Identifikácia správania sabotáže

Žijeme v reálnom svete a byť skutočnými ľuďmi je nemožné žať matematické výsledky, pretože naše telo, naša túžba, takto nefunguje. V tomto bezprostrednom pohybe, v ktorom žijeme, sa často nútime prestať jesť a čakať na chudnutie významné, pretože len takto sa cítime Veľmi často stále frustrovaní, ako by sme mali stratiť oveľa viac, ako by naše telo mohlo podporiť.

Neprijímame myšlienku zdravých strát, keď sa musíme aktívne zapojiť do tohto procesu, ktorý nás desí, pretože sa zaoberáme našou bezmocnosťou, strachom z toho, že sa nedokážeme vyrovnať, čelíme úspechom a chybám, ale čo je dôležité, je naša schopnosť postaviť sa a ísť ďalej. ,


Mnoho ľudí vidí pád ako opustenie cieľa, ale môžeme ho vnímať ako nový cyklus chudnutia. To, čo opovrhujeme, je naše učenie, pretože ak vieme, že konkrétna situácia alebo jedlo spôsobuje stratu kontroly a zakopnutia, prečo tomu zabrániť?

Týmto spôsobom je prítomná sabotáž a používame ju vždy, keď nám to vyhovuje. Keď sme padli, ležali sme na zemi, rozliaty, kalený kalmi, hlboko v smútku a vine.

Snaha zmeniť zameranie je nevyhnutná, pretože padáme a musíme vstať a ísť inou cestou. Existujú spôsoby, ako sa v našich životoch cítime bezpečne tam, kde sú naše sebaúcta silnie, a tak sme sa rozhodli pre zdravšia strava a životný štýl.


Tu je niekoľko tipov, ktoré vedú k sabotáži:

Denné váženie môže mať opačný účinok namiesto toho, aby vám pomohlo schudnúť. Musíme zvážiť, koľko tekutín jeme počas dňa, či je alebo nie je blízko menštruačného cyklu, ako dobre sa darí našim črevám, hmotnosť jedla, ktoré jeme. Nakoniec, existuje veľa možností, ktoré budú regulovať našu dennú váhu, a preto je zbytočné podrobiť sa tomuto stresu. To len zvýši úzkosť a tým aj nutkanie jesť viac.

Zvyk štipnutia jedla počas prípravy jedla môže výrazne zvýšiť vašu telesnú hmotnosť. Každý, kto jej viackrát denne konzumuje malú porciu jedla, ohrozuje pocit sýtosti, pretože tí, ktorí majú toto správanie, nemajú nikdy taký hlad, aby jedli jedlo, ani nie sú úplne hladní, aby odmietli slávne dobroty.

Tento diétny model spôsobuje chronický nedostatok sýtosti a požitie veľkého množstva malých porcií jedla, ktoré po ich spoločnom použití vedie k oveľa väčšiemu množstvu kalórií, ako sa konzumuje v konvenčných a primeraných jedlách.


Mnoho ľudí uvádza, že si neuvedomujú, koľko jedli počas dňa a rozptyľujú jedlo. Táto forma výživy je v skutočnosti partnerstvom so sabotážou, pretože keď sa z procesu dostanú, vina zmizne a potom sa zbaví bremena viny za to, čo prehltli.

Efektívnym spôsobom, ako vyriešiť túto situáciu a neoklamať sa, je potravinový denníkpretože zaznamená všetko, čo ste strávili počas dňa, a konkrétne uvidí, kde sa vyskytujú chyby. Stojí za to kúpiť si notebook, ktorý budete mať v taške (vedľa pera), vďaka čomu bude toto príslušenstvo spojencom pri znižovaní hmotnosti.

Postarajte sa o stravu počas a týždeň a víkend, kedy prepustím? Kto nežil v určitom okamihu vášho procesu chudnutia? Toto je jedna z najčastejších chýb pri reedukácii stravy. zdravé stravovanie musí to byť nepretržité a keď sa zameriavame na chudnutie, musíme čeliť základnému pravidlu. Správne stravovanie každý deň pri rešpektovaní kvality a rozmanitosti potravín a interval každé tri hodiny je pre chudnutie rozhodujúci.

To však neznamená, že si nemôžeme dovoliť dezert alebo pečivo, ktoré sa mu páči, iba to, že by sa nemalo prepustiť generála, pretože to, čo sa stratí počas týždňa, sa o víkende rýchlo zotaví a skráti proces prevýchova.

Tento príbeh pôstu, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, spomaľuje metabolizmus, spomaľuje funkcie, zasekávajú sa naše črevá a množstvo výživových nedostatkov.

Pretože nikto sa nemôže dlho postarať, pretože hlad sa postupne zvyšuje, telo bude požadovať kompenzáciu po dlhom období deprivácie a využije všetko, čo doteraz chýba, aby nahradilo vaše straty, čo znamená, že priberáte na váhe. Telo, ktoré sa naučilo žiť s veľmi malým množstvom kalórií, uloží všetko ostatné a tento prebytok uloží vo forme tuku.

Používanie preháňadiel, diuretík a dokonca aj samo-indukovaného zvracania je pri chudnutí riskantné a neúčinné.Často si uvedomujeme, že subjekt verí, že pomocou týchto metód môže vylúčiť všetko jedlo, ktoré konzumuje, a ako spôsob kompenzácie používa prečistenie, akoby toto správanie malo eliminovať nielen veľké množstvo kalórií, ktoré strávil, ale aj znížiť svoj príjem kalórií. vina.

Tento cyklus sa stáva rutinným, a keď subjekt navrhuje, aby sa od tohto správania odtrhol, stal sa frustrovaným, ponižovaným a prípadne obnovil bulimický cyklus, čím sa vytvorí choroba, ktorá si vyžaduje psychiatrickú, psychologickú a výživovú liečbu.

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Marec 2024)


  • blaho
  • 1,230