8 tipov, ako neznížiť nedostatok potravín

Stravovanie je pre mnohých ľudí extrémne potešením. Je to proces, ktorý zahŕňa veľa zmyslov, ako je vôňa, chuť, zrak a pre niektorých dokonca aj hluk niektorých chrumkavých potravín upúta pozornosť a môže stimulovať zvýšenú spotrebu určitých potravín. U iných ľudí si spomína na rodinné chvíle: babičkin koláč, lasagne jeho matky, chvíle radosti, oslavy a jednoty.

Toto správanie sa môže u jednotlivých osôb líšiť a po preháňaní môže viesť k cyklom nátlaku, viny a nevoľnosti. Ale prečo je také ťažké jesť len pre uspokojenie nášho hladu?

Podľa Kotaka a Tamanini v knihe „Slim Behavior with Health and Pleasure“ sú ľudia hladní, ale s láskou, láskou, bozkaním, lonom, priateľstvom, teplom, spokojnosťou, spoločnosťou, potešením. Áno, potrebujeme veci alebo situácie, ktoré nám poskytujú bezpečnosť, pohodlie a zvyšujú našu sebaúctu.


Je teda zrejmé, že jesť nie je len fyziologický akt, ktorý robíme, keď cítime potrebu doplňovať živiny a energiu, ale skôr ako spôsob zmierňovania emócií a pocitov, ktoré podporujú pocit intenzívneho potešenia.

Stáva sa to, keď myslíme na bábätká, keď dojčia a dostávajú teplo od svojej matky a cítia sa príjemne, keď mlieko dosiahne správnu teplotu, čo poskytuje veľké potešenie. Takto priamo spájame jedlo s pokojom a pohodlím s okamihy mimoriadneho šťastia.

Vyvarujte sa nedostatku potravy

Tu je niekoľko rád, ako uviesť do praxe v časoch emocionálnej núdze, ktorá môže zmierniť kompenzačné správanie v potrave:

  1. Naučte sa, ako identifikovať tento emocionálny spúšť, ktorý spúšťa stravovanie na boj proti hladu;
  2. Po zistení vykonajte zdravé zmeny, aby ste predišli riziku priberania na váhe, ako je napríklad konzumácia ovocia, šalátu, časti olejnatých semien;
  3. Pomocou priateľa alebo člena rodiny môžete hovoriť a zdieľať to, čo práve cítite.
  4. Chodiť na prechádzku do parku alebo pozvať niektorých priateľov, aby šli von alebo chatovali, môže byť veľmi príjemnou taktikou;
  5. Vyhľadajte pomoc psychológa pri práci na tomto aspekte vášho života, ktorý vás robí smutným, takže sa cítite osamelí;
  6. Zapojte sa do aktivít, ktoré uprednostňujú rozšírenie okruhu priateľstiev, aby ste sa cítili viac vítaní;
  7. Odrážajú situáciu, aby sa zistilo, prečo je pocit potreby taký silný;
  8. Skontrolujte, ktoré oblasti vášho života je potrebné zmeniť, pretože zlá práca alebo dokonca produktívny vzťah môže viesť k pocitom nespokojnosti a osamelosti, dokonca aj k spoločnému životu.

Keď prestaneme premýšľať o dôležitých aspektoch nášho života, je zrejmé, čo nás vedie k tomu, aby sme jedli z náklonnosti, čím sme umožnili zmenu správania.

NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Marec 2024)


  • blaho
  • 1,230