5 negatívnych myšlienok, ktoré môžu poškodiť vaše šťastie

Naša myseľ je oveľa silnejšia, ako si myslíme. To neznamená, že optimistický človek bude žiarivý a radostný každý deň svojho života a nikdy neprejde zložitými situáciami. Každý z nás podlieha jednému alebo druhému dňu, z jedného alebo druhého dôvodu, cíti sa smutne, odradený a dokonca depresívny. Ale s dobrými myšlienkami je oveľa ľahšie akceptovať fakty, čeliť ťažkým časom a viesť život ľahšie!

Naopak, má človek, ktorý má často negatívne myšlienky o sebe, o všetkom a všetci okolo neho, ťažšiu a ťažkú ​​rutinu?

Maria Regina Altoé Marcantonio, psychoterapeutka pre dospievajúcich, mladých ľudí, dospelých, páry a rodinu, zdôrazňuje, že základom väčšiny správania je myslenie. To, čo si myslíte o sebe, o ostatných, o tom, čo sa deje okolo vás, často definuje, ako konáte a ako reagujete. Sú úplne viazaní na svoje osobné obavy, frustrácie, zásahy a zmeškanie? “Vysvetľuje.

Nižšie je uvedený zoznam niektorých negatívnych myšlienok, ktoré by mohli poškodiť vaše šťastie, ktoré by ste sa mali čo najskôr zbaviť, ak nejaké existujú!

1. Nie som dobrá spoločnosť?

Niektorí ľudia sa z rôznych dôvodov nepovažujú za dobrú spoločnosť, obávajú sa začať rozhovor s cudzincom, navštevovať skupinu priateľov atď. A to všetko ich často núti užívať si chvíle šťastia so svojimi blízkymi.

Podľa Maria Regina je v týchto prípadoch zaujímavé a zásadné prinútiť každého, aby najskôr premýšľal, prečo má túto predstavu o sebe. Čo sa mohlo stať v životnom príbehu tejto osoby, osobe, ktorá mohla počuť alebo cítiť, že viedla k tomuto negatívnemu sebeobrazu? Prešla už táto situácia, okamih, komentár, alebo o tom premýšľa sama? napríklad „Nemôžem hovoriť“, „Nie som zaujímavý?“ atď. - Takže budete mať skutočne problémy so vzájomnou interakciou?, Dodáva psychoterapeut.

V tomto zmysle je podľa odborníkov dôležité hľadať samo o sebe to, čo vytvára túto myšlienku. • Pokúste sa pozorovať, čo spôsobuje tento problém s prístupom: čo je jej a čo je iné. Niekedy sa stretávame s ľuďmi, ktorí môžu zastrašovať, pôsobiť, neiste. Vždy sa snažte pozorovať a pochopiť prečo? Toto je dobrý spôsob, ako začať hľadať zmenu. Predtým, ako si všimnete toho druhého, sledujte, čo si o tejto situácii myslíte a čo myslíte? Hovorí Maria Regina.

2. Iba ja som sám, kým všetci moji priatelia randia?

Maria Regina Altoé vysvetľuje, že v našej kultúre sme sa už dlho naučili, že ak chceme byť šťastní a / alebo byť „hodnotení ako niekto, kto pracoval v živote“, musíme byť s niekým. Tento spôsob myslenia automaticky vedie k povinnosti byť vo vzťahu. Týmto spôsobom môže byť sám osebe chápaný ako synonymum zlyhania?

Nie je vždy príjemné byť jedným z jediných ľudí v skupine priateľov alebo rodiny, ktorí sú sami. Ale čo si o tom myslíš? Existujú vo vašej sociálnej skupine nejaké poplatky týkajúce sa tohto problému?

Tu je úvaha o tomto „bytí osamote“: prečo ste v tejto chvíli sám? Ako to dopadlo, čo sa stalo vo vašom poslednom vzťahu? Prečo to skončilo? S ktorými ľuďmi ste hovorili? Viete, čo chcete, čo hľadáte u inej osoby? Toto sú všeobecné otázky, ktoré ľuďom môžu pomôcť pochopiť, ako sa týkajú a čo hľadajú vo vzťahoch? “Hovorí Maria Regina.

Ale, hovorí psychoterapeut, aby bol pripravený na akýkoľvek afektívny vzťah, je dôležité naučiť sa byť sám, naučiť sa spoznať seba, tj: byť si vedomý svojich slabostí, svojich potrieb, istôt, toho, čo sa vám páči alebo nepáči , takže môžete skutočne byť spolu? „Hovorím, že je to dôležité pre akýkoľvek vzťah, aby sa predišlo riziku, že zodpovednosť bude šťastný v inom,“ dodáva.

Psychoterapeut tiež zdôrazňuje, že byť sám sebou môže byť aj osobnou voľbou a nemusí nevyhnutne znamenať zlyhanie. Takže stojí za to sa opýtať, či to, čo vás skutočne sklamalo? Je to skutočne sám alebo sú to pripomienky a požiadavky, ktoré k tomu môžu ostatní položiť.

3. Nerozumiete / neprijmete koniec môjho vzťahu?

Psychoterapeutka Maria Regina vysvetľuje, že prerušenie vzťahu má tendenciu súvisieť s utrpením práve preto, že sa zaoberá témou straty, redefinovaním projektu života, frustráciou, odmietnutím.Niečo, čo sa pravdepodobne nestane, ako bolo plánované v skoršej fáze.

Možno, že koniec vzťahu môže viesť k smútku, osobnému utrpeniu, utrpeniu alebo dokonca k depresii, čo znamená, že končí v tom čase a / alebo v živote človeka. Osoba sa môže cítiť odmietnutá, frustrovaná, zranená, opustená atď., Hovorí psychoterapeut.

V takýchto prípadoch je ako emocionálne učenie nanajvýš dôležité, aby sa človek zastavil a snažil sa pochopiť, prečo tento vzťah skončil, čo k nemu viedlo. Nehľadajte vinníka, ale snažte sa pochopiť, aká je vaša časť tohto príbehu. Je to základné cvičenie pre emocionálny rozvoj? “Vysvetľuje Maria Regina. „Samozrejme to nie je vždy ľahké, ale je to potrebné,“ dodáva.

Ako však upozorňuje psychoterapeut, musíme si uvedomiť, že každý koniec vzťahu znamená niečo zlé a vedie k depresii. Nie vždy. Cieľ môže byť tiež výsledkom rastu, dozrievania zúčastnených strán, ktoré sa spoločne rozhodli ísť týmto spôsobom ako riešenie? “Vysvetľuje.

Musíme sa zamerať na myšlienku, že ukončenie vzťahu nemusí byť nevyhnutne synonymom vyčerpania. • Zdržanie sa v určitej chvíli v situácii nepomôže vyriešiť. Môže to viesť k väčšej frustrácii, netolerancii, vine, nízkej sebaúcte a ťažkostiam pri riešení toho, čo je skutočné. Objavenie a pochopenie vlastných obáv a ťažkostí je rozhodujúce pre to, aby sme boli skutočne v úzkom vzťahu s inou osobou? “Uzatvára psychoterapeut.

4. Je život iného lepší ako môj?

Populárne príslovie bolo: susedova tráva je vždy zelenšia.

Bohužiaľ, niektorí ľudia, aj keď si to neuvedomujú, nasledujú túto myšlienku, pretože veria, že život druhého (priateľ, rodinný príslušník, známy) je lepší ako váš. A to ich neustále porovnáva s ostatnými ľuďmi. Čo je samozrejme zbytočný a negatívny postoj.

Podľa psychoterapeutky Márie Reginy to naznačuje neistotu, nízku sebaúctu, ťažkosti uveriť tomu, čo si myslíte, akceptovať seba, strach, nestabilitu atď. Vie táto osoba naozaj, čo chce pre svoj život? Veľké riziko v tomto druhu myslenia v postoji nie je schopné vybudovať si vlastnú identitu, nemá solídne referencie, je zraniteľné, vplyvné a nemá vlastný názor. Bude to vo väčšine prípadov, ak nie vo všetkých prípadoch, vyžadovať názor alebo súhlas niekoho iného?

Obdivovanie toho druhého, čo má, čo dokáže, uznáva jeho schopnosti, je znakom zrelosti. Ale líši sa to od použitia? referencie a všetko ostatné ako parametre. Prispieva to k profesionalizácii?

5. Mám veľa nedostatkov a nemôžem sa akceptovať tak, ako som.

Sebaúcta je základom pre dobrý život, zdravie a súvislosť. Vyžaduje to zrelosť, osobné investície a odvahu. Dokáže vedieť a rozpoznať, čo máte dobré, ťažké, nedostatky a vlastnosti a stále sa vám páči? Hovorí psychoterapeutka Maria Regina.

Kedy má táto osoba sebauvedomenie? a to neznamená, že sa dokázala prijať a byť dokonalá - má slobodu, bezpečnosť a sebadôveru byť sama sebou. Preto môže byť s druhým celkom. Počuť, čo musí povedať druhý, aj keď to nie je príjemné alebo ľahké. To môže viesť k objavu, k rastu jej a ostatných. Môže sa prijať a odtiaľ hľadať, čo je pre ňu šťastie. Vyžaduje si to čas, seba-lásku, sebavedomie a dosiahnutie druhého. Na základe toho sa optimizmus zotavuje? Vysvetľuje psychoterapeut.

Ak si Maria Regina uvedomí, že vo svojom živote prevládali negatívne, ťažké myšlienky, je to už varovanie, že sa niečo môže diať skreslene. „Je čas prestať a premýšľať, spochybňovať tieto myšlienky,“ hovorí.

Aby sme boli optimistickí, vysvetľuje Maria Regina, musí žiť, usmievať sa, aj keď viete, že život nie je stále? atď. „V živote človeka môžu byť ťažké obdobia, ale s trpezlivosťou, vhľadom, ochotou, odvahou ísť ďalej,“ hovorí. „Byť optimistický verí na základe reality a sleduje to, čomu veríš,“ uzatvára psychoterapeut.

V každom okamihu sa môže zdať ťažké rozptýliť všetky vaše negatívne myšlienky. Ale vždy pamätajte, že máte na to silu, aby ste z nich urobili pozitívne myšlienky. Ak áno, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Dôležitou vecou nie je vzdať sa svojho šťastia!

ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Apríl 2024)