10 potravín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vzhľad vašich vlasov

Mať krásne vlasy nestačí na to, aby ste mohli žiť v salóne krásy a mať tie najlepšie kozmetické výrobky pre bežné ošetrenie doma, musíte dobre jesť. Vlasy vyjadrujú silu a lesk oveľa viac prostredníctvom živín, ktoré absorbujeme z potravy, než z tých, ktoré aplikujeme na povrch vlasov pomocou šampónov, kondicionérov a masiek.

Nie je potrebné sa úplne vzdať kozmetických procedúr, sú veľmi dôležité pre udržanie krásy, ale nekompromisné dobré stravovacie návyky sú krokom číslo jedna, ktorý má zostať krásny. Tu je desať potravín, ktoré môžu prispieť k kráse vašich vlasov:

1? vajíčka

Vajce, veľmi časté najmenej raz týždenne ako zdroj bielkovín na obed v Brazílii, obsahuje živinu zvanú biotín. Biotín pomáha udržiavať zdravie vlasovej pokožky a obnovuje vlasové folikuly vytváraním prúžkov s užšími kutikulami, ktoré sú menej náchylné na rozbitie, rozštiepené konce a jasnejšie, pretože majú najlepšie distribuované živiny v celom tele. vaše rozšírenie.

Kto má stravu, ktorá zahŕňa príjem vajec, má vlasy s lepším rastom čo do množstva, pretože biotín obsiahnutý v tomto jedle stimuluje tvorbu nových vlasov, rovnako ako v kvalite, pretože táto látka prispieva k vývoju vlasov s vynikajúca štruktúra?, vysvetľuje výživová Isabella Peixoto.

2? brokolica

Brokolica, rovnako ako iná tmavo zelená zelenina, má na vlasy silné liečivé účinky. Toto jedlo je bohaté na vitamín A, ktorý pomáha vytvárať prírodný olej na hlave, ktorý pôsobí ako špeciálny kondicionér, ktorý stimuluje rast a obnovu.

3? aceroly

Lahodná acerola obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre krásu vlasov, pretože pomáha telu vstrebávať železo, ktoré je rozhodujúce pre udržanie zdravých vlasov a optimálny rast.

„Kto nekonzumuje chutnú šťavu z Aceroly alebo iný relevantný zdroj vitamínu C, ako sú napríklad kešu, mango, guava, pomaranč, ananás, citrón, mandarinka, kivi alebo jahoda, môže prispievať k tomu, že vlasy zostanú suché a slabé? varuje Isabella.

4 vlašský orech

Orech v dennom príjme je zdravým a prirodzeným zdrojom dobrého tuku. Rovnako ako vajcia, aj toto olejnaté semeno obsahuje veľa biotínu a tiež pomáha udržiavať vlasy silné a rastúce.

Takže orechy, ako aj pekanové, kešu, arašidy, mandle, lieskové orechy, pistácie a makadamové orechy sú skvelými možnosťami stravovania pre regeneráciu biotínu a tuku, ktoré tvoria prírodné oleje, ktoré žiaria. na vlasy.

5? ustrice

Ustrice sú najlepšie známe pre svoje afrodiziakálne schopnosti, ale tieto neuveriteľné morské plody, ako aj stimulácia libida môžu pomôcť zvýšiť krásu vašich vlasov prostredníctvom veľkého množstva zinku, ktoré majú, pretože minerál stimuluje obnovu folikulov. Táto radosť z morských plodov tak pomáha udržať vlasy na hlave dlhšie.

„Brazílčan nemá vo zvyku konzumovať ustrice, ale mal by, pretože len veľmi málo potravín má kvalitný zinok ľahko vstrebateľný do tela. Tí, ktorí túto morské plody určite odmietnu, sa môžu pokúsiť nahradiť ju hovädzou pečeňou, ďalším veľmi dôležitým zdrojom ?, vedie výživu z Rio de Janeiro, Isabella.

6 losos

Losos je skvelým spojencom krásy vlasov, pretože je bohatý na veľmi silné mastné kyseliny omega-3, ktoré zabraňujú zápalom a zaisťujú zlepšený obeh krvi na hlave, nevyhnutný kontext pre lepšiu distribúciu dobrých látok na udržanie krásy vlasov. ,

7 fazuľa

Fazuľa hrá veľkú úlohu pri neustálej revitalizácii vlasov. Základnou živinou, ktorú toto jedlo nesie, je železo, ktoré je v krvnom riečisku zodpovedné za prenášanie silných látok, ktoré vyživujú vlasy a zabraňujú vypadávaniu vlasov.

Pre tých, ktorí nie sú fanúšikmi brazílskeho kráľa, ale chcú si udržať zdravé vlasy, stojí za to jesť aj iné druhy strukovín, ako sú šošovica, hrášok, cícer a sója.

8 Sladké zemiaky

Sweetpotato by sa malo v potrave stať stálou prítomnosťou, pretože obsahuje beta karotén, ktorý pomáha proti lupinám. Okrem tohto bohatšieho zdroja nájdete tieto látky v potravinách ako mrkva, zelená repa, horčica, špenát, tekvica, šalát, bazalka, petržlen a majoránka.

9 kapusta

Kapusta je bohatá na glykozinolát, ktorý je fytochemikáliou schopný zachytávať toxíny z tela.To znamená, že konzumácia kalu pomáha, takže keď sa vyskytne negatívna odchýlka v strave, nevyjadria sa v kráse vlasov.

10? Červené mäso

Červené mäso okrem éterického železa obsahuje vitamíny B, najmä vitamín B12, ktorý je zodpovedný za zdravie vlasov, pretože pomáha pri tvorbe a dlhovekosti buniek vrátane vlasových tkanív.

Postarajte sa o svoju stravu a využite nielen zdravie, ale aj krásu a hospodárnosť pri kozmetických výdavkoch.

как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Smieť 2024)