Poznáte tie dni, keď sú nohavice pevne pripevnené okolo pásu, brucho trochu vyčnieva a nohy a chodidlá sú opuchnuté? Buďte veľmi pokojní, pretože by ste nemali priberať na váhe cez noc, ale zadržiavajú tekutinu. Zadržiavanie vody nie je ničím iným ako opuchom spôsobeným nahromadením prebytočnej vody v tele, čo spôsobuje, že sa telo cíti nepohodlne a vyvoláva dojem, že získal pár kíl.
Tento problém môže mať mnoho príčin, od hormonálnych zmien spôsobených stresom, menštruáciou, tehotenstvom alebo dokonca zlou stravou. Tu je niekoľko potravín na boj proti zadržiavaniu tekutín a na zabránenie nepohodliam a nafúknutým pocitom tela, ktoré trápia mnohé ženy.
cereálie
Ovsené vločky sú obilniny bohaté na bielkoviny a minerály, ktoré okrem posilňovania zubov, kostí a spojivového tkaniva veľmi účinne dodávajú energiu a stabilizujú hladinu estrogénu, čo pomáha znižovať zadržiavanie tekutín v tele.
Granola je tiež typom chutnej cereálie, ktorá sa môže konzumovať v boji proti zadržiavaniu tekutín, pretože je to potravina pozostávajúca z selénu a zinku, minerálov, ktoré pôsobia v tele ako antioxidanty.
Okrem toho regulujú črevá, zabezpečujú krajšiu pokožku a bojujú proti nadúvaniu a nepríjemným pocitom z zadržiavania tekutín. Tieto potraviny sú tráviace a prispievajú k správnemu fungovaniu tela, vyhýbajúc sa zápche, preto by sa mali konzumovať každý deň v kombinácii s ovocím a jogurtmi. Iné celé zrná, ako je quinoa, ryža a ľanové semeno, sa môžu konzumovať aj na boj proti zadržiavaniu tekutín.
čaju
Na boj s pocitom opuchu a nepohodlia v tele je potrebné konzumovať dostatok tekutín, najmä diuretických čajov s bielou, zelenou, karquejou a presličkou. Tieto čaje sú skvelými možnosťami, ktoré pomáhajú znižovať zadržiavanie tekutín, pretože majú vlastnosti, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a okrem toho stále spaľujú niektoré kalórie.
voda
Voda je hlavným spojencom v boji proti zadržiavaniu tekutín. Spotreba až 2 litrov vody denne je nevyhnutná nielen pre hydratáciu tela, ale aj pre stimuláciu činnosti obličiek, ktoré sú zodpovedné za filtrovanie a odstraňovanie toxínov z tela, čo pomáha zmierniť opuchy organizmu.
ovocie
Niektoré plody, ktoré bojujú proti nadúvaniu a zmierňujú nepohodlie, sú: melón, ananás a hruška, ktoré majú veľké množstvo vody.
Na zozname je aj melón, ktorý je diuretický, hroznový a slivkový, ktoré pomáhajú očistiť organizmus, pretože zabraňujú zápche a mango, banán a pomaranč, ktoré spôsobujú rozpad tela.
zelenina
Podobne ako ovocie, aj niektorá zelenina pomáha zmierniť opuchy organizmu tromi faktormi: majú diuretický účinok, dobré množstvo vody a funkciu pomáhajú aktivovať krvný obeh. Účinnou zeleninou na zastavenie tohto problému sú rukola, úľ a žerucha, čo je diuretická zelenina, ale uhorka, šalát a cuketa majú v zložení dostatok vody a tmavá listová zelenina aktivuje cirkuláciu.
Čomu sa treba vyhnúť?
Rovnako ako existujú potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín, aj iné môžu prispieť k zvýšenému nepohodliu a ďalšiemu zhoršovaniu. Ak sa cítite príliš nafúknutý a necítite sa dobre, vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré kvasia telo a spôsobujú plyn, ako je kapusta, mlieko, korenie ako horčica a kečup, sladkosti vyrobené z veľkého množstva cukru, potraviny konzervované, konzervované, spracované potraviny, kofeín a nápoje bohaté na sodík, napríklad sóda.
Soľ je tiež hlavným darebákom, ktorý spôsobuje tento problém, preto je potrebné znížiť dávku alebo ju nahradiť inými koreninami, aby sa jedlo dodalo tejto chuti navyše. Preto používajte bylinky a ďalšie korenie v kuchyni.
Prečo piť každé ráno citrónovú vodu ? (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
