Aj keď nával každodenného života neposkytuje viac času na osobnú starostlivosť, musíte mať určité postoje, aby ste mohli mať zdravšia ranná rutina.
Dobré stravovanie, cvičenie a zábava na programe sú kľúčom k zvýšeniu sebaúcty a zabezpečeniu zdravšieho života. Preto odborník na výživu Paula Tevesco prináša niekoľko tipov. Vyskúšajte to!
Spite dobre
Mať pokojný a osviežujúci spánok je nevyhnutný na to, aby bol nasledujúci deň produktívny. „Spať najmenej osem hodín denne je rozhodujúce pre každého, kto sa má cítiť lepšie a lepšie sa zbaviť nasledujúceho dňa,“ vysvetľuje Paula.
Zdravé stravovanie
Správne stravovanie vrátane strukovín, zeleniny a bielkovín v jedle je nevyhnutné pre každodenný život. „Dobré jesť a jesť jedlo v intervaloch najmenej trikrát denne sú kľúčové pre energiu a zdravé telo,“ hovorí odborník na výživu.
Precvičujte si fyzické cvičenia
Aj keď čas je ráno, skúste vstať najmenej dve hodiny pred zvyčajným časom a trochu si zacvičte. Ranná rutina s cvičením je ideálna na zvýšenie nálady. Táto prax spolu so zdravým stravovaním prispieva k zdraviu a zabraňuje budúcim problémom?, Komentuje Paula.
relaxovať
Snaha o tichšiu rutinu je pre zdravie dôležitá. V týchto dňoch je bežné bývanie v rušnom meste a každodenný stres. Musíte však hľadať únik a na to, robiť to, čo sa vám páči, je nevyhnutné, aby ste zabudli na každodenné problémy?
Podľa odborníka na výživu sú tieto položky základom zdravšej rannej rutiny. Pre kvalitný život je však nevyhnutne potrebné vykonať preventívne prehliadky a vyhľadať lekársku pomoc. Bez ohľadu na pohlavie sa odporúča, aby každý absolvoval hodnotiace testy najmenej raz ročne. Vedieť, ako ovládať rýchlosť tela, je hlavným faktorom zdravšieho života, a ak sa zmení, odborník môže lepšie usmerniť zníženie problému? “Vysvetľuje Paula Tevesco.
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Marec 2024)
- blaho
- 1,230
