Ľanová strava

Aj keď sú tak malé, veľkosť ľanové semienko prináša veľké zdravotné výhody. Považuje sa za funkčné jedlo, ktoré vyživuje a dokonca zabraňuje chorobám. Existujú dva typy osiva, ľanové semeno hnedé a ľanové semeno.

Obidve látky majú rovnaké živiny, ale zlaté ľanové semienka majú vyššie množstvo omega-3 a omega-6, ktoré bránia kardiovaskulárnym chorobám, zlepšujú krvný obeh a znižujú zadržiavanie tekutín.

ľanové semienko Je tiež bohatý na vlákninu, ktorá reguluje črevo a reguluje cukrovku, obsahuje vitamíny A, E, B1, B6, B12, ako aj minerály draslík, sodík, horčík, fosfor, železo, meď, zinok, mangán a selén. dôležité pre naše telo.

Obsahuje tiež zlúčeninu s názvom lignan, ktorý pomáha pri hormonálnej rovnováhe žien, zmierňuje príznaky PMS, menopauzy a snaží sa predchádzať rakovine prsníka.

Ľanové semeno na chudnutie

Pretože je to také úplné, semeno robí zázraky pre naše zdravie a je stále skvelým spojencom pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravím a vyhnúť sa efektu harmoniky, Ľanové vlákna odstraňujú hlad a pomáhajú kontrolovať nadmerné stravovanie, pocit sýtosti spôsobí, že osoba bude po celý deň jesť menej.

Najvýhodnejším spôsobom konzumácie ľanového semena a maximalizovaním jeho výhod je mletie semien v mixéri. olej jedlo Môže sa pridávať do ryže, fazule, ovocia, džúsu, jogurtov, vitamínov, šalátov, do koláčov, chleba, koláčov, polievok.

Ľanová strava

ľanová strava, ktorú vyvinuli odborníci na výživu z Federálnej univerzity v Rio de Janeiro (UFRJ), sa stala známou po prezentácii v programe Globo Repórter od Rede Globo.

Ak chcete ťažiť z výhod ľanu v boji proti rovnováhe, jednoducho pridajte ľanová múka v dennom menu. V ideálnom prípade konzumujte každý deň štyri plytké lyžice ľanovej múky. Alebo, ako je uvedené v Ľanová strava Reportér Globe, miera 2 šálok kávy (rovnaké plastové), iba na raňajky. Jedna lyžica ľanového semena je približne 66 kcal.

Pamätajte, že iba konzumácia ľanových semienok nefunguje pre tých, ktorí chcú schudnúť. Musíte cítiť nízkokalorickú, vyváženú stravu, aby ste pocítili výsledky.

Smartband Mi band 2 sincronizando com STRAVA (Marec 2024)