Ak ste už počuli o tomto termíne BMI, ale neviem, čo to znamená alebo ako počítať, venujte čas položeniu otázok. Pripravili sme sprievodcu všetko o BMI.
Čo je BMI?
BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti, spoľahlivý nástroj, ktorý naznačuje, či sa daná osoba nachádza v norme podľa normy ISO ideálna hmotnosť do vašej výšky. Ak je tento index blízko k limitom 18,5 (podváha) a 40 alebo vyšším (vysoká obezita), sú zdravotné riziká vysoké.
Poznajte svoje BMI Je dôležité, aby ste vyvážili svoju stravu tak, že regulujete svoju hmotnosť v rámci bezpečného limitu, ktorý zaručuje pohodu.
Na výpočet BMI
na výpočet BMI, musí osoba zadať výšku a hmotnosť. vzorec na výpočet BMI je hmotnosť vydelená druhou mocninou výšky. Výsledok by sa mal porovnať s Hodnotiaca tabuľka BMI.
Napríklad, ak osoba váži 60 kg a meria 1,65 m, výpočet BMI je nasledujúci:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
BMI = 60 = 2,7225
BMI = 22,03
Pre osobu s hmotnosťou 60 kg a výškou 1,65 znamená BMI = 22,03 zdravú hmotnosť.
Teraz, keď ste sa naučili, ako urobiť výpočet, poznať Hodnotiaca tabuľka BMI aby ste zistili, či máte správnu váhu.
Hodnotiaca tabuľka BMI
Nižšie ako 18,5 ? Podváha, vysoké riziko podvýživy. Je vhodné vyhľadať lekársku pomoc a riadiť sa programom získavania svalovej hmoty.
Medzi 18,5 a 24,9 ? Normálny a zdravý rozsah hmotnosti.
Medzi 25,0 a 29,9 ? Nadváha alebo obezita. Mierne riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Medzi 30,0 a 34,9 ? Stupeň obezity 1. Vysoké riziko chorôb súvisiacich s obezitou, ako je cukrovka.
Medzi 35,0 a 39,9 ? Stupeň obezity 2. Vysoké šance na srdcové problémy.
40,0 a vyššie ? Obezita stupňa 3 alebo morbídna obezita. Extrémne riziko cukrovky a srdcových problémov.
Unikátna kalkulačka BMI - návod ako vypočítate jedlo, pitie i tréning (Marec 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230