7 Typické chyby pri diéte

"Začnem stravu v pondelok". Ak ste sa identifikovali s touto frázou, je to preto, že ste sa aspoň raz vo svojom živote pokúsili reorganizovať svoj stravovací život, buď z estetických dôvodov, alebo zo zdravotných dôvodov. Môže byť ťažké opustiť staré stravovacie návyky v mene zdravšieho životného štýlu a mnohí ľudia upadnú do rovnakých chýb.

1? Nezahŕňajte cvičenia do rutiny

Aj keď je jedlo dôležitou súčasťou procesu chudnutia a cieľom viesť zdravý život, nemalo by sa v žiadnom prípade prehliadať cvičenie. Cvičenie nejakého druhu fyzickej aktivity podmieňuje telo a pomáha telu zostať zdravým.

2? Prehnaný alkohol

Ovplyvňuje príjem alkoholu negatívne aj chudnutie, pretože látka je prirodzene dosť kalorická? s asi 7 gramami kalórií na gram. Každý nápoj má okrem toho aj svoju kalorickú hodnotu, ktorá tiež zvyšuje množstvo spotrebovaných kalórií. Preto je zmena stravy efektívnejším prístupom v kombinácii so zníženým príjmom alkoholu.

3? Vyhodiť veľa výnimiek

Z času na čas je len prirodzené, že ste prestali s jedlom. Ak sú však tieto výnimky veľmi časté, pravdepodobne sa stanú pravidlom. Ochota a odhodlanie sú nevyhnutné pre nový typ stravy, aby sa stali zvykmi, takže nemusíte vynaložiť veľké úsilie, aby ste ho dodržiavali.

4 Vynechávanie jedál

Pri diéte je bežné, že si ľudia myslia, že čím menej jedia, tým lepší je konečný výsledok. To však nie je pravda. Udržiavajte stravovacie návyky najmenej šiestich jedál denne, pokiaľ možno súčasne. To umožňuje telu prispôsobiť sa vzorcu a pomáha metabolizmu správne fungovať.

5? Jedzte príliš rýchlo

V strave je dôležitý nielen druh stravy, ale aj spôsob stravovania. Je potrebné mať čas špeciálne navrhnutý pre jedlo, aby ste mohli jesť pokojne. Pomáha tiež pri metabolizme.

6 Pite príliš málo tekutiny

K regulácii funkcie tela sú potrebné tekutiny. Voda je, samozrejme, najdôležitejšou z týchto tekutín, ale nemala by byť jediná. Sýtené nápoje, ako napríklad tonizujúca voda a dokonca aj perlivá voda, pomáhajú rozširovať žalúdok, a tým zabezpečujú pocit sýtosti. Nemalo by sa zabúdať ani na tekuté jedlá, ako sú polievky a bujóny. Je dôležité piť najmenej 2,5 litra denne.

7 Božia viera v ľahké výrobky

Vo väčšine prípadov tieto potraviny skutočne obsahujú menej kalórií a sú veľmi nápomocné pri chudnutí. Ale pretože stále obsahujú veľa konzervačných látok a iných chemikálií, jedenie iba týchto potravín nie je ideálnou možnosťou. Najlepšie je preto vždy si vyberať zeleninu čo najbližšie k prírodnej, vrátane ľahkých výrobkov iba ako doplnok k vašej každodennej strave.

Zostav si zdravý jedálniček na chudnutie vďaka tejto stratégii (Apríl 2024)