Brigádny cukor zadarmo: odborník na výživu učí fit a zdravý recept

Existuje veľa brazílskych vášní a brigadeiro je určite medzi nimi. Bonbón sa uctieva tu aj v zahraničí, kde získava stále väčší priestor.

Presne preto, že je tak zbožňovaný, je tiež hrôzou stravovania. Okrem toho, že nepomáhajú tým, ktorí chcú schudnúť, sa neodporúča konzumovať príliš veľa, pretože cukor a tuk sú veľmi prítomné. Pozrite sa na niektoré vhodné alebo zdravšie možnosti, takže nemusíte brať brigadeiro zo svojej stravy.

Brigadeiro bez cukru s 3 zložkami

Veríte tomu, že recept obsahuje iba 3 ingrediencie? Je to ľahšie a zdravšie ako tradičné kondenzované mliečne brigády. Tu je tip odborníka na výživu Maria Claudia, ako pripraviť brigadeiro pre tie dni, ktoré bijú túžbu jesť miláčik:

prísady

• 2 veľmi zrelé banány
• 2 lyžice kakaového prášku
• 5 lyžíc sušeného odstredeného mlieka

Krok za krokom

1. Vložte dva banány do misky a zahrievajte 2 minúty v mikrovlnnej rúre;
2. Pomaly sa pridáva kakao a prášok mlieka za stáleho miešania až do požadovanej konzistencie;
3. Dobre premiešajte a rolujte;
4. Nechajte pôsobiť v kakaovom prášku alebo granulách a chladte 20 minút.

Pamätajte, že granulát obsahuje cukor. Ak chcete dať špeciálny dotyk a použiť zdravšiu možnosť, môžete si posypať sypané orechy alebo strúhané mandle. Skvelé konzumovať každý deň alebo ponúkať návštevy.

Iné zdravé recepty Brigadeiro

Existuje veľa variácií zdravých brigádnikov a ideálne je otestovať možnosti, kým nenájdete tú, ktorá sa vám najviac páči. Tu je niekoľko ďalších návrhov na sladenie vašich dní tým, že sa darí zdraviu.

Prečítajte si tiež: 10 potravín, vďaka ktorým budete šťastnejší

Fit brigádny

Máte iba štyri ingrediencie? 3 polievkové lyžice sušeného odstredeného mlieka, 1 kávová lyžička kakaového prášku, 2 vrecká sladidla sukralózy a 3 lyžice horúcej vody? Robíš toho brigádneho. Najskôr zmiešajte všetky prášky a potom pridajte horúcu vodu. Viac informácií o kanáli Lili Chiurco.

Sladké zemiaky Brigadeiro

Brigádny tvorca vlákniny a vitamínov? Je to možné! V recepte spoločnosti Mayra Cardi je podľa chuti 1 dusená alebo slaná sladká zemiaka, kakaový prášok (približne 2 lyžice), 2 lyžice zdravého kondenzovaného mlieka (vyrobené z mandľového mlieka), 3 lyžice. sladká polievka (môže byť nahradená kokosovým cukrom alebo demerarou). Rozdrvte sladké zemiaky a premiešajte ďalšie prísady za stáleho miešania, až kým nedosiahnete dokonalú konzistenciu.

Vegan Brigadier

Tento recept neobsahuje žiadne zložky živočíšneho pôvodu. Budete potrebovať 1 šálku cukru (krištáľ alebo demerara), ½ šálky vriacej vody, 1 šálku ovsenej kaše, ½ šálky tmavej alebo horkej čokolády, 1 lyžičku zeleninovej smotany (voliteľné). Navštívte Mussinhov kanál a pozrite si návod.

Vidíte, aké ľahké to je? Takže brigadeiro môžete jesť častejšie bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie. Otvorené pre nové možnosti! Možno vás prekvapí.

Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Apríl 2024)