8 dôvodov, prečo začať pól tancovať

Pred niekoľkými rokmi sa tyčový tanec stal horúčkou v telocvičniach po celej krajine. A niet divu: pretože práca celého tela je táto aktivita jedným z najkompletnejších cvičení, ktoré existujú.

Ak bol tanec na prvom póle spojený iba so zmyselnosťou, tento obraz je už trochu zastaraný. Pohyby stále vyvolávajú zmyselnú atmosféru, ale tanec s pólom je tiež synonymom posilnenia svalov a úbytku hmotnosti.

Tento letecký tanec, ktorý kombinuje pohyby jogy a gymnastiky, prispieva okrem telesnej práce aj k nášmu psychickému pocitu a zvyšuje našu sebaúctu.

Ak si stále nie ste istí, či vyskúšať tanec na tyči, tu je 8 dôvodov, prečo sa chcete dnes dostať na bar!

1. Každý môže trénovať

Zabudnite na obraz sexy tanečnice s pólovým tancom so žiarlivým telom. Títo tanečníci skutočne existujú, ale tanec pre pole nie je len pre nich. Krátke, chudé, bacuľaté? každý môže trénovať.

Prečítajte si tiež: 7 tancov, ako schudnúť

Keď začnete s touto činnosťou, váš inštruktor najskôr pracuje na vašom tele, aby získal silu a skúsenosti, najmä posilnil vaše ruky, brucho a nohy. Len z toho urobíte viac akrobatických ťahov, takže sa nemusíte zastrašovať, ak nevykonávate fitnes štýl.

2. Flexibilita baletu

Ako odborník postupuje v pólovom tanci, tým akrobatickejší je pohyb, čo znamená viac rotácie a širšiu škálu nôh a paží.

Z tohto dôvodu sú triedy plné aktivít, ktoré podporujú rozťahovanie a flexibilitu, často vám pripomínajú pozície jogy.

3. Ahoj, ahoj rocker

Tanec s pólom je považovaný za úplnú aktivitu, pretože posilňuje každý sval v tele, ale pre túto aktivitu sú privilegované dve svalové skupiny, ktoré sa nachádzajú v horných končatinách.

Jedným z nich je biceps, ktorý sa nachádza blízko ramena a je viditeľným svalom v ramene. Druhým je triceps, populárny zbohom zbohom. Pretože tanečné cvičenia s pólom vyžadujú od týchto skupín veľa, sú silnejšie a presnejšie definované.

Čítať tiež: Po úspechu Zumby je SH? BAM novou módou v telocvičniach

4. Dobite dlho očakávané ploché brucho

Popri posilňovaní a definovaní svalov horných končatín tiež tancuje pole brušných svalov vrátane najmenej štyroch rôznych typov svalov v tejto oblasti.

Začína sa už s posilňovaním skutočnosti, že ak chceme dosiahnuť rovnováhu v bare, musíme si dať brucho kontrahované? inak sa tanečnica nemôže vo vzduchu udržať. Okrem toho majú triedy špecifické cvičenia na posilnenie tejto svalovej skupiny, pretože najpokročilejšie pohyby závisia od práce v tejto oblasti.

5. Spálte až 700 kalórií na triedu

Pre tých, ktorí hľadajú fyzickú aktivitu zameranú na chudnutie, je tanec pólu skvelou alternatívou. V závislosti od intenzity cvičenia môžete spáliť 400 až 700 kalórií za hodinu.

Dôvodom je, že tanečné pohyby pólu využívajú váhu vlastného tela tanečníka, spaľovanie kalórií a posilňovanie svalov súčasne.

6. Zisk koordinácie motora

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí si myslia, že nemôžu robiť komplexné činnosti, pretože nemajú veľa motorickej koordinácie, vedzte, že tanec s pólom je pre vás. Áno, spočiatku to bude ťažké, ale toto je cvičenie, ktoré zahŕňa tanečné, jogové a gymnastické pohyby a ktoré výrazne prispieva k rozvoju koordinácie.

Prečítajte si tiež: Flamenco: Poznajte prínosy umenia a tela

Bez toho, aby ste si to uvedomili, budete automaticky vedieť, kedy je čas na prepnutie rúk, keď otáčate trup a cvičíte svoju koncentráciu.

7. Nechajte svoju sebaúctu najvyššiu

Ako skvelé cvičenie na chudnutie a posilnenie svalov poskytuje pól tanec pozitívnu zmenu tela, ktorá už pomáha posilňovať sebaúctu.

Okrem toho, keď tanečníci postupujú v praxi, začínajú vykonávať pohyby, o ktorých si mysleli, že sú nemožné, tlačia hranice a prekonávajú strach, čo výrazne prispieva k zvyšovaniu našej sebavedomia.

8. Mať koníček nás robí šťastnejšími

Uprostred všetkého zhonu každodenného života je pre udržanie našej psychickej pohody dôležité, najmä ak je to dobré aj pre naše zdravie, mať priestor pre hobby.

Keď začnete tancovať s tyčou, budete sa môcť venovať nejakému času svojmu vlastnému vývoju, čo vám umožní vidieť, ako môžete ísť ďalej. Stretnete tiež niekoľko ľudí, ktorí majú rovnaký záujem ako vy, a vytvoríte novú skupinu priateľov. Poliaci tanec nám teda namiesto posilnenia tela pomáha posilňovať ducha.

Prečítajte si tiež: Výhody brušného tanca

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024)