Prevažná väčšina ľudí prežíva hektickú rutinu, plnú aktivít, ktoré konzumujú ich náladu, takže nakoniec ako stimulanty používajú kofeín, alkohol a cukor. Extra energetický zisk pre telo sa však dá dosiahnuť prispôsobením stravovacích návykov a bez použitia zariadení, ktoré sú škodlivé pre zdravie a spôsobujú závislosť.
Americká autorka Cynthia Sass, ktorá napísala niekoľko bestsellerov o zdravom stravovaní a je majstrom výživy a verejného zdravia, v rozhovore pre časopis Heatlh uviedla, že ak sa chcete stravovať energickejšie, musíte sa vyhnúť jedlu a nápoje zložené z agresívnych stimulovaných, spracovaných a rafinovaných stimulantov, pretože podporujú energetické špičky, ktoré krátkodobo riešia energetické potreby, ale podporujú dokonca aj vyššiu únavu.
Vzhľadom na to pripravila odborník na výživu Isabella Peixoto zoznam ôsmich potravín, ktoré je možné použiť na udržanie energetickej rovnomernosti tela na dobrej úrovni a vyživuje telo bez estetického alebo zdravotného poškodenia:
1? Celozrnný chlieb
Chlieb je základné jedlo raňajok a občerstvenia väčšiny ľudí, a keď je vyrobené z celých zŕn, prináša telu oveľa viac energetických výhod, pretože vstrebávanie jeho uhľohydrátov bude v tele postupnejšie, čo umožňuje udržiavať telo s vyrovnanou energiou.
2? Cereálna tyčinka
Cereálne tyčinky, rovnako ako celozrnný chlieb, sú stabilnými zdrojmi energie, pretože sa vyrábajú aj z celých zŕn. Toto jedlo je vynikajúcou voľbou pre udržanie tela vyživovaného pri občerstvení medzi hlavnými jedlami.
3? zrnko vína
Hrozno je bohaté na prírodný cukor a obsahuje živiny, ako sú vitamíny B-komplex, vitamín C, železo, vápnik a draslík, ktoré sú vynikajúce na udržanie tela.
Jednou z najdôležitejších zložiek tohto ovocia je resveratrol, ktorý chráni bunky antioxidačným účinkom a prospieva obehovému systému, ktorý posilňuje imunitný systém a udržuje rovnováhu pri čerpaní krvi cez telo, aby mohla byť voľná. chorôb, so živinami v dobrej distribúcii a schopnými podporovať činnosti.
4 rukáv
Mango je tiež na zozname partnerských plodov pre tých, ktorí chcú udržiavať telo energické a schopné pohybu, pretože obsahuje vitamíny A, C, B1, B2 a B5, fosfor, vápnik, železo, bielkoviny, tuky a sacharidy, ktoré zvyšujú fyzická výdrž a posilnenie kostí.
5? sladké zemiaky
Je yam skvelým spojencom pre tých, ktorí chcú udržiavať energiu svojho tela hore, pretože má vysoký obsah uhľohydrátov, s nízkym obsahom tuku, je známe, že je astringentom zlých látok pre telo a je posilňovačom lymfatických uzlín? veľmi dôležité pre rovnováhu obranného systému tela.
Jedným z dôkazov toho, že prameň je vynikajúcou zeleninou na sprístupnenie, je to, že jamajský šprintér Usain Bolt a bývalý americký plavec Michael Phelps odhalili v rozhovoroch, že používajú yam na udržanie svojej energetickej hladiny v zdraví.
6 brokolica
Brokolica pomáha telu zostať v dobrej kondícii, pretože je bohatá na železo a vitamín C, živiny, ktoré spolu prispievajú k prevencii anémie a jej následnému príznaku únavy.
7 fazuľa
Fazuľa je nevyhnutná na udržanie tela silného pre každodenné činnosti, pretože je zložená okrem železa z minerálov, ktoré bránia rakovine a inému poškodeniu tela, tj jeho konzumáciou je nakoniec oxidačný stres.
8 Celý jogurt
Prírodný jogurt, okrem regulácie čreva a vylučovania zlých prvkov, obsahuje vitamíny B-komplexu, ktoré pomáhajú pri okysličovaní buniek a zlepšujú účinnosť nervových impulzov. Je to potravina, ktorá slúži na udržanie aktuálnosti obranného systému, ako pomôcť tým, ktorí majú neustále mentálne aktivity.
Tento nápoj vám dodá energiu | Fit video recept (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
