Z času na čas je ľudské telo postihnuté nejakým druhom choroby, nevoľnosti alebo stavu, ktorý spôsobuje, že to funguje inak. V niektorých prípadoch potrebujeme konkrétne prostriedky a lekárske ošetrenie, aby sme urýchlili proces hojenia.
Niektorí ľudia však ochorejú oveľa menej často a možno si pomyslíte na niekoho vo vašom živote, ktorý zriedka dostane chrípku alebo dostane nejakú infekciu, však?
Otázka znie, prečo sa to stane? Prečo je tam toľko ľudí, že sa zdá, že často zdráhajú svoje zdravotné problémy, zatiaľ čo niektorí ľudia žijú s taškou na rameno?
V mnohých prípadoch samozrejme prichádzajú do úvahy genetické predispozície alebo chronické choroby a nie je toho veľa. V iných prípadoch to, čo výrazne prispieva k vzniku alebo nespôsobeniu niektorých chorôb, je nepochybne ich životný štýl.
Zatiaľ čo niektoré návyky nám dávajú väčší pocit pohody, dispozície a vytrvalosti, iné nakoniec spôsobujú únavu, narušujú fungovanie nášho imunitného systému a samozrejme nechávajú otvorené dvere pre vývoj niektorých chorôb. Ak máte záujem zlepšiť svoju celkovú kvalitu života, pozrite si niektoré z nasledujúcich návykov, ktoré patria k veciam, ktoré ľuďom spôsobujú ochorenie len zriedka:
Prečítajte si tiež: 10 potravín, ktoré zaručujú dobré zdravie
1. Urobte z spánku prioritu
Dobre, vieme, že je ťažké udržať prácu, domov, štúdium, priateľstvá, vzťahy, posilňovňu a všetky vaše aktivity na čas bez toho, aby ste museli menej spať. Napriek tomu je potrebné starať sa o spánok s opatrnosťou, aby váš imunitný systém nezaplatil cenu.
Keď trochu spíme, je väčšia pravdepodobnosť, že nachladneme, viete? Spánok najmenej šesť hodín udrží vaše hormóny vyvážené a vaše telo bude fungovať bez utrpenia.
2. Precvičujte si fyzické aktivity
Keď telo uvedieme do pohybu, náš imunitný systém začne fungovať lepšie, a tým sa zabráni mnohým chorobám. Okrem toho fyzická aktivita zlepšuje fungovanie pľúc a dýchacích ciest, odstraňuje zachytené baktérie a podporuje cirkuláciu protilátok v tele. Cvičenie tiež znižuje produkciu kortizolu, ktorý je stresovým hormónom.
3. Nejedzte dlho bez jedla
Jesť z času na čas a zabezpečiť, aby jedlo, ktoré jete, bolo bohaté na vitamíny a minerály, je rozhodujúce pre správne fungovanie tela. Vďaka veľmi obmedzenej strave je naše telo náchylné na chrípku a spôsobuje, že sa vírusu zbavíme ešte dlhšie.
4. Vyvarujte sa cukru
Príliš veľa cukroviniek v strave, čo sa stane, keď jeme príliš veľa cukru a uhľohydrátov, nakoniec spôsobí, že naše cievy budú viac náchylné na zápal. V ideálnom prípade sa vyhnite konzumácii viac ako 100 gramov cukru denne.
Prečítajte si tiež: 15 spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie za pouhých 90 sekúnd
5. Urobte jogu
Prax tohto typu fyzickej aktivity zlepšuje fungovanie imunitného systému a následne rozptyľuje niektoré choroby. Jóga nám pomáha robiť lepšie rozhodnutia a starostlivejšie premýšľať o našom tele a zdraví, čo je vždy dobrá vec.
6. Pite málo alkoholu
Z času na čas je bežné konzumovať nejaký druh alkoholu, ale je potrebné ho zmierniť, aj keď prebytok alkoholu v tele je niečo, čo oslabuje našu imunitu.
7. Mať sex
Mať sex často (a samozrejme používať kondómy!) Je niečo, čo znižuje šance vášho tela na prechladnutie, viete? Dôvodom je, že pravidelná sexuálna aktivita zvyšuje hladiny imunoglobulínu A, protilátky, ktorá nás chráni pred prechladnutím.
8. Chôdza a opaľovanie
Prechádzka po okolí alebo v kancelárii počas obeda je skvelý nápad, aj keď prispieva k zvýšeniu hladiny vitamínu D, ktorý je nevyhnutnou živinou pre fungovanie imunitného systému. Navyše kontakt s prírodou a vôňou, ktorú má, je relaxačným účinkom, ktorý nám pomáha znižovať úroveň stresu.
9. Trávte viac času s priateľmi
Stretnúť sa s priateľmi, rozprávať sa, smiať sa a baviť sa s nimi je tiež spôsob, ako sa postarať o svoje zdravie, zlepšiť imunitu a zabrániť blížiacemu sa chladu. Možno je načase usporiadať stretnutie chlapcov, huh!
Prečítajte si tiež: 11 tipov, ako sa počas týždňa cítiť menej unavení
10. Pozitívne uvažujte
Zdraví ľudia majú tendenciu vidieť jasnú stránku vecí a učiť sa z prekážok života. Optimistickejší prístup znižuje krvný tlak, zlepšuje zdravie srdca, chráni vaše telo pred vírusmi a zlepšuje duševné zdravie. Prečo teda zmeniť spôsob, akým vidíte veci v živote?
11. Pite čaj
Čaje sú pre telo dobré a pomáhajú nám vyhnúť sa niektorým typom infekcie zlepšením činnosti imunitného systému a napadnutím baktérií, vírusov a húb, ktoré sa odvážia priblížiť. Čaj je navyše spôsob, ako udržať telo hydratované a normálne fungujúce.
Ak dobre rozumiete, všetky tieto zvyky sa dajú ľahko implementovať do vašej rutiny. To neznamená, že by ste ich mali odteraz začať používať, ale že na ne môžete myslieť láskavo a postupne sa snažiť každú z nich vložiť do svojej rutiny. Vaše zdravie vám určite ďakuje!
СЛУЖЕНИЕ (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
