Bolesť chrbta počas tehotenstva: príčiny a ako sa im vyhnúť

Tehotenstvo je magickým obdobím v živote žien, ktoré sa tešia na narodenie nového člena rodiny. Je to však aj fáza, ktorá si vyžaduje osobitnú starostlivosť od budúcej mamy, lekárske monitorovanie atď.

Nie je veľa správ o tehotných ženách trpiacich v tejto fáze určitými ťažkosťami. Medzi nimi bolesť chrbta. Piero Scarparo, ortopéd v špecializovanom stredisku pre chrbticu a bolesť v Ribeirão Preto, promoval na lekárskej fakulte v Ribeirão Preto (USP) a špecialista v odbore ortopédia a traumatológia, poukazuje na to, že bolesť v dolnej časti chrbta (bolesť v dolnej časti chrbta) je bežným príznakom počas operácie. tehotenstvo.

Podľa lekárov výskum tiež naznačuje, že asi 80% tehotných žien bude v určitom okamihu trpieť týmto typom bolesti.

Čo spôsobuje túto bolesť?

Piero Scarparo poukazuje na to, že biomechanické faktory, ako je zmena normálnych kriviek chrbtice (kyphosis, lordóza a panvový náklon), ktoré sa vyskytujú u plodu, okrem hormonálnych zmien, ktoré podporujú hromadenie tekutín a? Uvoľňovanie? Bedrové a panvové väzové štruktúry sú opísané ako mechanizmy zapojené do nástupu gestačnej bolesti dolnej časti chrbta. „Je tiež známe, že v treťom trimestri gravidity je výskyt bolesti dolnej časti chrbta častejší,“ vysvetľuje ortopéd.

Scarparo dodáva, že niektoré štúdie tiež poukazujú na to, že ženy, ktoré boli sedavé pred tehotenstvom, a ženy, ktoré počas tehotenstva vykonávajú nadmernú fyzickú námahu opakovaným pohybom, predstavujú vyššie riziko bolesti chrbta.

Počas tehotenstva je potrebné zabrániť bolesti chrbta

• Počas tehotenstva je dôležité vyhnúť sa zdvíhaniu hmotnosti. Ak však tehotná žena musí niečo nosiť, mala by objekt držať blízko tela, ohýbať kolená? a nie späť? a snažte sa skrútiť telo.
• Ak tehotná žena trávi veľa času sedením? napríklad kvôli práci - mala by svoju chrbticu držať rovno. Je tiež dôležité vstávať z času na čas a podniknúť svižnú prechádzku na mieste, len aby ste zmenili svoju pozíciu.
• Tehotná žena by ešte nemala nosiť vysoké podpätky, ale namiesto toho si zvoliť veľmi pohodlné a pevné topánky.
• Na druhej strane, stojace ženy by sa mali organizovať na prestávku v polovici dňa. Okrem týchto rád je nevyhnutné porozprávať sa so svojím lekárom o všetkých vašich návykoch (nielen pracovných návykoch), aby vám mohol poskytnúť tie najlepšie pokyny pre toto obdobie, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť.

Prevencia: Ako zabrániť bolesti chrbta počas tehotenstva?

Podľa ortopédky Scarparo je preventívne odporúčanie pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť, aby vykonali mierne cvičenia so zameraním na posilnenie bedrových a panvových svalov. „Z tohto dôvodu je veľmi dôležité nadviazať kontakt s odborníkom v tejto oblasti,“ hovorí lekár.

Pre ženy, ktoré už sú tehotné, sa odporúča vykonávať ľahké až stredné fyzické aktivity, ako sú napríklad chôdza a cvičenia na vode.

„Je dôležité zdôrazniť, že tehotné ženy by sa mali vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnú vykonávať fyzickú aktivitu, či už sedavé alebo nie,“ hovorí Scarparo.

Správy matiek

32-ročná podnikateľka Andreia P. Martinsová tvrdí, že mala pokojné tehotenstvo bez toho, aby sa cítila zle a malo ďalšie príznaky, ale v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva mala bolesti chrbta. „Prvých osem mesiacov som bol schopný normálne pracovať a sedieť pri počítači. Môj lekár mi nariadil vstávať každú hodinu a na krátku prechádzku v kancelárii, aby som predišiel ďalším nepríjemnostiam. Ale v posledných mesiacoch môjho tehotenstva som trochu trpel bolesťou chrbta? „Šiel som k svojmu lekárovi a on mi dal dobrú radu a povedal mi, ako by som mal správne sedieť, ľahnúť si a tak ďalej. A pamätáte si, že by som nemal zostať dlho na rovnakej pozícii? “Dodáva.

Tatiane Bhoscariol (29), právnička, tvrdí, že počas tehotenstva nemala bolesti chrbta. "Mal som skvelé tehotenstvo, bez problémov." Verím, že to bolo preto, že som predtým, ako som otehotnela, vykonával fyzické aktivity. Potom som pokračoval v chôdzi prakticky denne, čo mi veľmi pomohlo. Cítil som sa veľmi dobre?

Teraz viete: Ak uvažujete o otehotnení, dobrým tipom je investovať do cvičení zameraných na posilnenie bedrových a panvových svalov, vždy pod dohľadom odborníka v tejto oblasti. Za týmto účelom sa vopred poraďte s lekárom, ktorému dôverujete, a riaďte sa všetkými jeho pokynmi.

Čo pomáha proti bolesti krížov? (Apríl 2024)