Baletná fitnes: tanec a cvičenie s vysokým obsahom kalórií

Horúčka v telocvičniach Sao Paulo a Rio de Janeiro a nová v niekoľkých ďalších mestách v Brazílii, Balett Fitness získala mnoho ľudí vrátane slávnych. Sú napríklad herečky ako Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito a Taís Araújo? ktorý rozptyľuje baletné pohyby a typické cvičenia v telocvični.

Ale hoci je sľubná definícia svalov, nie je správne si myslieť, že kurzy baletu Fitness používajú holenné a činky? Účelom je presne použiť telesnú hmotnosť na definovanie, zlepšenie sily, flexibility a rovnováhy.

Flora Andrade, tanečnica ateliéru Forget-me-not? Body Expressions vysvetľuje, že baletná fitness je modalita, ktorá má prvky a cvičenia klasického baletu a cvičenia na fitnes a zvyšovanie svalovej hmoty? bežné vo funkčných tréningových telocvičniach. „Tento triedny model existuje už dlho, ale nemal metodiku a každý učiteľ robil triedy svojim vlastným spôsobom,“ hovorí.

„Šport pred niekoľkými rokmi explodoval kvôli fitness blogerom, ktorí začali cvičiť, a tak sa meno získalo registráciu a dnes je možné absolvovať kurzy výučby baletu Fitness, ktorý má teraz jedinečnú metodológiu,“ dodáva tanečnica. ,

Nižšie nájdete viac informácií o tomto športe, ktorý sľubuje veľké výhody a získal viac a viac ľudí v celej krajine.

Prečítajte si tiež: Zoznámte sa s Zumbou: trieda, ktorá spája tanečné a gymnastické pohyby

Balet Fitness x Tradičný balet

Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma spôsobmi je podľa Flory použitie cvičení nazývaných „telocvičňa“. v balete Fitness, ako sú drepy, brušné svaly atď.

„Jednou z hlavných charakteristík baletu Fitness je počet opakovaní každého cvičenia a čas izometrie (technika, ktorá umožňuje udržanie tela na pevnom mieste po určitú dobu),“ vysvetľuje tanečnica.

„Balet Fitness nevyžaduje použitie špičkových topánok, aké sú bežné v klasickom balete,“ dodáva Flora.

9 Výhody baletu Fitness

Ale koniec koncov, prečo bol Ballet Fitness taký úspešný, dokonca sa stal obľúbenou aktivitou niekoľkých slávnych? Odpoveď spočíva v rozsahu výhod, ktoré ponúka:

1. Vysoké kalorické výdavky a mnohým môžu pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať váhu;
2. Posilnenie svalov;
3. Práca s celým telom (rovnako ako klasický balet);
4. Zlepšenie držania tela;
5. Zlepšené dýchanie
6. Definícia tela;
7. Zlepšenie zostatku;
8. Interakcia (keďže triedy sa robia v skupinách);
9. Pomáha pri flexibilite (s rozťahovaním).

Okrem toho je to odlišná modalita, ktorá kombinuje rôzne typy cvičení, a teda veľkú príležitosť pre tých, ktorí nemajú radi kulturistiku a sú ochotní poznať dynamickejšie triedy.

Stratí Balett Fitness hmotnosť?

Je možné stráviť počas hodiny veľa kalórií? Za 1 hodinu je priemerná spotreba 750 kalórií. Z tohto dôvodu trieda, áno, uprednostňuje chudnutie, okrem posilnenia svalov?, Zdôrazňuje Flora.

Pamätajte však: na dosiahnutie dobrých výsledkov je vždy potrebné spojiť fyzickú aktivitu s vyváženou stravou. Samotné cvičenie „zázrakov“ nemá.

Kto môže trénovať?

Podľa Flory je Balet Fitness vhodný pre kohokoľvek od 14 do 15 rokov. „A nie je maximálny vek na cvičenie,“ hovorí.

Ďalšou bežnou otázkou je: Musím robiť / rozumieť baletu, aby som mohol robiť túto triedu? Flora hovorí, že nie. • Balet Fitness môžu praktizovať ľudia bez predchádzajúcej znalosti klasického baletu. Všeobecne platí, že tí, ktorí hľadajú šport, sú ľudia, ktorí neradi robia posilňovňu / kulturistiku, ale chcú rovnaké výhody?

Baletka dodáva, že „všetci ľudia, ktorí sú spôsobilí na fyzické cvičenie, sú spôsobilí na baletné fitness.“

Videá: Získajte viac informácií o balete Fitness

Vo videách nižšie nájdete lepšiu predstavu o tom, ako triedy fungujú.

1. Lekcia Betina Dantas

Nižšie je útržok baletu Fitness s Betinou Dantas, známy ako tvorca športu.

2. Baletná fitness

Vo videu je ďalším príkladom cvičenia, ktoré v triede Ballet Fitness uskutočnila Carolina Magalhães.

3. Baletná fitness od Jenneé

Ak sa pozriete na nižšie uvedené video, môžete sa zoznámiť s niektorými cvičeniami, ktoré sa dajú použiť v kurzoch baletného fitness.

Balet Fitness: Ako začať?

Zaujíma vás baletná fitnes a zaujíma vás, ako začať? Vyhľadajte vo svojom meste tanečné akadémie a / alebo školy, ktoré ponúkajú šport, a opýtajte sa, či sa môžete zúčastniť experimentálnej triedy.

Pokiaľ ide o kostýmy na precvičovanie kurzov, Flora vysvetľuje, že „je bežné, že ľudia nosia balet alebo pletené trikoty (v prípade chlapcov), pološpicaté tenisky a vlasy zviazané,“ hovorí. „Ale ak nemajú správne oblečenie, môžu začať s oblečením v telocvični a pol a pomaly si kúpiť nové oblečenie.“

Takže ak sa vám kulturistika príliš nepáči a hľadáte inú činnosť, ktorá môže priniesť veľké výhody, môžete sa dobre hodiť na kurzy fitness baletu! Tu je tip!

Ballet Fit (Apríl 2024)