Prvým krokom v úplnom opustení cvičebných sabotérov je úplne zabudnúť na výhovorky, ktoré sa bežne používajú na únikové cvičenie. Oslobodenie od výhovoriek je nevyhnutné na presné zahrnutie fyzickej aktivity do vášho života.
Začnite tým, že analyzujete, v ktorých situáciách sa najviac ospravedlňujete, že nechodíte do telocvične alebo sa nechodíte so svojím priateľom. Ste príliš unavení alebo prepracovaní? Zabudli ste, že ste museli nakupovať na trhu a bude to veľmi zaneprázdnené? Zdá sa, že sa počasie mení a prší?
Dostatok toľkých výhovoriek, zabudnite raz a zo všetkých dôvodov, ktoré sa zdajú byť v tom čase také dôležité, a potom si uvedomíte, že ste prestali cvičiť z dôvodu, ktorý nebol taký silný a mohol byť vyriešený veľmi jednoducho.
Hlídajte seba a zakaždým, keď si uvedomíte, že sa ospravedlňujete, aby ste nevykonávali prácu, buďte pevní a vzdorujte týmto výhovorkám. Radšej rozmýšľajte takto: Ako môžem vyriešiť túto situáciu bez straty plánu fyzickej aktivity? alebo stojí za to prestať s týmto cvičením?
Ďalším krokom je postupné odstraňovanie výhovoriek z vášho života. Ďalším krokom je vytvorenie rutiny fyzickej aktivity a pokúsenie sa o to, aby ste s ňou boli disciplinovaní a aby sa neprestali meniť plány.
Flexibilné hodiny fyzickej aktivity môžu byť veľmi dobré, pretože ich prispôsobujete vašim potrebám, ale môžu tiež sabotovať váš tréning vo veľmi rušných obdobiach. Na druhú stranu, ak máte stanovený čas na stretnutie, môžete skúsiť ťažšie to nevynechať.
Kto ľahko podľahne lenivosti na cvičenie, môže sa pokúsiť zaplatiť za telocvičňu, a tým menej motivovať, aby vynechala? po tom všetkom, čo platíte.
Snažte sa tiež nútiť tyč na seba a neustále hovorte, že budete tvrdšie pracovať a na tréningu budete mať ťažkosti. Namiesto toho, aby ste sľubovali, považujte fyzickú aktivitu za niečo, čo je už súčasťou vášho každodenného života, a nekladajte naň taký dôraz. Týmto spôsobom sa to naozaj stane jeho súčasťou, a keď si to najmenej uvedomíte, cvičenie už nebude obetou a stane sa bežnou úlohou vášho dňa.
Nakoniec vytvorte prostredie priaznivé pre telesné cvičenie. Uľahčite, pohodlne a prakticky fyzickú aktivitu. Vyberte si ľahko dostupné miesto, napríklad telocvičňu, ktorá je už na ceste domov.
Ak je to potrebné, požiadajte svojho poradcu pre fyzickú aktivitu o začatie tréningu pomocou ľahších súprav. Pamätajte: Začať s malými krokmi je ľahšie a menej bolestivé, ako chcieť urobiť obrovský krok na začiatku. Keď začnete cvičiť, pravdepodobne budete pokračovať ďalej, ale ak už chcete začať tvrdo pracovať, je pravdepodobnejšie, že sa vzdáte.
Vždy sa snažte nevynechať výcvik a držať krok, aby ste zabránili lenivosti dostať sa bližšie. Postupujte podľa tipov a odložte svoje výhovorky, aby ste do svojho života postupne zavádzali fyzickú aktivitu ľahšie a ľahšie.
Chcete darovať dve percentá z daní? Vyvarujte sa týmto 10 chybám (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
