Ťažká trieda, ktorá kombinuje rytmus zumby, spaľovanie kalórií HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou) a silové cvičenia, ktoré využívajú vašu vlastnú telesnú hmotnosť: toto je silný šport Zumba, nový šport prichádzajúci do Brazílie. ,
Na rozdiel od tradičnej zumby, ktorá už niekoľko rokov prevzala telocvične po celom svete a zostáva trendom, vyzerá Strong by Zumba oveľa menej ako tanečná trieda. To znamená, že existujú koordinované a sekvenčné pohyby, ale oveľa viac sa týkajú kondicionovania svalov a kardio tréningu.
Táto nová trieda, ktorá sľubuje spaľovanie kalórií, definovanie kriviek a posilňovanie svalov, bola nedávno uvedená na trh v Orlande v Spojených štátoch amerických počas Kongresu inštruktorov Zumba, ktorý združuje učiteľov, ktorí sú pri tejto metóde veľmi skúsení.
Takže Strong by Zumba stále pristáva v Brazílii a začína priťahovať svojich prvých praktizujúcich a inštruktorov? Na získanie osvedčenia inštruktora musíte byť vyškolený vlastníkom značky Strong by Zumba®.
Hučíte, ale netancujete? Čo tým myslíš?
Všetky pohyby HIIT a zosilňujúce sekvencie sú synchronizované s rytmom. Samotná tanečná časť sa koná vo veľmi krátkych intervaloch, 30 až 90 sekúnd, slúžiacich ako prechod medzi jednou etapou triedy a druhou.
Prečítajte si tiež: 8 dôvodov, prečo začať pól tancovať
Aká je trieda Strong by Zumba
Silná trieda Zumby trvá 55 až 60 minút. Začína sa zahrievaním a potom prechádza štyrmi etapami, nazývanými kvadranty, ktoré sú oddelené jednoduchými tanečnými pohybmi charakteristickými pre zumbu.
Kvadranty majú špecifické ciele a striedajú pohyby s vysokou intenzitou (napríklad zdvíhanie kolena, zhluky a skoky) a pohyby s nízkou intenzitou (napríklad zálohy, laná, kickbox atď.). Na záver sa uskutoční ochladenie.
Pretože trieda môže byť prispôsobená rôznym úrovniam fitnes, inštruktor si môže zvoliť viac alebo menej náročné pohyby, takže aj začiatočníci zumby alebo HIIT môžu čeliť relácii. Tí, ktorí už majú dobrú prípravu, sa však môžu rozhodnúť pre oveľa vyššie triedy.
Výhody Silnej od Zumby
Podľa tvorcov tejto modality, Strong by Zumba triedi tónové zbrane, nohy, brucho a zadok, zabezpečujúce fyzickú kondíciu celého tela. Brušné svaly sa obzvlášť pracujú počas kvadrantu podlahových cvičení, ktoré aktivujú 29 základných svalov.
Okrem toho triedy podporujú spaľovanie kalórií a podporujú chudnutie. Kombináciou posilnenia svalov s tréningom vysokej intenzity, Strong by Zumba stále podporuje spaľovanie kalórií po tréningu.
Čítajte tiež: Fitness baletu: tanec a cvičenie s vysokým spaľovaním kalórií
Kde nájdete triedu Strong by Zumba
Ak máte chuť vyskúšať Strong by Zumba, najlepším spôsobom, ako zistiť, ktoré telocvične ponúkajú tento šport, je prehľadanie oficiálnej webovej stránky, ktorá zobrazuje zoznam tried dostupných v určitý deň.
Keďže táto modalita je veľmi nedávna, nie je veľa miest a časov. Oplatí sa opýtať v kancelárii vašej telocvične, ak plánujú ponúknuť túto novú triedu, ktorá sľubuje, že sa zmení na najväčšiu horúčku.
INTENSE CARDIO/TONING WORKOUT STRONG BY ZUMBA® 20 MINUTE DEMO (Apríl 2024)
- vhodnosť
- 1,230
