Je pravda, že každé dieťa má množstvo obáv. Ako rodičia musíme myslieť na vzdelávanie najmenších, či sa venujú škole a štúdiu, premýšľajú o voľnom čase a o priateľoch, s ktorými ich deti žijú a sú v dobrom zdravotnom stave.
Premýšľanie o tom, čo deti jesť, je však často zabudnutou funkciou, ale v zásade, pretože kvalitná strava prináša dobré výsledky a môže sa vyhnúť závažnejším problémom, ako je detská obezita.
Starostlivosť o detskú výživu však presahuje rezanie cukru a mastných potravín. Takže vedzte, aké päť najhorších potravín môžete dať svojim deťom, aby sa lepšie starali o to, čo jedia.
1? Čipy, pizza, nugety
Zdravý rozum je, že hranolky, pizza a nugety Sú obľúbenými potravinami väčšiny detí. Je tiež známe, že to nie sú zdravé potraviny a že ak sú príliš konzumované, sú prvým krokom k zlým stravovacím návykom.
Je však pozoruhodné, že to neznamená, že tieto potraviny by sa mali zakázať z potravín najmenších, ale skôr by sa malo brať do úvahy množstvo a veľkosť porcií.
Navrhuje sa tiež, aby sa príprava týchto potravín upravila. Namiesto čipov si vyberte pečené zemiakové lupienky. To isté sa dá použiť aj pri príprave nugety a hamburgery. Pri príprave pizze sa rozhodnite pre chudšie syry a skúste pridať viac zeleniny, ako sú paradajky, rukola alebo mrkva.
2? Nealkoholické nápoje a priemyselné šťavy
Okrem hovorov nezdravé potraviny, sóda je jedným z veľkých darebákov dojčenia. Je však málo známe, že industrializované šťavy dokážu robiť rovnako zle, pretože niektoré odrody šťavy obsahujú iba 10% prírodnej buničiny, zatiaľ čo ostatných 90% sú prísady a cukor. Preto je potrebné dávkovať a čo najviac zvoliť prírodné šťavy, vodu a mlieko.
3? Cukorové cereálie
Detské obilné škatule sú atraktívne, pokiaľ ide o postavy na obale, ako aj vitamíny a minerály v tejto obilnine. Na druhej strane je množstvo cukru často vyššie ako vitamíny a minerály.
Preto sa rozhodnite pre obilniny s vyšším obsahom vlákniny a menej cukru a hľadajte nové možnosti aj na poličke pre dospelých. Ďalšou možnosťou je podávať prírodné obilniny, napríklad ovos, podávané s mliekom a ovocím.
4 Spracované mäso
Párky a uzeniny, ako sú šunka a saláma, sú spracované mäso plnené prísadami a sodíkom, ktoré môžu prispievať k srdcovým chorobám a obezite a cukrovke, čo sa zvyčajne prejavuje v dospelosti. Preto sa oplatí znížiť spotrebu a prilepiť sa na štítky produktov, aby sa hľadali zdravšie možnosti s menším obsahom sodíka a tuku.
The danger of science denial | Michael Specter (Apríl 2024)
- Deti a dospievajúci
- 1,230
