zahrnúť ovocie Menu je jedným z pokynov pre tých, ktorí sa chcú formovať. Prostredníctvom nich naše telo získava potrebné množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre správne fungovanie tela.
Aj keď sú super zdravé, musíte dávať pozor ovocné kalórie a vedieť, ktoré z nich sa môžu jesť bez vedomej váhy a ktoré by sa mali konzumovať s mierou, aby sa nestali sabotérmi diéty.
Avokádo, olejnaté semená a agátové ovocie sú príklady ovocia považovaného za darebáka v dobrom stave, ale v skutočnosti dobré pre zdravie.
Açaí Je to veľmi kalorické ovocie a mali by sa konzumovať s mierou u tých, ktorí chcú schudnúť. Je však bohatá na bielkoviny, rastlinné tuky, vitamíny B1, C, E a minerály, ako je železo, fosfor, vápnik a draslík, ktoré sú nevyhnutné pri tvorbe kostí a zubov a pri udržiavaní nervového systému.
Už teraz avokádo, je skvelým zdrojom vitamínov A, B1, B2, E, minerálov ((horčík, železo a fosfor) a mononenasýtených tukov zodpovedných za zvyšovanie HDL, dobrého cholesterolu.
olejnaté ovocie Sú dobre známe vysokým obsahom kalórií, ale málo ľudí vie, že poskytujú dobré tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, obsahujú selén a vitamín E a pôsobia ako antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia tela.
Medzi ďalšie príklady by sa však mali konzumovať vlašské orechy, mandle, orechy, lieskové orechy, arašidy, aby sa predišlo nadmernému množstvu kalórií. Jedným tipom je obmieňať ovocie a užívať si ho pri príprave chleba, koláčov, sušienok a dokonca aj vitamínov.
vodný melón Jeho zloženie je lykopén, látka, ktorá zabraňuje tvorbe voľných radikálov spôsobujúcich starnutie. Okrem toho má dobré množstvo vlákien, ktoré pomáhajú tráviacemu procesu a zlepšujú funkciu čriev.
Ďalšou výhodou je, že 93% melónu je tvorených vodou. To znamená, že konzumáciou ovocia tiež hydratujete svoje telo. Pokiaľ ide o kalórie, nemusíte sa obávať. Na 100 gramov melónu je 20 kalórií, čo znamená, že ovocie môžete konzumovať v pohode a bez obmedzení.
Vegánske Q&A | Psychiatria , Raw strava a iné .. (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
