Dokonca viete, že je dôležité venovať čas tomu, aby ste sa o seba postarali. V praxi však máte len málo času na to, aby ste sa rozmaznali, pretože sa na chvíľu cítite vinní z odchodu z práce, vášho partnera, vašich detí alebo kohokoľvek v pozadí.
Ak ste sa identifikovali s touto situáciou, uvedomte si, že je to tak preto, že pokiaľ ide o starostlivosť o seba, sme veľmi náchylní mať toxické myšlienky, ktoré nám bránia robiť malé gestá, aby nás potešili. Spoznajte ich topy a zistite, prečo by sme sa im mali vyhnúť:
1. Starať sa o seba je veľmi drahé
Trávenie času staraním sa o seba nie je synonymom oslabenia vašich úspor. Na prvý pohľad nám môže starostlivosť o seba pripomínať luxusné kúpele a drahé estetické procedúry, ale dokonca aj vaňa alebo zdriemnutie môže byť to, čo potrebujete, aby ste sa cítili lepšie.
2. Urobiť si čas pre vás je známkou sebectva.
Hovoria nám správy, ktoré dostávame od našej kultúry, od iných ľudí a od nás, že nie je cool premýšľať o niečom bruchu? a skutočne rodinný a spoločenský život vyžaduje, aby sme brali do úvahy ostatných.
Je však nevyhnutné vyhradiť si čas len pre vás a so sebectvom nemá nič spoločné. Po prvé, zaslúžite si to. Po druhé, nezabudnite, že bez toho, aby ste sa o seba starali sami, nebudete mať silu uspokojiť požiadavky svojho partnera, rodiny, detí, šéfa, klientov atď.
Prečítajte si tiež: 12 vecí iba 30-ročných bude rozumieť
3. Starostlivosť o seba nie je nič iné ako luxus
Aká veľká lož! Nenechajte sa zmiasť týmto toxickým myslením, pretože starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Venovanie pozornosti tomu, čo vaše telo a myseľ potrebujú, môže znamenať, že urobíte niečo od odľahčenia tréningového zaťaženia až po prerušenie priateľstva, ktoré vás robí viac alebo menej zložitým.
Avšak bez ohľadu na to, aký je prípad, väčšina starostlivosti, ktorú potrebujete, nie je vôbec luxusná: skutočnou mincou je čas, ktorý môžete venovať sebe.
4. Starostlivosť o seba znamená meditáciu na dlhé minúty.
Možno ste rozrušenejší človek, ktorý nechce tráviť 45 minút sedením v lotosovej pozícii a snaží sa venovať pozornosť dýchaniu. V takom prípade si uvedomte, že čas na to, aby ste prežili, nemusí byť synonymom meditácie.
Ak potrebujete, aby sa vaše myšlienky dostali do poriadku, ale nemôžete vydržať príliš dlho, pretože sa nudíte alebo len spíte, môžete si oddýchnuť pri vykonávaní iných aktivít, ako je chôdza alebo záhradníctvo.
5. Nemáte čas sa o seba postarať
Rutina plná profesionálnych, rodinných a osobných záväzkov, ktorá nenecháva čas na starostlivosť o seba, môže poškodiť imunitný systém a priaznivo ovplyvniť príznaky úzkosti a depresie.
Prečítajte si tiež: 5 ospravedlnení, ktoré musíte opustiť, ak chcete v živote uspieť
Takže aj keď nemáte hodinu denne, určite máte dve alebo tri minúty? a môžu byť použité pre vašu starostlivosť. Použite tento čas na to, aby ste opustili telefón, vychutnali si výhľad z okna alebo jednoducho sledovali dych. Tieto krátke prestávky už predstavujú spôsob, ako obrátiť svoj pohľad na seba, čo vám pomôže udržať rovnováhu.
6. Potreby vašich blízkych musia byť na prvom mieste
Poznáte tieto pokyny pred letom, aby si cestujúci v prípade odtlakovania kabíny nasadili kyslíkovú masku a potom pomohli ľuďom s ťažkosťami? Týka sa to aj starostlivosti o seba.
Venovanie sa potrebám iných ľudí, bez ohľadu na to, aké dôležité sú vo vašom živote, je istým krokom k fyzickému a duševnému vyčerpaniu. Nielenže si to zaslúžite, ale musíte sa aj trochu rozmaznávať? Či už ide o vašu obľúbenú čokoládu alebo o zvlhčenie pomocou najlepšieho parfumu na svete.
7. Starať sa o seba je len ďalšia úloha.
Ak už nemáte čas na nič, môže myslieť na prijatie zvyku pri starostlivosti o seba ako len na ďalšiu zmeškanú úlohu vo vašom zozname stretnutí? a to je obrovská chyba!
Nemali by ste si vziať čas na seba len preto, že ho potrebujete. alebo preto, že „to bude dobré“. Namiesto toho si pozrite gestá starostlivosti o seba ako niečo, čo si zaslúžite, a to je vaše právo.
Prečítajte si tiež: 7 vecí o sebaúcte, ktorú by psychológovia chceli vedieť
Nie je to vždy ľahká úloha, ale musíte sa zbaviť viny za to, že sa na pár sekúnd umiestnite na prvom mieste. Starostlivosť o seba vás nestane menej kvalifikovanou odborníčkou alebo menej odhodlanou matkou. Naopak, exkluzívny čas na starostlivosť o seba vám pomôže nájsť rovnováhu, aby ste lepšie vykonávali všetky svoje úlohy, vrátane toho, že ste sami sebou.
Cowspiracy - The Sustainability Secret (anglicky s českými titulky) (Smieť 2024)
- blaho
- 1,230
