Mať hydratovanú, tónovanú a zdravo žiariacu pleť závisí od našich životných návykov, vrátane kvality našej stravy. Konzumácia odporúčanej dávky vitamínov je nevyhnutná na zabránenie predčasného starnutia.
Ovocie, zelenina a zelenina sú najlepším zdrojom týchto živín pre naše telo a obsahujú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Preto nie je nič lepšie, ako poznať najlepšie kombinácie prísad na výrobu sviežich smoothies, ktoré sú zároveň zdrojom mládeže.
Nasledujúce recepty sa pripravujú vždy rovnakým spôsobom: po umytí a rozstrihnutí ingrediencií na menšie kúsky vložte všetko do mixéra a pár minút vyrazte ľadovou vodou. Podávajte alebo pite vedľa a vychutnajte si všetky výhody.
1. Koktejl z manga, uhoriek a špenátu
Tento smoothie je bohatý na vitamín A, mikronutrient, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu, pomáha udržiavať pevnosť a pružnosť pokožky.
Mango je bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti účinkom voľných radikálov, bránia tvorbe vrások a bránia vzniku tmavých škvŕn? efekt uhoriek. Špenát zase pomáha odstraňovať toxíny, ktoré by mohli mať za následok akné a pupienky.
Prečítajte si tiež: 14 štiav na chudnutie a podporu vašej stravy
prísady
- ½ šálky zrelého manga
- 1 uhorka
- 1 šálka špenátu
- ½ šálky studenej vody
2. Kantalup, mrkva a zeler lichotník
Tento lichotník je bohatý na antioxidanty, vitamín C a beta karotén, skutočný mladistvý kombo pre pokožku.
Meloun cantaloupe je vynikajúcim zvlhčujúcim činidlom a tiež poskytuje kyselinu listovú, ktorá pomáha regenerovať pokožku. Mrkva, ktorá poskytuje vitamíny A a C, pôsobí tak, že zabraňuje vráskam a jemným líniám a pomáha pokožke dodávať tóny. A nakoniec, zeler (alebo zeler) stimuluje elimináciu toxínov.
prísady
- 2 plátky melónu melónu
- 2 mrkvy
- 1 stopka salónu (alebo zeler)
- ½ šálky studenej vody
3. Jablkový, jahodový a kapustový smoothie
Jahoda je vynikajúcim zdrojom kyseliny ellagovej, folátu a vitamínu C a ponúka protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pôsobiť proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi bunkovej DNA. Toto ovocie navyše chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
Jablko podporuje čistenie tkanív a znižuje suchosť pokožky, takže pokožka zostáva zdravá. Kapusta, bohatá na vitamíny A a K, tiež pomáha v boji proti suchu a zabraňuje olupovaniu, čo sú dva faktory, ktoré urýchľujú starnutie.
prísady
- 1 jablko
- 2 šálky jahôd
- 6 listov kelu
- ¼ šálka studenej vody
4. Šalát z hlávkového šalátu, mäty a uhoriek
Vedeli ste, že šesť listov šalátu uspokojí vašu každodennú potrebu vitamínu A, ktorý je rozhodujúci pre regeneráciu buniek? Okrem toho táto zelenina obsahuje draslík, ktorý zlepšuje okysličovanie pokožky.
Prečítajte si tiež: Najlepšie džúsy pred a po tréningu
Mincovňa je vynikajúci čistiaci prostriedok, ktorý redukuje pupienky a akné. Nakoniec uhorka dodáva telu hydratáciu a sviežosť.
prísady
- 3 uhorky
- 1 malá rómska hlava
- ½ šálky mäty
- 2 lyžice citrónovej šťavy
5. Oranžový, brokolica a potočnica lichotníková
Vitamín C v oranžovej farbe zlepšuje textúru a lesk pokožky a pomáha vyrovnať tón. Táto výživná látka stimuluje kolagén, bielkovinu zodpovednú za pevnosť pokožky, zabraňuje vráskam a ochabovaniu.
Krížová zelenina, ako je brokolica, tiež poskytuje vitamín C, ako aj antioxidanty a vitamín E, ktorý chráni bunkovú membránu pred negatívnymi účinkami slnka. Řeřicha má čistiaci účinok a pomáha predchádzať a liečiť akné, pupienky a škvrny na pokožke.
prísady
- 3 pomaranče bez šupky
- 1 šálka brokolice
- 1 šálka žerucha
- ½ šálky studenej vody
6. Červená repa, uhorka a jablkový kokteil
Okrem výhod jabĺk a uhoriek prináša tento lichotník cukrovú repu, ktorá je bohatá na foláty, karotenoidy a vitamín A. Tieto živiny stimulujú tok krvi do tkanív a zlepšujú okysličovanie kože, čím bojujú proti tvorbe vrások. Okrem toho je repa zdrojom lykopénu, ktorý pomáha udržiavať pružnosť pokožky a zabraňuje jej ochabovaniu.
prísady
- 2 repa v škrupine
- 1 jablko
- 1 uhorka bez šupky
- ½ šálky studenej vody
7. Sladké zemiaky, špenát a zázvorový koktejl
Sladké zemiaky nie sú našou prvou voľbou pri uvažovaní o výrobe šťavy, ale ponúkajú niekoľko živín, ktoré pomáhajú v boji proti starnutiu. Pretože je bohatý na beta karotén, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré chránia bunky pred účinkami voľných radikálov.
Prečítajte si tiež: Ochutená voda: 10 detoxikačných receptov na zvýšenie zdravia
Ďumbier stimuluje vylučovanie toxínov (rovnako ako špenát) a podporuje krvný obeh, čím pomáha predchádzať tvorbe vrások, jemných čiar a škvŕn na pokožke.
prísady
- 2 sladké zemiaky bez škrupiny
- 1 šálka špenátu
- 1 kus zázvoru 2 cm
- ½ šálky studenej vody
8. Ananásový, uhorkový a petržlenový kokteil
Ananás je prostriedok na čistenie pokožky, ktorý zabraňuje akné a pupienkom a je zdrojom antioxidantov. Petržlen je zase bohatý na vitamíny C a K, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu kolagénu a zabraňujú vysušeniu a olupovaniu pokožky. Nakoniec uhorka podporuje hydratáciu.
prísady
- 1 šálka nasekaného ananásu
- ½ šálky petržlenu
- 1 uhorka
- ½ šálky studenej vody
9. Mrkva, kapusta a uhorkový smoothie
Ako kelímková zelenina, ako je brokolica, je kapusta bohatá na vitamín C, beta karotén a selén, ktoré chránia mladistvosť pokožky prostredníctvom boja proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi.
Tieto výhody sú spojené s hydratačnou schopnosťou uhoriek a vysokým obsahom vitamínu C v mrkve, čím vytvárajú vynikajúcu kombináciu proti starnutiu.
prísady
- 6 listov kapusty
- 2 mrkvy
- 1 uhorka bez šupky
- ½ šálky studenej vody
10. Hruška, citrón a uhorka
Hruška, ktorá má vysoký obsah vlákniny, pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a bráni jej v podporovaní degradácie kolagénu. Vitamín C stimuluje produkciu tohto štrukturálneho proteínu a bojuje proti škodlivým účinkom voľných radikálov.
Prečítajte si tiež: Starnutie pokožky: Ako zastaviť a zmierniť účinky času
Citrón tiež obsahuje vitamín C a dokonca stimuluje vylučovanie toxínov a nečistôt, vďaka čomu pokožka vyzerá zdravšie.
prísady
- 2 veľké hrušky
- 1 uhorka bez šupky
- 1 citrónová šťava
- ½ šálky studenej vody
Všetky vyššie uvedené recepty sú domáce tipy, ktoré zabraňujú starnutiu pleti. Okrem konzumácie smoothies skúste mať aj stravu bohatú na ovocie a zeleninu, držte sa ďalej od cigariet a nezabudnite denne opaľovať opaľovací krém. Toto sú hlavné spôsoby, ako udržať vašu pokožku mladšiu a zdravšiu.
Plants With Aspirin Aspirations (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
