Dobrá správa pre milovníkov chôdze a ľahkého behu. Prieskum zverejnený na výročnom stretnutí Európskej kardiologickej spoločnosti v Dubline v Írsku uvádza, že tí, ktorí umierajú miernym spôsobom jednu až dve a pol hodiny týždenne, môžu znížiť svoje šance na smrť až o 44%. Podľa výskumu táto prax zvyšuje až o 6,2 roka priemernú dĺžku života mužov a 5,6 roka žien.
Toto je jeden z výsledkov prieskumu, ktorý sa začal v roku 1976 vo Fakultnej nemocnici Bispedjerg v Dánsku pod vedením hlavného kardiológa Kodanskej mestskej srdcovej štúdie Petra Schnohra.
V tomto prieskume 20 000 mužov a žien vo veku 20 až 93 rokov v hlavnom meste Kodani absolvovalo sériu štúdií a hodnotení zameraných na pomoc pri výskume a prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
Od roku 1976 do roku 2003 vyplnili všetci účastníci prieskumu dotazníky, ktoré sa okrem iného týkali frekvencie a tempa vykonávania činností, ako sú beh, na ktoré bolo možné odpovedať pomaly, stredne rýchlo alebo rýchlo.
V tejto skupine sa roky sledovalo 11 116 mužov a 762 žien, ktoré porovnávali informácie s inými jedincami, ktoré sa zúčastnili prieskumu, ale spravidla ich nebežali.
Tieto údaje boli zozbierané v štyroch rôznych obdobiach: medzi rokmi 1976 a 1978, 1981 a 1983, 1991 a 1194 a 2001 a 2003. Počas tohto obdobia zomrelo 10158 osôb, ktoré nevykonávali jogging, zatiaľ čo medzi tými, ktorí praktizovali, Počet obetí bol 122. Odvtedy odborníci dospeli k záveru, že prevádzka zvýšila dlhú životnosť medzi mužmi a ženami, najmä tých, ktorí cvičili jednu až dve a pol hodiny behu týždenne v troch pomalých reláciách. alebo mierny.
Podľa vedcov je tento rytmus definovaný, keď človek kráča rýchlym tempom, ale nie do tej miery, že stráca dych. Medzi analyzovanými ľuďmi tí, ktorí bežali alebo cvičili častejšie a intenzívnejšie cvičenia, nepreukázali také pozitívne výsledky ako tí, ktorí bežali miernym tempom.
Táto teória zvrátila všetkých ostatných, ktorí tvrdili, že beh alebo chôdza môžu byť škodlivé pre zdravie. Výskumy naopak potvrdili, že behom zvyšovania očakávanej dĺžky života môže beh behom zlepšenia vstrebávania kyslíka do tela, zvýšenie citlivosti na inzulín, prevencia obezity, zníženie krvného tlaku a zlepšenie funkcií srdca a tela. respiračné. Peter Schnohr, vedúci výskumu, ktorý beží na ulici, má právomoc dokonca zlepšovať pohodu ľudí, pretože keď sú v prevádzke, môžu komunikovať s ostatnými ľuďmi.
Mnoho ľudí, najmä začiatočníkov, nemá fyzickú výdrž, ktorá by trvala dlho, takže označenie rýchlej chôdze, ako aj mierneho behu môžu byť skvelou možnosťou opustiť sedavý životný štýl a investovať do zdravšieho života.
Či už je sám alebo sprevádzaný, je dôležité vedieť, že nikdy nie je neskoro začať. Koniec koncov, nemusíte bežať po stratenom čase, môžete ísť pešo.
Ak ešte nie ste praktizujúcim, nezabudnite, že počiatočné sledovanie odborníka, ktorý môže poskytnúť informácie a vyjasniť pochybnosti, urobiť srdcové skúšky a vybrať si ideálnu obuv a odev, môže zaručiť lepšie výsledky v praxi akéhokoľvek fyzického cvičenia.
(AT) Plenárna schôdza "Svet, v ktorom budeme žiť" s účasťou Putina (Smieť 2024)
- vhodnosť
- 1,230
