Dôležitosť raňajok

Každý počul, že je nevyhnutné začať dobre jesť deň. Ale naozaj viete, ktoré dôležitosť raňajok?

Počítajúc od posledného jedla, čas, ktorý trávime spaním, je dlhý pôst.


Počas spánku telo naďalej pracuje na udržiavaní základných funkcií, ako sú srdcové funkcie, krvný obeh a dýchanie. Aj pri pomalšom tempe všetky tieto funkcie spotrebúvajú uloženú energiu.

To je dôvod, prečo po prebudení musíme poskytnúť viac energie, aby telo mohlo vykonávať každodenné činnosti veľmi ochotne. Preto názov raňajky najdôležitejšie jedlo dňa je viac ako zaslúžené.

ranné jedlo Je tiež spojená s reguláciou hladu. Vyvážené raňajky znižujú hlad pri nasledujúcich jedlách a znižujú riziko prejedania sa po celý deň. Títo ľudia, ktorí podávajú ranné raňajky, majú väčšiu kontrolu nad svojou hmotnosťou.

Ako by malo vyzerať raňajkové menu?

Získajte deň voľna na skvelý začiatok do raňajkové menu, ktoré by mali byť bohaté na:

  • Sacharidy: chlieb, obilniny, toast
  • Proteíny: biely syr, ricota, mlieko, jogurt, morčacie prsia
  • Vitamíny: ovocie alebo ovocná šťava
  • minerály

Sú to živiny, ktoré generujú viac energie pre telo a urýchľujú metabolizmus ako celok. Na doplnenie stratenej energie je najlepšie jesť až päť miernych jedál počas dňa, každé dve až tri hodiny.

Dôležitosť cieľa | Adela Banášová | TEDxYouth@Žilina (Marec 2024)


  • jedlo
  • 1,230