Každý má tie dni, keď sa prebudia zo sveta smutne, trochu nahnevane alebo zle. Dôvody zlej nálady môžu byť najrôznejšie, od tej zlej situácie v práci, účtov, ktoré treba zaplatiť, boja s manželom alebo priateľom, nezhody s najlepším priateľom.
Faktom je, že to nestojí za to preháňať zlé pocity a je najlepšie hľadať spôsoby, ako zvrátiť tento obraz. Tu je niekoľko tipov na zlepšenie nálady a spríjemnenie dňa.
1? Relaxačný kúpeľ
Vyrobte si z kúpeľa svoj vlastný čas, aby ste sa odpojili od zvyšku sveta a získali energiu. Relaxačný kúpeľ môže zanechať stres a únavu a znížiť všetky napätia. V sprche alebo vani môže byť vaňa ešte viac uvoľňujúca, ak si náladu nastavíte pomocou sviečok, špeciálnych špongií a okoreníte ju niektorými ingredienciami, ako sú soli, oleje a mydlá, ktoré môžu pre vaše blaho pôsobiť ako zázraky.
2? Bavte sa, ako môžete
Nechajte sa rozmaznávať. Vydajte sa na popoludnie na prechádzku v obchodaku, aj keď nemáte v úmysle minúť, urobte si chvíľku a urobte si film. Ak nechcete opustiť dom, vyberte si svoje obľúbené filmy a sledujte ich veľmi pohodlne na gauči. Dôležité je robiť príjemné veci bez ohľadu na to, aké jednoduché.
3? presunúť ju
Endorfín je látka produkovaná mozgom prostredníctvom stimulácie fyzického cvičenia, ktorá dodáva viac nálady, pocit pohody, zlepšuje výdrž a dokonca zmierňuje bolesť. Preto je pohyb tela skvelým prostriedkom na ukončenie nálady. Môže to byť prechádzka alebo prechádzka susedstvom, jazda na bicykli cez park alebo orientácia do telocvične. Dôležité je udržať vašu myseľ zaneprázdnenú a vylúčiť možnosť premýšľať o tom, čo vás trápi.
4 Choďte do kuchyne
Dajte ruky do cesta a vyskúšajte recept, na ktorý ste už dlho zabudli v zásuvke. Ak s panvami nemáte veľa zručností, je to v poriadku. Vychutnajte si vylepšenie jedla pomocou potravín zlepšujúcich náladu.
5? spievať
Nezáleží na tom, kde to môže byť vo vani, pri čistení, šoférovaní alebo dokonca po chôdzi po ulici. Spev pomáha uvoľňovať emócie a je to skvelé relaxačné cvičenie. Nerobte si starosti ani naladenie, spievanie pre seba.
6 Vyhoďte konverzáciu
Zavolajte priateľom, aby strávili pár hodín doháňaním pekného miesta. Ak nemôžete, stojí za to niekomu zavolať a stráviť niekoľko minút rozprávaním, ale skúste nehovoriť o svojich problémoch alebo dôvodoch, prečo vás rozrušujú.
Ako si zvýšiť SEBAVEDOMIE # 1 / 6 (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
