Nočná porucha príjmu potravy

Niektorí radšej zatvoria ústa pred spaním, iní jedia iba ľahké jedlo. Stále však existujú ľudia, ktorí nevydávajú dobrý tanier jedla a dezert. V niektorých prípadoch môže byť zvykom porucha, ktorú je potrebné liečiť. Tí, ktorí trpia touto chorobou, zvyčajne jedia málo počas dňa a chladia v noci chladničku. Angeish a úzkosť sú niektoré z faktorov, ktoré môžu spustiť nočná porucha príjmu potravy.

Keď sa nutkanie na jedlo zúži, osoba cíti potrebu jesť čokoľvek, čo zvyšuje objem a hľadá jedlo takým spôsobom, aby zmiernilo napätie alebo emocionálne potreby. A syndróm nočného stravovania Nejde iba o to, kto je hore. Mnohí majú krízu počas spánku, vstávajú za úsvitu, jedia a len si uvedomujú, čo sa stalo nasledujúci deň, keď nájdu stopy po jedle pri posteli alebo keď ich varujú iní ľudia.

Liečia sa poruchy nočného stravovania?

Objavil nočná porucha príjmu potravy, je čas na vás. Kognitívna terapia a behaviorálna terapia sú najvhodnejšie, v niektorých prípadoch sa odporúča použitie antidepresív a liekov na reguláciu spánku, najmä ak dôjde k poklesu nálady.

Dobrý tip od ako ovládať nočné poruchy príjmu potravy Je to výmena túžby po jedle za veci, ktoré dávajú potešenie. Dobrá sprcha, východ a dokonca aj cvičenie môžu pomôcť. Ak však kríza zasiahne a je ťažké odolať, urobte z chladničky svojho spojenca.

Tipom je konzumácia vyvážených potravín ako pri všetkých denných jedlách. V ideálnom prípade sú všetky živiny, ako sú uhľohydráty, bielkoviny, lipidy, vitamíny a minerály, vyvážené podľa vlastných potrieb.

Keďže metabolizmus v noci spomaľuje, je lepšie konzumovať ovocie, celé uhľohydráty (hnedý chlieb, hnedá ryža, celé zrná), chudé bielkoviny (kuracie prsia a biele mäso z rýb), prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku, zeleninu a čerstvú vodu. kokos. Najvhodnejším ovocím sú jablko, papája, hruška, ananás, hrozno a jahoda. Jedlo by malo mať dobrú škálu zeleniny v najmenej štyroch rôznych farbách. Tučné jedlá, francúzsky chlieb, biela ryža, sušienky, vyprážanie a konzumácia prebytočných sladkostí by nemali byť súčasťou večerného menu.

Slabá strava tiež narúša kvalitu spánku. Alkoholické nápoje a potraviny obsahujúce kofeín, ako napríklad čierny čaj, mate a čokoláda, stimulujú a môžu narušiť spánok. Pokiaľ ide o čas, odborníci odporúčajú, že ak idete na večeru, počkajte tri hodiny pred spaním. Ak máte napríklad ľahké občerstvenie, je v poriadku ísť hneď spať.

Why I Don't Have a "Face Reveal" (Apríl 2024)