Zoznámte sa s hypopresívnou gymnastikou

Kto nikdy nechcel dobyť suché, definované brucho bez toho, aby sa musel vysporiadať s vyčerpávajúcim a vyčerpávajúcim abs? Teraz, vďaka technike používanej fyzioterapeutmi pri liečbe panvovej a posturálnej rehabilitácie, je táto túžba bližšia.

Táto technika je v Brazílii nová, ale už je veľmi úspešná v Európe, najmä vo Francúzsku, kde ju vyvinul fyzioterapeut Marcel Caufriez. Je to hypopresívna gymnastika, známa tiež ako hypopresívne brucho, kombinácia pohybov, ktorá pôsobí na brucho a panvový pletenec a ktorá sa pôvodne používala iba na zdravotnú starostlivosť, ale postupne získala priestor v estetickom rozsahu.

Gymnastika kombinuje sériu cvičení brušných, panvových a prsných svalov, ktoré vytvárajú pohyb brušných svalov známy ako membránový aspiračný manéver, ktorého cieľom je vytiahnuť panvové orgány, ako je močový mechúr, maternica a vaječníky, stimuláciou muskulatúry. panvového dna.

Jeho cieľom je znížiť vnútrobrušný tlak posilnením vnútorných svalov brucha, popri posilnení perineum a znížením kompresie bezstavcových platní v dolnej časti chrbta.

Hypopresívna gymnastika je účinná pri rôznych liečebných postupoch, ako sú boj proti inkontinencii moču, liečba bolesti chrbta, bolesti dolnej časti chrbta a zlepšenie držania tela, zlepšenie funkcie čriev, pomoc pri regenerácii po pôrode a zlepšenie vzhľadu brucha posilnením svalov a znížený obvod pásu.

Pre závodných nadšencov môžu byť výhody ešte väčšie. Podľa prieskumu má behová činnosť výrazný vplyv na svaly perinea zodpovedné za močovú kontinenciu a tento vplyv na ženy môže spôsobiť stratu moču počas behu a tiež na činnosti zahŕňajúce nosenie váhy, kašeľ a kýchanie. To je pravda u mladých žien bez detí. S hypopresívnym cvičením sa svaly posilňujú, čím sa znižuje vplyv na panvu. V mužskom prípade cvičenia znižujú vplyv na spodnú časť chrbta, znižujú bolesť a korigujú odchýlky polohy tela.

Výsledky získané pri precvičovaní hypopresívnych cvičení sa líšia od človeka k človeku. Budete mať možnosť rozvíjať kontrolu svalov a vnímať región. Na rozdiel od tradičných sit-upov vyžaduje hypopresívna cvičebná terapia toto vedomie tela a podobnú koncentráciu ako pilates a joga na zmiernenie napätia v tejto oblasti. To je dôvod, prečo je pre niektorých ľudí ťažšie ako pre ostatných, ktorí môžu vidieť výsledky v tele v prvých týždňoch.

Podľa odborníkov toto zvýšenie telesného povedomia pozitívne ovplyvňuje aj sexuálne vzťahy, a to vďaka posilňovaniu svalov v regióne a uvoľňovaniu koncentrovaného napätia, ktoré samo osebe zvyšuje pocit potešenia.

Účinok sa tiež líši od posilňovacích cvičení brucha, pretože práca sa vykonáva interne, je však možné získať štíhlejšiu kontúru, tenší pás a žiadne nepríjemné rukoväte lásky.

Tento typ telocvične vykonáva obmedzená skupina odborníkov, takže ak chcete začať s liečbou, ideálne je mať vedenie riadne kvalifikovaného odborníka, ale na ilustráciu toho, ako cvičenie funguje, sme vybrali nižšie uvedené video.

Pre dosiahnutie najlepších účinkov kombinujte terapiu s iným pravidelným cvičením a vyváženou stravou. Pozrite sa na ďalšie dve videá a zistite, ako táto technika funguje v nasledujúcich cvičeniach.

ZOZNÁMTE sa s EMI & TERI (Marec 2024)