Ako ukončiť zápchu

Toto nie je príjemná téma, ale zaslúži si pozornosť, pretože jej hlavnými obeťami sú ženy. Z desiatich žien si deväť sťažuje na svoje útržky a nepohodlie spôsobené problémom strávenia jedného, ​​dvoch, troch alebo viacerých dní bez toho, aby išli do kúpeľne.

Okrem premiešavania nálady a vytvárania hrudnej brucha môže mať zápcha ďalšie následky, ktoré ovplyvňujú vašu krásu a dokonca aj vaše zdravie. Porucha čreva môže mať za následok plyn, migrénu, nadmernú mastnosť pokožky, pupienkov, celulitídy a únavu.

Všetky tieto problémy súvisia s toxínmi, ktoré by sa mali vylučovať stolicou, ale kvôli zápche zostávajú v tele.

Zatiaľ čo niektorí hovoria, že normálne črevo by malo fungovať dvakrát až trikrát denne, iní tvrdia, že stačí jedenkrát denne. Je však dôležité vziať do úvahy, že každý orgán pracuje jedným spôsobom.

Takže teplomer, aby ste vedeli, či vaše črevo správne funguje, je zvyk a pohoda. Ak ste chodili každý deň do kúpeľne a teraz trávite dva alebo tri dni od záchodu, dajte si pozor.

Zbohom, zápcha!

Ak ste súčasťou ženského tímu, ktorý často trpí touto nepríjemnosťou, prečítajte si niekoľko tipov, ako ukončiť zápchu. Môžete skončiť so zápchou zahrnutím niektorých črevných potravín do jedálneho lístka.

Ovocie, lístie a zelenina koncentrujú látky, ktoré pomáhajú vašej čreve lepšie fungovať. Papája, slivka, ananás, mučenka a pomaranč sú skvelé možnosti. Pomáha tiež konzumácia plnej verzie potravín, vlákniny a jogurtu, najmä tých, ktoré obsahujú laktobacily. Pitie vody najmenej 2 litre denne.

Zápcha môže byť dobrým dôvodom na začatie cvičenia. Polhodinová sedenie denne už stačí na posilnenie svalov a podporu pri peristaltických pohyboch, čo je dôležité pri vyhostení stolice.

Pri používaní preháňadiel buďte veľmi opatrní. Niektoré typy preháňadiel obsahujú rozpustnú vlákninu, a preto nepoškodzujú. Existujú však aj iné látky, ktoré môžu dráždiť črevo, ničiť flóru a dokonca závisieť od vášho tela, čo spôsobuje, že liek stráca účinok. Ideál má byť preto zápchu iba podľa lekárskych odporúčaní.

Posledný tip môže byť zložité začleniť do vašej rutiny, ale je nevyhnutné, aby vaše telo fungovalo lepšie. Keď nastane nutkanie, okamžite odpovedzte na svoje črevné volanie a choďte do kúpeľne.

Perníky (INKOGNITO) (Apríl 2024)