Pleťová gymnastika: grimasa na odstránenie vrások

Ak ste typom, na ktorom vám záleží a záleží na vašom vzhľade, pravdepodobne robíte pravidelné telesné cvičenia a máte vyváženú stravu, však? Ale už ste niekedy prestali myslieť, že keď idete do telocvične, vaša tvár nie je súčasťou častí tela, ktoré obvykle cvičíte?

Toto je chyba, ktorú urobili ženy. Venujú sa udržiavaniu dobrého vzhľadu tela, ale nakoniec zabudnú na dôležitosť cvičenia, tiež na oblasť tváre. Expert na tvárovú gymnastiku Bartira Bravo hovorí, že je preč, keď pre telo existovala iba gymnastika. Museli ste niesť ochabnutú tvár cez modelované telo. Môžete dnes vyzerať dobre?

Rush a stres každodenného života označujú vzhľad ženy. V priebehu rokov sa vrásky zväčšujú, tvár je padnutá? a objaví sa priehyb. Z tohto dôvodu mnohé ženy hľadajú techniky na zlepšenie vzhľadu tváre a napriek dnešnej špičkovej technológii zostáva technika prírodnej gymnastiky tváre jednou z najúčinnejších metód na predchádzanie vráskam a jemným líniám.

Čo je to tvárová gymnastika?

Tvárová gymnastika pozostáva z pravidelných a špecifických svalových cvičení pre oblasť tváre, ktorých cieľom je omladiť a zabezpečiť zdvihnutie očných línií, obočia, pier, obrysu tváre a krku. Obnovenie svalového tonusu je tiež jedným z cieľov gymnastiky.

Tvár je naša fyzická identita. Vyzerať dobre nevyžaduje krásu a nie je privilégiom mladých ľudí. Potrebujeme hladkú, uvoľnenú tvár s pevnými svalmi. To všetko sa dosahuje prostredníctvom tvárovej gymnastiky? “Hovorí Bartira.

Poznať výhody praxe

Táto technika dosiahla vynikajúce výsledky pre pokožku s výrazným zlepšením vzhľadu. Výsledky sa začnú objavovať v prvom mesiaci. Počas troch mesiacov liečby sú výsledky veľmi uspokojivé.

Pre Bartiru Bravo táto prax omladzuje a zlepšuje vzhľad tváre, krku a krku, pretože tónuje svaly. „Je to dobrá technika, ako rázne bojovať proti značkám času a nechať praktizujúcich zdravšie, krajšie, mladšie as jemnejším výrazom,“ dodáva expert.

Pre koho je určená?

Gymnastika nie je určená iba na regeneráciu pleti. Táto technika sa môže použiť aj na prevenciu u žien nad 20 rokov. Okrem toho sa použitie odporúča pre používateľov stravovania, plastickej chirurgie, športovcov a pacientov s ochrnutím tváre.

Ako robiť gymnastiku tváre

Tak choď do práce! Nižšie uvádzame niekoľko tipov odborníkov na tvárovú gymnastiku Bartiru Bravo a fyzioterapeuta Thaisa Schmidta na cvičenie v tvári, ktoré dodá vášmu vzhľadu povzbudenie. Použite zrkadlo, aby ste sa uistili, že vykonávate pohyby správne.

1. Čínsky pysk, ústa a fúzy

• Zatlačte jazyk do strechy úst, až kým nepocítite tuhý brada. So zahnutým ukazovákom a prstencami pritlačte kožu vedľa úst do strán. Opakujte postup na pravej a ľavej strane tváre s 20 opakovaniami na každej strane.
• Úsměv široko tlačí kontrakciu do strany a držte až 10 rokov. Vráťte sa pomaly a počítajte do 6 a pohyb zopakujte 5 krát.
• Široký úsmev s otvorenými ústami, pery zakrývajúce zuby a počítať do 10. Vráťte sa pomaly a počítajte do 6. Opakujte päťkrát.
• Vytvorte trojuholník s ukazovacími prstami a palcami obidvoch rúk a dajte základňu trojuholníka na brade a špičku do stredu obočia. Urobte krok s úmyslom otvoriť trojuholník, natiahnuť pokožku nahor a držať tri sekundy. Urob to 3 krát.
• Palcom vo vnútri úst a ukazovákom vonku masírujte od rohu úst až po pery. Opakujte trikrát pre každú stranu.
• Natierajte hornú peru na spodnú peru (pohyb je ako roztiahnutie rúžu) po dobu piatich sekúnd. Potom pomaly rozdeľte svoje pery a vydávajte bozk. Trvá to päť opakovaní.

2. Brada a oči

• Horné zuby umiestnite nad spodné zuby bez toho, aby ste ich nútili. Špičku jazyka držte na streche úst. Zaťte päste ruky a položte ich pod bradu. S najmenšou silou sa snažte otvoriť ústa. Cvičenie vykonávajte iba raz a počítajte do 30.
• Zatlačte jazyk do strechy úst, až kým nepocítite tuhý brada. So zahnutým ukazovákom a prstencami pritlačte kožu tejto oblasti tvárou nadol a pohyb zopakujte 20-krát na každej strane.
• Horné zuby umiestnite nad spodné zuby bez toho, aby ste ich nútili.Jednou rukou položte hornú časť brady tak, aby zapadla do medzery medzi palcom a ukazovákom. Druhá ruka pomáha prvej tým, že sa na ňu opiera. S najmenšou silou sa pokúste otvoriť ústa tak, že zatlačíte ruky nad bradu. Čeľusť sa nepohybuje. Cvičenie by sa malo vykonať po započítaní do 30.
• Zatlačte jazyk do strechy úst, až kým nepocítite tuhý brada. So zahnutým ukazovákom a prstencami pritlačte kožu vedľa oblasti očí na stranu. Opakujte postup s 20 opakovaniami pre pravú aj ľavú stranu.
• Otočte oči striedavo k horným rohom a zopakujte pohyb 10-krát na každej strane.

3. Čelo

• Pevne stlačte oči a držte ich tak dlho, ako je to 10. Vráťte sa pomaly a počítajte do 6. Opakujte cvičenie 5-krát.
• Rozšírte si obočie a otvorte oči dokorán, aby sa nad dúhovkou objavila biela časť oka. Potom zavrite oči a šilhajte, akoby ste mali problém vidieť. Opakujte 20 krát.
• Prstom zatlačte medzi obočím v smere hodinových ručičiek bez toho, aby ste prst z miesta vybrali. Vezmite 10 zákrut.
• Palcom a ukazovákom zvierajte vrásky na čele v horizontálnom pocite. Vykonajte 10 opakovaní.
• Položte prst na spodok nosa a sústredením sa pokúste rozšíriť nosné dierky. Aby ste to dosiahli, mali by ste cítiť mierne zvraskaný nos a zdvihnutú hornú časť úst. Pohyb zopakujte 10-krát.
• Zatlačte jazyk do strechy úst, až kým nepocítite tuhý brada. So zahnutým ukazovákom a prstencami pritlačte kožu od čela k bokom. Pohyb zopakujte 20-krát pre každú stranu.

V nasledujúcom videu odborník poskytne rozhovor, v ktorom podrobne vysvetlí, ako funguje gymnastika tváre, hovorí o jej výhodách a predstavuje ukážky pohybov. Vyskúšajte to:

Ak si chcete zachovať pevnosť pokožky tváre, investujte do gymnastiky tváre a určite pite veľa vody, hydratujte pokožku a každý deň nanášajte opaľovací krém.

Relaxačná beauty masáž (Apríl 2024)