Po pracovnom dni uvoľnite unavené nohy

Okrem toho, že sa budete musieť vysporiadať s náročným dňom, stimulovať sa a tráviť hodiny pešo, musíte sa aj do konca dňa vyrovnať s bolesťou vašich nôh. Prvý pocit pri odstraňovaní topánok je teda úľava.

Avšak len byť naboso vždy nepohodlie nevyrieši. Ženy, ktoré trávia väčšinu dňa na vysokých podpätkoch alebo nie sú tak pohodlné, vedia, čo to je. Na pokojnú noc musia byť chodidlá vždy uvoľnené a bez bolesti. Koniec koncov, čeliť tejto rutine znova druhý deň vyžaduje ochotu.

Stačí stráviť niekoľko minút svojho dňa a investovať do dennej starostlivosti, aby ste cítili rozdiel. Pozrite sa na niektoré základné, ale efektívne tipy a po pracovnom dni uvoľnite unavené nohy.

Vyvarujte sa zlej cirkulácie

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa vrátite domov, je zložiť nohy a zmierniť bolesť. Ale okrem toho musíte pohybovať nohami, aby ste aktivovali krvný obeh a znížili opuchy.

Zdvihnite nohy asi o 45 stupňov a rukami pohybujte prsty na nohách o niekoľko minút. Niektoré fyzické cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma dokonca aj s pohybom chodidiel, sú tiež účinné pri zmierňovaní bolesti.

Relax nohy

Po aktivácii krvného obehu nechajte nohy v slanom náleve (zmes horúcej vody s dvoma lyžičkami soli) a nechajte ich na chvíľu odpočinúť. Spustenie nôh v horúcej a potom studenej tečúcej vode na jednu minútu je veľmi osviežujúce a dáva nohám dobrý pocit relaxácie. Dajte si pozor, pretože tento postup nie je vhodný pre ľudí, ktorí trpia zlým krvným obehom a cukrovkou v dôsledku teplotných rozdielov.

Masáž chodidiel

Urobte si relaxačný sedenie s dobrým masáž chodidiel s hydratačným krémom. Reflexná terapia chodidiel je technika, ktorá pomáha zmierňovať bolesti spôsobené každodenným stresom a úzkosťou tým, že uvoľňuje chodidlá a obnovuje harmóniu celého tela.

Táto technika spočíva v jemnom stlačení prstov na nohách, zatlačení krúživým pohybom na zmiernenie bolesti v chodidle. Tip, ktorý tiež pomáha zmierniť bolesť po masáži, je ponorenie nôh do misky mäty alebo harmančekového čaju.

Ice: Svätý liek

Vloženie ľadu zabaleného do látky na niekoľko minút na chodidlá a členky sa vystrelí a spadne, aby sa eliminovala bolesť alebo akýkoľvek druh zápalu. Slučka okolo jedinej oblasti prstov na nohách a potom rozotrite zvlhčovač.

Vyberte si správnu topánku

Tí, ktorí trávia veľa času státím alebo chôdzou v nepohodlnej obuvi na mnoho hodín, končia s bolesťou v posledný deň. Na zmiernenie nepohodlia sa odporúča nosiť topánky, ktoré vám nechajú nohy dobre a pohodlne. Vyberte si modely, ktoré nestláčajú vaše chodidlá, aby ste zabránili zlej cirkulácii.

Ak sa nosia každý deň, tenké podpätky môžu spôsobiť vážne problémy s chrbticou. Vymeňte modely, pri ktorých je skok čo najmenší, alebo ho odstráňte raz a navždy, aby ste predišli únave. Podrážky chodidiel tiež trpia agresiou kvôli nesprávnemu výberu obuvi. Vyberte si tenisky alebo topánky, v ktorých je podošva hrubšia as tlmičmi.

Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Marec 2024)