9 ospravedlnenie za nechodenie do telocvične a alternatívy pre každú z nich

Každý pozná aspoň jeden dobrý dôvod na precvičenie fyzickej aktivity! Je to dobré pre srdce, posilňuje kosti, zvyšuje výdrž, poskytuje viac energie, pomáha pri chudnutí, zvyšuje sebavedomie lekára, umožňuje socializáciu atď. Stručne povedané, je to dobré pre telo i myseľ!

Ale aj keď poznajú všetky výhody, ktoré cvičenie ponúka, mnoho ľudí má stále nejakú výdrž alebo dokonca ťažkosti ísť do telocvične alebo začať s akýmkoľvek iným druhom fyzickej aktivity. Z akého dôvodu? Dôvody sú najrôznejšie! Ale niektorí ste ich už možno počuli: okrem iného nedostatok času, nerozhodnosť.

Každý človek má, samozrejme, svoju rutinu, ale pravdou je, že väčšina žien sa môže organizovať a vyňať z práce najmenej niekoľko minút svojho dňa (alebo niekoľko hodín svojho týždňa), aby mohla vykonávať aspoň jednu fyzickú aktivitu. Neexistujú žiadne ospravedlnenia! V súčasnej dobe môže všetko fungovať! Chcete to vidieť?


Ďalej uvádzam niekoľko alternatív k najbežnejším novým výhovorkám u žien, ktoré nechodia do telocvične a nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu.

Dôvod 1: Nedostatok času

Rutina väčšiny ľudí dnes v skutočnosti nie je ľahká. Mnoho žien má deti, o ktoré sa majú starať, zodpovednosť v práci aj doma. Avšak s vedomím tejto ťažkosti, ktorú prechádza alebo prešla veľká časť populácie, sa mnoho telocviční prispôsobuje tak, aby im lepšie slúžili.

„Vzhľadom na nedostatok času na precvičenie fyzickej aktivity predlžuje mnoho akadémií otváracie hodiny. Niektorí dnes pracujú až do polnoci?, Zdôrazňuje Leandro Galende, bakalárka športu a koordinátorka Akadémie začatia v roku 2000.


Ďalšou možnosťou pre tieto ženy by bolo zvoliť telocvične, ktoré ponúkajú funkčné cvičenia, napríklad Crossfit. Školenie je krátka a vysoká intenzita, veľmi užitočné pre tých ľudí, ktorí nemôžu prekročiť jednu hodinu tréningu v telocvični?, Dodáva profesionál.

Dôvod 2: Únava

Nie je neobvyklé počuť ľudí, ktorí sa vyjadrujú, že nemôžu v noci chodiť do posilňovne, pretože prichádzajú neskoro a unavení zo svojej práce.

Jedným z návrhov je vstať trochu skoro a pracovať pred prácou, alebo vystúpiť z práce a ísť rovno do posilňovne. Na tento účel už nechajte kufrík? v aute alebo nosiť batoh so zmenou oblečenia? “hovorí Leandro Galende.


Treťou možnosťou by bolo vyhľadať posilňovňu blízko práce a cvičenia v čase obeda. Učiteľ by mal vyvinúť školenie, ktoré je primerané času, v ktorom môže osoba zostať v telocvični?, Dodáva odborník.

Dôvod 3: Podnebie

Niektoré ženy dokonca chodia do telocvične mesiace, ale keď prídu chladnejšie dni v roku, nutkanie na prácu čoskoro zmizne. Kto nikdy nepočul takúto správu?

Podľa Leandra Galende je pre tieto ženy ideálne hľadať čas, keď nie je tak nízka teplota. „Medzi neskorým ranným a poludňajším časom by bola skvelá voľba pre prácu,“ hovorí.

„Avšak dnes má väčšina telocviční klimatizáciu, ktorá zmierňuje chlad a zároveň zmierňuje teplo?“ Dodáva profesionál.

Dôvod 4: Strach zo získania? Silný?

Niektoré ženy si mylne myslia, že ak začnú robiť silový tréning, čoskoro budú mať „maskulinizované telo“ so zveličenými svalmi na nohách, pažiach atď.

Leandro Galende zdôrazňuje, že je to „svalnatý“? Nie je to také jednoduché, ako to znie. To je presne dôvod, prečo by to nemalo byť problémom u žien, nehovoriac o ospravedlnení, aby nešli do telocvične!

U mužov je táto úloha uľahčená prítomnosťou testosterónu (30-krát viac ako u žien)? hormón, ktorý hrá úlohu vo vývoji kostrových svalov, čo je obzvlášť dôležité pri porozumení sexuálnych rozdielov v raste svalov a zvyšovaní sily. A sú anabolické účinky testosterónu zodpovedné za retenciu svalových bielkovín a svalovú hypertrofiu, ktoré vidíme v kulturistike?

Ale keďže kulturistika má niekoľko účelov, ako napríklad zvýšenú kostnú hmotu, zníženú hmotnosť tuku, kondíciu a samozrejme zvýšenú svalovú hmotu, učiteľka navrhne cvičenie podľa profilu ženy a povedie ju o zaťažení a rozsahu opakovania potrebnom na dosiahnutie vopred stanoveného cieľa? dodáva.

Dôvod 5: Nechceme zmeniť telo

Niektoré ženy hovoria, že nechodia do telocvične jednoducho preto, že sú spokojné so svojím telom: nechcú schudnúť alebo priberať na váhe.Je však pozoruhodné, že fyzická aktivita má mnoho výhod, ktoré presahujú estetický problém.

Leandro Galende vysvetľuje, že Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie - nielen ako neprítomnosť choroby, ale aj ako stav dokonalej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody. „A cvičenie fyzickej aktivity okrem toho, že zohráva základnú úlohu pri udržiavaní dobrého kondicionovania tela, zohráva sociálnu úlohu. V telocvični stretávate ľudí, komunikujete so študentmi a učiteľmi?

Dôvod 6: Nepáči sa mi cvičenie

Niektorí ľudia hovoria, že nechodia do telocvične, pretože nemajú radi silový tréning alebo kardio. Toto však už nie je ospravedlnenie! V súčasnej dobe existujú rôzne aktivity v telocvičniach po celej krajine, pre všetky chute.

Je zaujímavé vyskúšať rôzne spôsoby, kým nenájdete tú, ktorá vyhovuje vášmu profilu. Môže to byť tanec, kde sú hodiny uvoľnené; bojové umenie, kde je disciplína veľmi prepracovaná alebo stále, si vyberie telocvičňu, ktorá spája rôzne formy gymnastiky a športu? “hovorí Leandro Galende.

Volanie priateľa na účasť je tiež skvelý spôsob, ako sa pripojiť k fyzickej aktivite. Okrem toho, že dáte väčšiu dôveru tým, že ste s niekým, koho poznáte v novom prostredí, môžete toho druhého viac povzbudiť? “Dodáva profesionál.

Dôvod 7: Nedostatok peňazí

Ak je to problém, stavte na bezplatné cvičenie! Nie je potrebné míňať, aby ste sa dostali do formy a vytvorili zdravšie životné návyky! Pred prácou alebo po nej sa dobre vydajte. Ak môžete, interkalovať s trochou behu.

Ďalšou alternatívou je pozerať sa na videá YouTube s hodinami tanca a sledovať kroky doma!

Dôvod 8: Starostlivosť o deti

Byť matkou nie je ani ľahká úloha. Mnoho žien má problém nájsť si čas na vstup do telocvične, pretože sa musia starať o svoje malé dieťa (deti). Stále to však nie je ospravedlnenie bez cvičenia.

Dobrou alternatívou je vytvoriť program s dieťaťom: ako ho vziať so sebou?

Ak vaše dieťa vykonáva inú činnosť ako školu, napríklad angličtinu, počítačové kurzy atď., Môžete ho vziať do posilňovne a využiť tento voľný čas na rýchle cvičenie.

Ďalším riešením je zistiť, či vo vašom meste existuje telocvičňa, ktorá má priestor na prijímanie detí, zatiaľ čo ich rodičia pracujú.

Alebo nakoniec porozprávajte s členom rodiny o pohľade na vaše dieťa, zatiaľ čo strávite pár minút v telocvični!

Dôvod 9: nedosahovanie rýchlych výsledkov

Častou chybou mnohých ľudí je spustenie telocvične a verenie, že za pár dní dosiahnete požadované výsledky.

Niektoré ženy napríklad začínajú s fyzickou aktivitou s pevnou predstavou, že chcú prísť o 10 alebo 20 libier a úprimne dúfajú, že sa to stane vo veľmi krátkom čase. Pretože nie všetko je také jednoduché, výsledky si niekedy vyžadujú čas a študenti majú tendenciu byť frustrovaní a často sa dokonca vzdajú cvičení.

Aby nedošlo k takému sklamaniu, bez ohľadu na to, aký je váš cieľ pri vstupe do telocvične, je tipom stanoviť malé ciele. Napríklad každé dve libry stratené za mesiac sa tam dostanete! (To znamená, že ak je aktivita spojená s vyváženou stravou). Najlepšie zo všetkých je, zdravé, bez stresu a zbytočné poplatky.

Už ste niekedy použili jedno z nich? Ospravedlňujeme sa? aby ste nešli do posilňovne, možno ste tu našli dobrú alternatívu. Koniec koncov, s toľkými výhodami, ktoré ponúka fyzická aktivita, nechcete byť vynechaní! Odložte lenivosť a verte, že existuje riešenie pre všetko, pokiaľ bude vôľa!

HARRY POTTER GAME FROM SCRATCH (Marec 2024)


  • Fitness, Fitness
  • 1,230