Fajčenie je zvyk, ktorý spôsobuje poškodenie prakticky všetkých našich orgánov a, ako dobre viete, zvyšuje riziko rôznych chorôb, od hypertenzie po pľúcny emfyzém a rôzne druhy rakoviny.
Nie je to tak, že cigarety znižujú životy žien o 11 rokov a mužov o 12 rokov? Odhaduje sa, že fajčiari 1 z 2 zomierajú na príčiny súvisiace s týmto zvykom. Nie je však sám, kto vážne poškodzuje naše zdravie. Vyskúšajte šesť ďalších správania, ktoré sú rovnako nebezpečné ako fajčenie, aj keď niektoré z nich sa môžu zdať neškodné:
1. Vezmite priveľa sódy
Nealkoholické nápoje obsahujú vysoké dávky cukru, ktorý je hlavným vinníkom nárastu obezity, cukrovky, srdcových problémov a iných chronických chorôb. Odhaduje sa, že spotreba jedného plechovky za deň by mohla viesť k zvýšeniu o 7 kg po jednom roku.
Aj ľahké sódy predstavujú riziko, pretože všetky priemyselné nápoje obsahujú prísady, ako sú farbivá, príchute a konzervačné látky, ktoré preťažujú pečeň.
2. Spať menej ako 6 alebo viac ako 10 hodín denne
Prebytok aj nedostatok spánku zvyšujú riziko chorôb, ako sú depresia, obezita, cukrovka a srdcové problémy. Preto je ideálne spať 7 až 9 hodín každý deň, podľa vašich osobných potrieb.
Prečítajte si tiež: 13 tipov na zdravý život bez neurónov
Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa populárnej funkcii „odložiť“, pretože prerušené obdobia spánku nás ešte viac unavujú, než keď vstávame, keď zaznie prvá výstraha.
3. Strávte veľa času sedením
Podľa austrálskeho prieskumu je pravdepodobnosť, že dospelí, ktorí trávia viac ako 11 hodín sedenia denne, v nasledujúcich 3 rokoch o 40% viac ako ľudia, ktorí zostanú v tejto pozícii menej ako 4 hodiny.
Tento zvyk tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny, aj keď často cvičíte. Preto je nevyhnutné vstávať každú hodinu, aby sme sa pohybovali.
4. Pite veľa kávy
Pitie kávy je skvelý spôsob, ako sa ráno cítiť lepšie. Podľa prieskumu USA však konzumácia viac ako 4 šálok kávy denne môže zvýšiť riziko úmrtia u ľudí mladších ako 55 rokov.
Hypotézy vysvetľujúce tento účinok súvisia so skutočnosťou, že kofeín stimuluje uvoľňovanie adrenalínu, znižuje pôsobenie inzulínu a zvyšuje krvný tlak. Okrem toho sa zdá, že do tohto mechanizmu je zapojený genetický faktor, ktorý zvyšuje úmrtnosť hlavne u mužov.
Prečítajte si tiež: 10 zdravých návykov, ktoré musíte prijať
5. Prekročte nohy
Môže sa to javiť ako neškodný zvyk; Zostať dlho so skríženými nohami však môže mať komplikácie, ako je výskyt kŕčových žíl, zvýšený krvný tlak, napätie bedier, posturálne problémy a dokonca trombóza.
6. Majte nedostatočnú stravu
Nemá zmysel myslieť si, že máte zdravý životný štýl, pretože nefajčíte, ak vaša strava nie je príliš vyvážená. Strava bohatá na rýchle občerstvenie a spracované potraviny môže ponúknuť toľko konzervačných látok a iných chemických prísad, ako je konzumácia tabaku a alkoholu.
A už viete, aké sú dôsledky nesprávnej stravy: anémia, obezita, hypertenzia, cukrovka 2. typu, ateroskleróza a rôzne druhy rakoviny.
Znamená to všetko, že cigareta nie je tak zlá? Samozrejme nie! Fajčenie zostáva veľmi nebezpečným zvykom, ale je potrebné mať na pamäti, že nestačí len zdržiavať sa fajčenia. Aby sme si skutočne zachovali zdravie, musíme sa riadiť rutinou globálnej starostlivosti a robiť dobré rozhodnutia týkajúce sa stravovania, odpočinku a fyzickej aktivity.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
