Ak idete alebo ste boli v telocvični, pravdepodobne ste už počuli veľa špekulácií o cvičení, cvičení, metabolizme a výžive. Niektoré informácie, ktoré mnohí považujú za isté, však v skutočnosti môžu byť iba názory. Tu je niekoľko bežných fráz o fitnes, ktorým by ste nemali uveriť:
- Nadmerné teplo a pot pomáhajú eliminovať toxíny?
Pre tých, ktorí sa nadmerne potia počas „čistiacich“ cvičení, uvedomte si, že pot obsahuje iba vodu, soľ a hrsť elektrolytov. Sú potné žľazy spojené iba s pokožkou, nie s inými orgánmi tela? čo znemožňuje čistenie toxínov. - „Čím je osoba flexibilnejšia, tým zdravšia je?
Správne rozťahovanie nie je synonymom zdravia. V skutočnosti je pre vás dôležitá flexibilita, aby ste mohli vykonávať svoje cvičenia bez toho, aby boli nepohodlné. Ale byť flexibilný neznamená, že jeden je zdravší ako druhý, ktorý sa sotva môže natiahnuť. - • Mali by ste si vymeniť svoje tenisky každých šesť mesiacov, aby ste predišli zraneniu?
Toto obmedzenie môže byť celkom prijateľné pre profesionálnych bežcov, ktorí trávia veľa hodín denne tréningom. Pre bežných ľudí, ktorí cvičia v telocvični alebo vonku, postačuje každý rok výmena obuvi, uviedol prezident Americkej akadémie športov Rob Conenello. Ak chcete robiť intenzívne cvičenia, skontrolujte každých šesť mesiacov, ako sa darí vašim chodidlám. Ak nie sú opotrebované, počkajte chvíľu a začnite nový nákup. - Robí jóga očišťovacie orgány?
Krútenie tela v joge podporuje pružnosť a podľa štúdie uverejnenej v roku 2010 v európskom časopise Spine môže dokonca pomôcť zabrániť zhoršeniu stavu medzi stavcami. Vedci však ešte nepreukázali, že toto cvičenie skutočne čistí orgány. Podľa amerického autora knihy „Science of Yoga“ poskytuje mnoho výhod pre zdravie. Nič však nenaznačuje, že kompresia jeho orgánov pomáha telu v tomto hlbšom zmysle. - Ak ste tehotná, mali by ste udržiavať srdcový rytmus pod 140?
Mierne cvičenie je bezpečnejšie pre tehotné ženy. V skutočnosti je to nevyhnutný proces pre životne dôležité zdravie dieťaťa. Podľa Centra fyzickej aktivity a zdravia University of Michigan James Pivarnik v súčasnosti neexistuje žiadne číslo pravidla pre srdcový rytmus tehotnej ženy počas cvičenia. Pokiaľ vám lekár dáva zelené svetlo, je pre túto fázu veľmi dôležité cvičenie. Toto samozrejme nie je ten najlepší čas na zintenzívnenie tréningu. Berte to ľahko a choďte tak ďaleko, ako to vaše telo zvládne bez toho, aby ste sa po tréningu úplne vyčerpali. Limity srdcovej frekvencie pre tehotné ženy sú často účinnejšie pre športy s vysokým dopadom, ako sú box, maximálna váha, aerobik a potápanie. Ak máte pochybnosti, pred vykonaním akéhokoľvek cvičenia sa vždy poraďte so svojím lekárom a rešpektujte svoje telo zdravým rozumom.
Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer (Smieť 2024)
- 1,230
