Stravovanie je pre mnohých ľudí extrémne potešením. Je to proces, ktorý zahŕňa veľa zmyslov, ako je vôňa, chuť, zrak a pre niektorých dokonca aj hluk niektorých chrumkavých potravín upúta pozornosť a môže stimulovať zvýšenú spotrebu určitých potravín. U iných ľudí si spomína na rodinné chvíle: babičkin koláč, lasagne jeho matky, chvíle radosti, oslavy a jednoty.
Toto správanie sa môže u jednotlivých osôb líšiť a po preháňaní môže viesť k cyklom nátlaku, viny a nevoľnosti. Ale prečo je také ťažké jesť len pre uspokojenie nášho hladu?
Podľa Kotaka a Tamanini v knihe „Slim Behavior with Health and Pleasure“ sú ľudia hladní, ale s láskou, láskou, bozkaním, lonom, priateľstvom, teplom, spokojnosťou, spoločnosťou, potešením. Áno, potrebujeme veci alebo situácie, ktoré nám poskytujú bezpečnosť, pohodlie a zvyšujú našu sebaúctu.
Je teda zrejmé, že jesť nie je len fyziologický akt, ktorý robíme, keď cítime potrebu doplňovať živiny a energiu, ale skôr ako spôsob zmierňovania emócií a pocitov, ktoré podporujú pocit intenzívneho potešenia.
Stáva sa to, keď myslíme na bábätká, keď dojčia a dostávajú teplo od svojej matky a cítia sa príjemne, keď mlieko dosiahne správnu teplotu, čo poskytuje veľké potešenie. Takto priamo spájame jedlo s pokojom a pohodlím s okamihy mimoriadneho šťastia.
Vyvarujte sa nedostatku potravy
Tu je niekoľko rád, ako uviesť do praxe v časoch emocionálnej núdze, ktorá môže zmierniť kompenzačné správanie v potrave:
- Naučte sa, ako identifikovať tento emocionálny spúšť, ktorý spúšťa stravovanie na boj proti hladu;
- Po zistení vykonajte zdravé zmeny, aby ste predišli riziku priberania na váhe, ako je napríklad konzumácia ovocia, šalátu, časti olejnatých semien;
- Pomocou priateľa alebo člena rodiny môžete hovoriť a zdieľať to, čo práve cítite.
- Chodiť na prechádzku do parku alebo pozvať niektorých priateľov, aby šli von alebo chatovali, môže byť veľmi príjemnou taktikou;
- Vyhľadajte pomoc psychológa pri práci na tomto aspekte vášho života, ktorý vás robí smutným, takže sa cítite osamelí;
- Zapojte sa do aktivít, ktoré uprednostňujú rozšírenie okruhu priateľstiev, aby ste sa cítili viac vítaní;
- Odrážajú situáciu, aby sa zistilo, prečo je pocit potreby taký silný;
- Skontrolujte, ktoré oblasti vášho života je potrebné zmeniť, pretože zlá práca alebo dokonca produktívny vzťah môže viesť k pocitom nespokojnosti a osamelosti, dokonca aj k spoločnému životu.
Keď prestaneme premýšľať o dôležitých aspektoch nášho života, je zrejmé, čo nás vedie k tomu, aby sme jedli z náklonnosti, čím sme umožnili zmenu správania.
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Marec 2024)
- blaho
- 1,230