Miska sýrsko-libanonského pôvodu, ktorá si vďaka svojej nízkokalorickej možnosti získala obľubu, je zábal akýmsi sendvičom, v ktorom sú plniace prísady usporiadané na bochníku chleba a valcované ako rolka.
Ľadový chlieb, hnedý chlieb, čerstvo pripravená palacinka sú len niektoré z možností, ako urobiť tento sendvič výživnejším a s nízkym obsahom kalórií.
Pri vypchávaní pomáhajú rôzne jedlá, zelenina a dokonca aj sladké jedlá chutiť ešte chutnejšie.
Vďaka svojej univerzálnosti sa zábal stáva dobrou možnosťou nahradiť jedlo s cieľom nízkej spotreby kalórií a ľahkej montáže tohto sendviča.
Vďaka rýchlej a pohodlnej príprave jednoducho pridajte ingrediencie, ktoré máte v chladničke, aby sa z nej stalo ľahké a kompletné jedlo. Pozrite sa na recepty na rýchle a chutné jedlo:
Prečítajte si tiež: 10 zdravých potravín, vďaka ktorým ste spokojní
Hovädzie, kuracie a párkové zábaly
1. Zábal a čedarový zábal: S príchuťou hamburgera práve blogger Karol na grilovanej panvici na grile iba griloval korenené rezy a zostavil zábal pridaním smotanového syra čedar, šalátu a paradajkového šalátu. V snahe o väčšiu praktickosť sa použili hotové cestoviny.
2. Cheeseburger zábal: Autori recitácie použili mleté hovädzie mäso, aby sa ešte silnejšie odkazovalo na hamburger. Aby to sprevádzalo, syr mozzarella. Stačí si teda zvinúť sendvič a užiť si to.
3. Mleté mäsové zábaly: Blogger tu zdieľa recept na cestoviny, ktorý poskytuje asi 8 zábalov a pomáha pridať viac osobnosti k sendviču. Mleté mäso, chorizo a zelené a červené papriky zaručujú vynikajúcu chuť.
4. Mexické zábaly: Na ochutenie mexickej chuti v miske zmiešajte kukuricu, zelenú papriku, červenú papriku, syry čedar a mozzarella a kafe v korení pomocou čerstvého koriandra, rasce a oregánu. Je to vynikajúce.
5. Fajitas alebo zábal z mexického hovädzieho mäsa: Za použitia nakrájaných filé mignon, paradajok bez kože a papriky, pripravte túto ďalšiu mexickú verziu misky. Na záver dotvára pikantnosť čili prášok alebo kmín.
Prečítajte si tiež: 10 rýchlych a zdravých nápadov denného občerstvenia
6. Mleté mäsové zábaly a jogurtová omáčka: Vrcholom tejto misky je orientálna omáčka: majonéza, jogurt, horčica a med. Ideálne na doplnenie mletého mäsa použitého v náplni.
7. Chrumkavé kuracie zábaly chrumkavé slaniny: Aby bola misa praktickejšia a chrumkavejšia, je slanina v mikrovlnnej rúre. Sprevádzanie slaniny a opúšťanie najchutnejších sendvičov, kuracieho mäsa, šalátu a strúhanej mrkvy. Za zmienku stojí trik, ako pripraviť flexibilné cesto na rolovanie: zahrievajte ho v mikrovlnnej rúre 30 sekúnd.
8. Kuracie zábal s katupírou a šalátom: Ak máte radi krémové náplne, tento recept je vynikajúcou možnosťou. Stačí zamiešať ľahký syr Catupiry s vareným, strúhaným a koreneným kuracím mäsom. Doplňte šalát z kučeravého šalátu, rukola a cherry paradajok. Ľahká a chutná voľba.
9. Kuracie zábal z grilu z avokáda: Ideálny pre tých, ktorí majú radi horkú chuť, tento zábal obsahuje kuracie filé, nakrájané avokádo, obyčajný jogurt, dijonskú horčicu, kari a mätu. Výbuch chutí.
Prečítajte si tiež: 10 inteligentných spôsobov opätovného použitia zvyškov potravín
10. Kuracie a rukoväťové zábal: dobrá možnosť nevychádzať zo stravy, tento recept sa stále snaží opätovne použiť zvyšné pečené kurča z predchádzajúceho jedla. Stačí ho skartovať, pridajte ľahký smotanový syr a rukola a budete si musieť pripraviť ľahké a rýchle občerstvenie.
11. Kuracie zábal s ľahkým smotanovým syrom: Ďalšia verzia kuracieho zábalu, tu okrem rukola, šalátu a paradajok, udržiava mäsovú spoločnosť, ktorá zaručuje múke väčšie množstvo živín.
12. Super zdravé kuracie zábal: Vrcholom tohto sendviča je omáčka. Na jeho prípravu ide prírodný ľahký jogurt, lístky mäty, biele korenie, soľ, olivový olej a citrónová šťava. Ľahká omáčka a ideálna na sprevádzanie zvyšných ingrediencií sendviča.
13. Zábal s krémovou náplňou: Tu zábal slúži ako palacinky a okrem získania krémovej náplne z kuracieho mäsa získa aj paradajkovú a bazalkovú omáčku, vďaka ktorej je jedlo ešte chutnejšie.
14. Kuracie zábal Teriyaki: Kuracie mäso Teriyaki, veľmi bežné vo východnej kuchyni, je ochutené a grilované zmesou pikantných chutí, ako je olivový olej, sójová omáčka a balzamikový ocot a sladkosti, ako je med a cukor. Toto cenené kurča je hviezdou tohto jedla.
Prečítajte si tiež: 100 receptov bez laktózy pre zdravé a chutné jedlá
15. Údený zábal z Turecka: Ak hľadáte vyššiu pripravenosť, tento sendvič je dobrou voľbou.Použitím iba studených ingrediencií sa čas varenia na rozdiel od chuti, ktorá nestratí o horúce možnosti, výrazne skráti.
16. Morská prikrývka a ricotta zábal: Autor pomocou hotového ricottového krému pridal iba prikrývky z moriakov, šalát a dochutený oreganom. Ľahšie nemožné.
17. Šalátový zábal so šunkou zo štyroch syrov: Na tento recept autor namiesto chleba z chleba použil čerstvé cesto z lasagne, plnené štyri syry, syry a šunku omáčkou.
18. Big Pig Wrap: Hot dog-inšpirovaný zábal verzia, tento sendvič ponúka štyri klobásy, paradajková omáčka, syr čedar a šalát. Ideálne pre vysoké hlady.
Ryby a morské plody
19. Zábaly s avokádovým krémom: Neobvyklá, ale veľmi chutná kombinácia, tento recept zaberá filé z morského cesnaku s hlávkovým šalátom a paradajkou, avokádovou omáčkou. Pamätajte, že toto ovocie je bohaté na vitamín E a pomáha v boji proti vysokému cholesterolu.
20. Údený losos, chalupa a cherry paradajkový zábal: Zdravý a ľahký variant, tento zábal získava špeciálny tvar kužeľa, keď sa pečie v požadovanej polohe počas 10 minút. Skvelý nápad zmeniť vzhľad sendviča.
21. Zábal z tuniaka: Ďalšou možnosťou rýchleho varenia je tento tuniakový zábal sprevádzaný šalátom, listami bazalky, paradajkami bez semien, strúhanou mrkvou a ľahkou majonézou.
22. Domáce údené tuniaky: Pomocou červenej papriky, ľahkej smotany ricotty a údeného tuniaka je táto možnosť zdravšia ako predchádzajúca, pretože nepoužíva konzervovaný tuniak.
23. Grilované krevety, smotanový syr a rukola zabalené: Tento recept je ideálny pre milovníkov kreviet a používa grilované krevety s cibuľou a cesnakom, smotanovým syrom, rukolou a čiernymi olivami, aby sa zabezpečila jedinečná a nápadná chuť tejto zmesi.
24. Krevety zábal v avokádovej paste: Opäť sa objaví horká chuť. V tomto recepte sú krevety sprevádzané paprikou, olivovým olejom a granulovaným cesnakom, zatiaľ čo avokádová pasta používa ovocie spolu s majonézou, lístkami koriandra a citrónovou šťavou.
Bezmäsité, bezlepkové alebo bezlaktózové
25. Jahodový a rukolakový zábal: Pomocou kozieho syra, jahôd a rukola vytvoril autor iný recept, ale s chutnou chuťou. Skvelé na chladenie v teplejších dňoch.
26. Náplň Heart of Palm pre zábal: Pečenie srdca z dlaní, paradajok a olív pomocou korenín a pšeničnej múky rozpustenej vo vode vedie k vynikajúcej a krémovej náplni pre tých, ktorí chcú sendvič bez mäsa.
27. Zábal z avokádového šalátu z vajec: avokádo sa opäť ukazuje ako univerzálna a chutná prísada. V tomto recepte sa dodáva prírodný jogurt a varené vajcia, výsledkom čoho je výplň s jedinečnou smotanou.
28. Paradajkový, špenátový a syrový zábal: ľahký recept, používa celé zábal cestoviny, paradajky, bazalku a ľahký mozzarella. Ako zvolená zelenina je špenát bohatý na železo, fosfor a vápnik a vitamíny.
29. Kale leaf wrap: Pre milovníka sendviča, ktorý nechce zneužívať sacharidy, používa tento zábal namiesto chleba kale leaf. Na vypchávanie paradajok, ľahkého bieleho syra, olív a strúhanej mrkvy.
30. Kale zábal s gaštanovým krémom: Kale znova nahradí chlieb. Ako náplň sa podáva šafranový krém vyrobený z tvarohu bez laktózy, arašidov, šafranu a mäty. A aby bol sendvič chutnejší, gaštanový krém bohatý na selén, mastné kyseliny, vlákninu a vitamíny.
31. Celozrnný špenátový zábal s tvarohom: Tento sendvič s celozrnným chlebom má nízku kalorickú hodnotu. Ideálne pre tých, ktorí chcú udržiavať stravu aktuálnu.
32. Labnehový zábal bez laktózy: Syr Labneh, známy tiež ako shanklish, je libanonský syr vyrobený z jogurtu. Bežne sa používa v typickej kuchyni ako doplnok k šalátom, cestovinám alebo sendvičom. V tomto recepte sa používa vo verzii neobsahujúcej laktózu. Ideálna voľba pre netolerantných.
Sladké zábaly
33. Nutella Wrap: Slávny lieskový orech sa objavuje ako špeciálna a jedinečná zložka pri plnení tohto zábalu. To urobíte tak, že cesto na panvici na niekoľko sekúnd zohrejete, aby sa stalo poddajnejším. Nakoniec rozotrite lieskový krém na chlieb a nakrájajte ho. Jednoduché a chutné.
34. Banánový zábal: Na zabalenie tohto zábalu nakrájajte banány na plátky, pridajte med, škoricu a mikrovlnku na 2 minúty. Aby bolo ešte chutnejšie, pred pridaním banánov prejdite arašidovým maslom cez cesto. Je to vynikajúce.
35. Banánový zábal s dulce de leche: Ďalšou možnosťou použitia tohto ovocia bohatého na železo, vitamíny a minerály. Tu je sprevádzaný sladkým ovocím, aby bol recept ešte sladší.
36. Ľahké dulce de leche: V tejto verzii slávneho dulce de leche sa zábalové cesto používa ako kužeľ a pečie sa asi 25 minút, aby si udržalo svoj tvar. Po uplynutí tejto doby, jednoducho veci s dulce de leche. Ak je to potrebné, cukrovinky s drveným kokosom.
37. Čokoládový jahodový zábal: Na výrobu čokoládového krému, horúceho mlieka, čokolády, kukuričného škrobu, medu a kakaového prášku.Po dokončení rozotrite cesto pripravené na zabalenie a pridajte jahody, aby bolo ešte chutnejšie.
38. Smotanový orechový a čokoládový zábal: Ďalšia verzia, ktorá používa čokoládu, tento zábal stále používa vlašské orechy, olejnaté semená z Európy a Ázie, orech je bohatý na omega 3, omega 6, vitamíny a minerály.
Zabaľte recepty na cestoviny
39. Zabalte alebo Tortilla cesto: Ak uprednostňujete každý krok receptu, príprava zabaleného cesta je zábavná a hospodárna voľba. V tomto recepte je len niekoľko ingrediencií, ako je múka, maslo alebo margarín, soľ, cukor a voda.
40. Vegánsky zábal: V prípade vegánov alebo alergií je v tomto recepte uvedená verzia nemliečneho zábalu, ktoré vôbec nemení jeho chuť.
41. Integrálny zábal: Tento recept používa iba tri prísady, používa iba celú múku, zvyšuje množstvo vlákniny a znižuje množstvo kalórií.
42. Ľanový zábal: Tento recept je obohatený o múku iba z mletej ľanovej múky a bohatý na vlákninu a omega 3. Autor stále ponecháva návrh výplne tuniakom a šalátom, aby bol sendvič bohatý na chuť.
43. Obal bez lepku: Pri alergii na lepok alebo netolerancii sa v tomto recepte namiesto pšeničnej múky používa kukuričný škrob alebo zemiakový škrob. Táto zmena vôbec nemení chuť ani vzhľad obalu.
Možnosti cesta alebo náplne sú početné. Univerzálnosť jedla sa mení spolu s túžbou jesť, niekedy dávame prednosť sladkým, niekedy slaným. Vzhľadom na túto rozmanitosť si vyberte svoj obľúbený recept a získajte praktické informácie.
The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Apríl 2024)
- 1,230
