Zápcha kŕmenie

Jedlo hrá hlavnú úlohu, pokiaľ ide o črevné problémy. Reakcie čriev na jedlo, ktoré jete, vám môžu veľa povedať o tom, ako sa darí vášmu zdraviu.

zápcha Je to veľmi nepríjemná reakcia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zlej stravy alebo nepravidelnej stravy.

Okrem vnútorného nepohodlia a bolesti, ktoré spôsobuje, opuch v oblasti brucha dodáva tomuto problému ešte jeden negatívny bod.

Aby ste sa tomuto črevnému nepohodli vyhli, musíte pravidelne cvičiť a postarať sa o jedlo. Vyskúšajte si potraviny, ktoré by ste mali pridať do svojho jedla, aby ste sa vyhli problému a užitočné tipy týkajúce sa zápchy.

Hydratujte spotrebovaním veľkého množstva vody

Okrem toho, že Vaša pokožka zostane krásna, pitná voda pomáha pri trávení a zabraňuje vysychaniu stolice, čo môže spôsobiť veľké ťažkosti.

Zahrňte do ponuky ovocie

Ovocné výlisky pomáhajú vytvárať fekálny koláč. Podporujú ovocie s vysokým obsahom vlákniny stále regularizáciu funkcie čriev a podporuje zadržiavanie tekutín? čo bráni vyschnutiu stolice.

Odporúča sa jesť pomaranče a klebety s bagasou a tiež ovocie bohaté na vlákninu, ako sú jablká, jahody a mučenky. Pamätajte na to, že čím vyššia je spotreba vlákniny, tým väčší je príjem vody, aby sa zabránilo tomu, aby vlákna zostali fekálnym koláčom suché.

Jogurty tiež pomáhajú predchádzať zápche

Jogurty zohrávajú dôležitú úlohu pri uľahčovaní trávenia. Mnoho potravinárskych spoločností teraz ponúka jogurty v konkrétnych verziách s vysokým obsahom vlákniny pre osoby trpiace zápchou.

Okrem toho spotreba probiotiká Prítomný v jogurtoch pomáha regulovať črevnú flóru a podporuje zlepšenie imunitného systému. Jogurt, ak sa konzumuje s ovocím, ako je slivka, ďalej pomáha zlepšovať funkciu čriev.

Pridajte do svojej stravy surové potraviny a celé potraviny

Pridaním zeleniny do ponuky sa zabezpečí strava bohatá na vlákninu a vitamíny, ktorá je nevyhnutná pre zdravý tráviaci proces. Nahradenie niektorých potravín ich integrálmi je tiež skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú jesť lepšie bez toho, aby z jedla vylúčili určité potraviny.

Medzi príklady toho, čo môžete konzumovať v plnej podobe, patrí ryža, pšenica, ovos, müsli, chlieb a kukurica. Vykonaním týchto náhrad už zaručujete zlepšenie fungovania čreva.

Potraviny, ktoré by ste sa nemali prejedať

Niektoré potraviny, ak sú konzumované, môžu brániť procesu trávenia a vysušiť stolicu. Preto sa vyhnite nadmernému konzumácii potravín, ako sú sušienky a sušienky, ktoré nie sú celé, vyprážané potraviny a predovšetkým sladké sladkosti.

Tým, že takú starostlivosť, vy zabraňuje zápche a dokonca si uvedomuje, že správne fungovanie čreva podporuje krásu pokožky a zanecháva ju žiarivú a zdravú. Preto sa oplatí investovať do vyváženej stravy, aby sa predišlo problémom s črevami.

Až 8 kg toxínov v tele ? Ako je to možné ? (Apríl 2024)