7 tipov na vytváranie (a udržiavanie) nových návykov vo vašom živote

Kedykoľvek sa rok začína, máme tendenciu robiť si ciele a plány na zmenu návykov a zanechať za sebou niečo, čo nám spôsobuje nejakú škodu, však?

Problém je v tom, že toto vzrušenie je krátkodobé a časom sa náš krátky zoznam cieľov, snov a cieľov zabudne, zapráši. Povieš, že sa ti nikdy nestalo?

Pravdou je, že je skutočne namáhavé premýšľať o súčasných zvykoch, ktoré nám škodia a plánujú vytvoriť nové. Tento druh činnosti vyžaduje odhodlanie a čestnosť a, samozrejme, emocionálnu inteligenciu, aby sme boli schopní rozpoznať naše chyby, pochopiť, že je normálne vôbec nie byť dokonalí, a zistiť, že je možné sa zlepšovať.

Zlý zvyk, ktorý je ťažké prestať napríklad fajčiť. V takomto prípade sa zaoberáme produktom, ktorý má priamy vplyv na naše mozgy, a vždy, keď sa vyskytne abstinencia, nás zbavuje akejkoľvek stopy dobrého mena.

Príklad cigariet nám pomáha zistiť, kedy je návyk zlý, a zlomil nás, keď si uvedomíme, že je normálne, že nebudeme môcť skončiť pri prvom pokuse. Povedzme, že cieľom je zmeniť cigaretu do telocvične? Priznajme si to: Nie je to také ľahké a dôležité je, že sa za to neobviňuješ a nevzdávaš sa. Tu je niekoľko užitočných tipov na vytváranie a udržiavanie nových návykov:

Prečítajte si tiež: 10 základných postojov k lepšiemu životu

1. Aké sú vaše dôvody?

Je to to isté: Sebahodnotenie je absolútne zdravé cvičenie, ale neprichádza prirodzene. Tip pre tých, ktorí nie sú zvyknutí pozerať sa na svoje vlastné túžby, je hľadať, ako by ste boli vaši priatelia, a potom klásť otázky a hľadať odpovede.

Ak je zvykom, ktorý chcete vytvoriť, je napríklad každodenne chodiť po okolí, identifikujte dôvody, prečo ho chcete mať (zdravie, dýchať svoju myseľ, zlepšovať krvný obeh, opaľovať sa) a začať premýšľať. vo zvyku chodiť ako niečo, čo už je súčasťou vášho života.

2. Vykonajte test 21 dní

Je normálne, že si trochu času zvyknete na niečo nové, koniec koncov ste človek, nie robot. Pred hádzaním uteráka a odrádzaním navrhnite vydržať 21 dní. Ukázalo sa, že toto je čas, keď si vaše telo a mozog musia zvyknúť na niečo nové a dokonca sa vzdať starého zvyku. Viera, sila, zameranie na 21 dní.

3. Robte si poznámky

Dobrá vec je používať poznámky na zapamätanie si dôležitých bodov zvyku, ktorý vytvárate. Ak je to niečo, čo na to má ten pravý čas, napríklad pozeranie miestnych poludňajších novín a získanie ďalších informácií, zapíšte si ich do kalendára, kalendára alebo poznámkového bloku? podľa toho, čo je pre vás jednoduchšie.

4. Identifikujte zosilňovacie návyky

Naše návyky existujú a pretrvávajú, pretože sú zvyčajne spojené s inými návykmi, preto je dobré vykonávať súvisiace činnosti. Ak ide o to, aby ste si zvykli chodiť do telocvične, tiež si zvyknite usporiadať zoznam skladieb s animovanými skladbami, ktoré budete počúvať, kým budete na bežiacom páse. Jedna vec vždy ťahá druhú.

Prečítajte si tiež: 5 negatívnych myšlienok, ktoré môžu poškodiť vaše šťastie

5. Usilujte sa predvídať neúspechy

Pripravte sa na to, čo sa môže pokaziť, a vždy premýšľajte o pláne B. Čo by ste urobili, keby počas každodenného zvyku prechádzky po okolí existovala dažďová sezóna?

6. Sledujte

Keď kontrolujete svoje aktivity, ste skutočne zodpovedný za seba, a to je dôležité z hľadiska motivácie. Čo sa týka prvých 21 dní, čo znamená označenie kalendára, ktoré dni išli podľa plánu? Keď vizualizujeme náš pokrok, cítime sa, ako by sme mohli pokračovať.

7. Vždy sa zlepšujte

Je dôležité usilovať sa o zlepšenie, aj keď je zvyk úplne implementovaný vo vašom živote. Venujte napríklad neustálu pozornosť tomu, čo robíte pre hobby, profesionálny rozvoj alebo zdravotníctvo. Nielen spokojný s tým, čo ste skutočne chceli robiť, ale hľadajte stimuly na stále viac inovovať a zlepšovať.

Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk (Apríl 2024)