Každý vie, aké dôležité je pitie tekutín v ktoromkoľvek ročnom období, ale počas leta vďaka vysokým teplotám ľudia trávia menej času doma, trávia viac času prehliadkami pamiatok, cestovaním, cestovaním na pláž, športovaním a rôznymi inými aktivitami. ktoré sú typické pre leto. Zatiaľ je to dobré, ale problémom je, že sa zvyšuje počet aktivít, zvyšuje sa aj potenie a strata tekutín, ale náhrada tekutín nie vždy rastie rovnakou rýchlosťou, ktorá môže spôsobiť nadúvanie, nevoľnosť a dehydratáciu.
Pravidelná konzumácia tekutín je rozhodujúca pre správne fungovanie tela a pre reguláciu funkcií nášho tela. Okrem toho pomáha zvyšovať pocit sýtosti, pri chudnutí, uvoľňovaní toxínov a dokonca aj pri zlepšovaní vzhľadu pokožky a vlasov.
Avšak nie všetko, čo je tekuté, je pre telo dobré, a najmä v lete by ste si mali byť vedomí druhov nápojov, ktoré sa konzumujú, aby ste si mohli leto vychutnať so zdravým zdravím. Zistite, ktoré nápoje sú pre vás v tomto okamihu najlepšie a ktoré by ste sa v tomto čase mali vzdať.
Kokosová voda
Kokosovú vodu a minerálnu vodu je možné ľubovoľne konzumovať v lete aj v iných obdobiach roka. Okrem potešenia je bohatá na minerály, ako je draslík, sodík a horčík, a pomáha predchádzať opuchom v tele a zadržiavaniu tekutín. V 250 ml pohári kokosovej vody nájdete asi 60 kalórií.
Šťava z cukrovej trstiny
Tento nápoj, ktorý sa tiež nazýva garapa, je osviežujúci a bohatý na draslík, uhľohydráty a zdroj vápnika a železa, mal by sa však konzumovať s mierou, pretože v 200 ml pohári nájdete približne 210 kalórií.
čaj
Ľadové čaje sú v lete veľmi úspešné, pretože okrem hydratácie sú nízkokalorické. 200 ml šálku sáčkového čaju obsahuje iba 4 kalórie, hotový čaj má 100 kalórií a svetlo iba 13, ale uvedomte si množstvo kofeínu, ktoré môže ovplyvniť kvalitu spánku, a to najmä v priemyselných verziách, pretože tieto môže spôsobiť podráždenie žalúdka. Na zníženie kalórií namiesto cukru môžete čaj osladiť škoricovými palicami, klinčekmi, plátkami pomaranča alebo mandarínkami.
pivo
Horúce dni pozývajú na chladné pivo s priateľmi, ale dojem uhasenia smädu pri pive je úplne nepravdivý, pretože naopak stimuluje dehydratáciu a je veľmi kalorický. 350 ml plechovka má asi 147 kalórií a len ťažko môžete piť. Ak sa v lete nevzdáte svojho piva, je ideálne spojiť pohár minerálnej vody medzi jednu pohár piva, aby nedošlo k dehydratácii.
izotonické
Izotonika hydratuje telo doplnením stratených uhľohydrátov, ale najlepšie sa hodí pre ľudí, ktorí sa intenzívne venujú fyzickej aktivite. Aj keď sú bohaté na vitamíny, nie sú určené na dennú konzumáciu ľudí, ktorí nevykonávajú pravidelné činnosti, pretože okrem toho môžu prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Fľaša s objemom 473 ml má asi 109 kalórií.
Prírodná šťava
Šťavy sú v lete skvelou voľbou. Majú pre telo veľa esenciálnych vitamínov a minerálov, napríklad vitamín C, draslík, vápnik a horčík. Kalórie sa líšia od ovocia po ovocie, ale ak sa vyrábajú zo sladkého ovocia, ktoré nepridáva cukor, znížite príjem kalórií.
Priemyselná šťava
Priemyselné šťavy sú bohaté na vitamíny a minerály, ale naopak, mali by sa konzumovať s mierou, pretože sú veľmi kalorické. Sklo 200 ml môže mať podľa chuti 80 až 140 kalórií.
Ľahká sóda
Studená sóda je skvelým riešením pre leto, ale hoci má menej kalórií ako konvenčná sóda, tieto sódy majú sladidlá a plyn, ktoré prispievajú k zväčšeniu brucha a sťažujú trávenie, takže sa konzumujú s mierou. 350 ml plechovka ľahkej sódy má 1 až 4 kalórie.
caipirinha
Existujú ľudia, ktorí nemôžu prejsť pláž bez toho, aby sa tešili dobrej caipirinha, ale jej zloženie obsahuje alkohol a cukor, kombinácia, ktorá na pláži môže byť zaujímavá, ale nie v rovnováhe. Cigirinhu môžete dokonca sladiť sladidlom, ale jej požitie vo veľkých množstvách prispieva k zvyšovaniu telesnej hmotnosti.
Pamätajte, že keď máte pocit smädu, je to už známkou dehydratácie, takže sa nemusíte dočkať, až dôjde k naplneniu tela. Ak máte doma deti a staršie osoby, zdvojnásobte svoju pozornosť a častejšie ponúkajte tekutiny.Takže každý je hydratovaný a ochotný si užiť to najlepšie z leta.
- Jedlo, leto
- 1,230
