Ak ste už počuli o reflexológii, viete, že pri tejto technike každá časť našich nôh zodpovedá orgánu v našom tele, ako sú napríklad obličky, pľúca, srdce atď. Preto problémy v tejto oblasti môžu spôsobiť nerovnováhu v tele.
Nemusíte sa však spoliehať na reflexológiu, ak sa chcete dobre starať o svoje chodidlá: stačí mať zarastený necht, pľuzgiere, infekciu kvasinkami alebo výron, aby ste vedeli, aké dôležité je udržiavať vaše zdravie aktuálne. Tu je 9 návykov, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby im venovali starostlivosť, ktorú si zaslúžia:
1. Pokúste sa sami upchať nechty
Ak ste na to nemali školenie, radšej to neriskujte. Zaseknuté rohy môžu byť veľmi bolestivé a našou túžbou je jednoducho odtiahnuť kúsok nechtu odtiaľto, ale to môže problém zhoršiť.
Po prvé, výsledkom nesprávneho strihania tohto nechtu bude za pár týždňov nový zarastený roh. Pri použití nesterilných klieští a špachtlí tiež riskujete veľmi škaredú a bolestivú infekciu známu ako „Pyogénny granulom“? alebo „huby“.
V tomto prípade môže byť potrebné, aby protizápalové lieky a antibiotiká obsahovali zápal a infekciu alebo dokonca chirurgický zákrok s cieľom zničiť nechtovú matricu v najťažších granulómoch.
2. Beh alebo chôdza s novými teniskami
Vaše zbrusu nové tenisky môžu vyzerať skvele a na prvý pohľad vyzerať super pohodlne, ale nemali by ste ich štartovať v maratóne. Koniec koncov, také mäkké, ako vyzerajú, ešte neformovali svoje nohy a môžu spôsobiť pľuzgiere alebo dokonca uľahčiť krútenie.
Takže pri kúpe novej tenisky ju vždy noste pomaly, aby si nohy chodili zvyknúť. s ním pred behom alebo chôdzou na veľké vzdialenosti.
3. Myslite na to, že vždy používate rovnaké číslo
Po dokončení rastu sa očakáva, že budeme nosiť rovnaký počet obuvi na celý život. Faktom je, že naše chodidlá sa niekedy môžu zväčšiť, najmä po tehotenstve, výraznom prírastku na váhe alebo dokonca po poranení, ktoré spôsobuje anatomické zmeny, ako sú chronické prípady artritídy.
Niektoré značky majú v skutočnosti väčší alebo menší tvar ako štandard, preto je dôležité vyskúšať si všetky topánky skôr, ako si ich kúpite. Ak si chcete kúpiť online, pred zadaním objednávky si prečítajte možnosti výmeny.
4. Noste rovnaký počet obuvi pre šport
Možno vám tenisky, šály a sandále číslo 37 dokonale padnú na nohy. Pokiaľ však ide o športovú obuv, musíte vziať do úvahy, že naše nohy môžu potrebovať trochu voľného priestoru na dýchanie.
Preto, ak sú vaše tréningové topánky príliš tesné, možno budete musieť zvoliť väčšie množstvo, ako nosíte v každodennom živote.
5. Noste obuv s podrážkou príliš rovnou
Už vás nebaví počuť, že príliš vysoké podpätky môžu spôsobiť zranenia chodidiel, kolien a chrbtice, však? Často však nepočujeme, že by mohla byť škodlivá aj obuv bez akéhokoľvek zvýšenia podošvy.
V tomto prípade nehovoríme, že vaše topánky musia mať vždy podpätky, ale že musia mať nejaký druh tlmiča, napríklad mierne vyššiu a vypchatú podrážku. V opačnom prípade môžeme byť náchylnejší k bolesti a zraneniu.
6. Nikdy do dôchodku, že staré topánky
Všetci sme ten topánka, ktorá je už všetky poklepaná, ale stále je to naša obľúbená a neodvážime sa ju zbaviť za nič na tomto svete. Pocit pohodlia, ktorý nám tieto topánky dávajú, však nie je taký pravdivý.
V priebehu času bude podrážka viac opotrebovaná a ponúka menšiu silu pohlcujúcu otrasy. Okrem toho je samotná štruktúra obuvi narušená, takže už neposkytuje dostatočnú oporu pre vaše chodidlá. Silne detonovaná obuv zvyšuje riziko zranenia, najmä v členkoch.
7. Naboso v šatniach
Toto by pre vás nemalo byť nové: chôdza naboso vo verejných prostrediach, najmä v tých, ktoré sú vždy mokré, je zlý nápad. Tieto prostredia sú veľmi prospešné pre vývoj húb a baktérií, čo zvyšuje riziko, že získate kožné ochorenia a iné infekcie.
Ak máte vo zvyku kúpať sa v telocvični alebo v klube, noste si v taške vždy papuče.
8. Beh bez ponožiek
Väčšina z nás radšej nosí bežecké alebo vychádzkové ponožky, ale sú niektorí ľudia, ktorí nemajú radi textílie, takže ju nakoniec nechávajú vypnutú. Ponožky sú však nevyhnutné na ochranu chodidiel pred trením s teniskami (zabraňujú vzniku pľuzgierov), absorbujú pot a zabraňujú skĺznutiu vo vnútri vašej topánky.
9. Noste rovnaké topánky pre všetky typy športov.
Bežecká obuv je vyrobená z ľahšieho materiálu a dáva vám väčšiu rýchlosť pohybu vpred, zatiaľ čo napríklad basketbalová obuv je navrhnutá tak, aby vám umožnila pohybovať sa nabok.
Použitím rovnakej obuvi pre rôzne športy tak môžete nielen znížiť výkon, ale aj vystaviť vaše chodidlá a členky väčšiemu riziku zranenia.
Vaše nohy si zaslúžia starostlivosť opatrne, a to zahŕňa viac ako len pedikúru. Ak spozorujete akékoľvek problémy, určite navštívte návštevu pedikéra, dermatológa alebo dokonca ortopeda, aby ste našli najlepšiu liečbu pre vás.
880 Fall into the Safety of God, Multi-subtitles (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
