zdravie
Apríl 21, 2024
Minút Na Čítanie: 4

Termogénny urýchľuje metabolizmus a je spojený so spaľovaním tukov

Úvodná stránka> iStock

Termogén sľubuje zvýšenie telesnej teploty, urýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov.

V súčasnej dobe je možné nájsť rôzne druhy termogénnych látok na predaj, je však potrebná opatrnosť, pretože tento typ výrobku nie je vhodný pre každého. Nižšie objasnite svoje hlavné termogénne otázky:

Čo je termogénne a na čo je určený?

Gabriela Zugliani, postgraduálna odborníčka na výživu v oblasti športovej výživy a ortomolekulárnej výživy s rozšírením o výživu výživy, poznamenáva, že termogenéza môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí už vykonávajú fyzickú aktivitu a hľadajú lepší výkon.

„Ľudia s problémami so štítnou žľazou, nespavosťou, úzkosťou alebo depresiou by však nemali brať, pretože väčšina industrializovaných termogénnych látok má látky, ktoré môžu ovplyvniť nervový systém,“ vysvetľuje.

Väčšina termogénnych doplnkov je založená na kofeíne, čo je látka, ktorá zvyšuje mobilizáciu a používanie mastných kyselín ako spôsob vytvárania energie. Pochopte, ako pôsobia termogény:

Prečítajte si tiež: Ako schudnúť: 14 tipov, ako schudnúť so zdravím

Pôsobí v chudnutí: Gabriela zdôrazňuje, že termogénny urýchľuje metabolizmus a zvyšuje telesnú teplotu. To zvyšuje spaľovanie tukov.
Zvyšuje výkon: Termogénny má tendenciu predlžovať schopnosť poslednej fyzickej aktivity, pretože pomáha znižovať a oneskorovať nástup únavy. Vďaka tomu je človek ochotnejší vykonávať svoje cvičenia, čo prirodzene zvyšuje kalorické výdavky.
Poskytuje väčšiu motiváciu: Pretože termogénny zvyšuje kalorické výdavky a zlepšuje výkon pri fyzických činnostiach, má človek tendenciu cítiť sa lepšie s praxou a byť čoraz viac motivovaný dosiahnutými výsledkami.

Termogénne schudnúť?

Závisí to. Všetko súvisí s jedlom. Ale teoreticky áno, ak osoba tiež dodržiava dobrú stravu a cvičí, pretože produkt pomáha urýchľovať metabolizmus?, Odpovedá Gabriela.

Je pozoruhodné, že termogénne zázraky nefungujú a mali by byť spojené s programom na chudnutie kombinujúcim zdravé stravovanie a fyzickú aktivitu. Preto vo všeobecnosti nie je termogénny vhodný pre ľudí, ktorí nevykonávajú fyzickú aktivitu.

V prípade sedavého jedinca sú výsledky nepravdepodobné a produkt môže spôsobiť intenzívnejšie vedľajšie účinky (ako je nespavosť, nervozita, chvenie atď.).

Termogénne: Ako užívať

Konzumujte, iba ak je uvedené: Termogénne doplnky by sa mali používať iba vtedy, keď ich predpisuje odborník na výživu alebo výživu. Odborník odovzdá správne dávkovanie a poradí s výberom najlepšieho produktu.
Pri výbere produktu buďte opatrní: niektoré termogénne doplnky sú
Anvisa zakázala, pretože obsahujú látky nebezpečné pre organizmus. Preto je opäť nevyhnutné dodržiavať pokyny odborníka na výživu alebo výživu.
Nespiť v noci: Gabriela poukazuje na to, že sa odporúča užívať termogénne ráno, pred tréningom, aby neovplyvňovala spánok. Výrobok by sa nemal používať v blízkosti súmraku; inak to môže spôsobiť zmeny spánku.
Nepoužívajte nepretržite: Gabriela vysvetľuje, že termogény by sa nemali používať nepretržite dlhšie ako mesiac. „Je dôležité si dať prestávku,“ spomína.

Vo všeobecnosti je termogénna indikácia pre ľudí, ktorí často cvičia a už majú výživu, ale chcú zlepšiť výkon a / alebo zvýšiť kalorické výdavky.

Prírodné termogénne

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nie sú na školení tak často, môže byť vhodnejšie zavedenie termogénnych potravín do stravy. Poznať tie hlavné:

Prečítajte si tiež: Ďumbier pomáha schudnúť a môže byť súčasťou chutných receptov.

káva: Kofeín, ktorý je hlavnou zložkou kávy, je stimulátorom prírodného nervového systému a vďaka svojmu termogénnemu účinku zvyšuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí.
Zelený čaj: Okrem iných výhod, pomáha urýchliť metabolizmus najmä prítomnosťou kofeínu v jeho zložení. Môžete piť až tri šálky denne, zvyčajne do neskorého popoludnia (takže nie je narušený spánok).
korenie: Kapsaicín, ktorý sa nachádza v korení, zvyšuje telesnú teplotu a energetický výdaj.
škorica: Škorica, ktorá je známa svojimi termogénnymi účinkami, sa môže použiť napríklad na prípravu čajov vo forme tyčiniek; alebo v prášku, striekajúcom na ovocie, jogurty alebo iné potraviny.
zázvor: Je tiež dobre známy svojimi termogénnymi vlastnosťami. Môže sa pridávať okrem iného do štiav, čajov. Gabriela poukazuje na to, že šťava so zázvorom spôsobuje termogenézu, pretože zrýchľuje metabolizmus a človek si dokonca môže všimnúť, že sa po konzumácii trochu viac potí.

Termogénne: Kde kúpiť

Pozrite sa na niektoré z hlavných termogénnych produktov predávaných na trhu:

Termogénna Kimera v Netshoes
Termogénne biofitíny, zelený čaj a rozpustný ibištek
Herbamed kofeín, americký
Thermogen Hibiscus so zázvorom a škoricou v NutriEntrega
Unilife Biodream Green Tea, americký
Thermogenic Lipo 6, American

Je potrebné zdôrazniť, že termogénne lieky majú kontraindikácie. Nemali by ich konzumovať napríklad srdcové choroby, hypertenzia, deti, tehotné ženy a ľudia s gastritídou a nespavosťou. V ideálnom prípade by sa termogénne látky mali používať iba vtedy, ak to naznačuje odborník na výživu alebo výživu.

Tieto potraviny majú oveľa menšie riziko vedľajších účinkov. Je však potrebné poznamenať, že samotné nepodporujú chudnutie. Musia byť spojené so zdravým a vyváženým stravovaním.