Vediete veľmi stresujúci život a chcete vedieť, ako ho zjednodušiť? Sledovaním týchto aktivít začnite mať hladší životný štýl. Pozrite sa, ako môže každý prispieť k vášmu blahu.
1? Počúvajte skladby, ktoré sa vám páčia
Prehrajte si zoznam skladieb na počítači alebo telefóne vrátane skladieb, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a získate skvelú náladu. Podľa štúdií University of Gothenburg vo Švédsku počúvanie hudby pomáha mať pozitívne myšlienky, znižovať krvný tlak a stresové hormóny.
2? Pozorujte prírodu
Je známe, že vdychuje čerstvý vzduch v prírodnom prostredí, ako je park, les alebo dokonca v záhrade vášho domu. pomôcť relaxovať, Štúdia Čonnamskej národnej univerzity v Južnej Kórei však zistila, že aj pri pohľade na obrázky a obrazy prírodných krajín môže tento relaxačný proces pomôcť.
Zistilo sa, že požívanie týchto názorov aktivuje oblasti mozgu spojené s radosťou a spomienkami na dobré časy. Takže aj keď v okolí vášho domova nie je veľa prírodných oblastí, nemôže to byť ospravedlnenie na zastavenie užívania týchto krajiniek, aj keď je to prostredníctvom fotografie.
3? Zahrňte čaj do svojho jedálnička
Štúdia z University College London zistila, že ľudia, ktorí pijú čierny čaj, majú často tendenciu mať hladinu kortizol nižšie a sú tiež náchylnejšie na emocionálne zotavenie po situáciách intenzívneho stresu. O výživných látkach v čaji sa predpokladá, že aktivujú neurotransmitery zodpovedné za pocit relaxácie.
4 Trávte viac času offline
Prechod do režimu offline môže mať tiež podiel na blahu. Tok správ a upozornení, ktoré dostávame, keď sme online, nás udržiava v stave pohotovosti, ktorý brzdí relaxačný proces.
Štúdia na University of Irvine v Kalifornii zistila, že bdelosť prispieva k zvýšeniu krvného tlaku a srdcovej frekvencie. Vyberte si konkrétne časy dňa, aby ste skontrolovali svoje e-maily a pokúsili sa trochu prejsť do režimu offline byť schopný odpočívať a majú lepšiu kvalitu života.
5? Dajte viac objatí, ktoré sa vám páčia
Podľa prieskumu Univerzity v Severnej Karolíne objímanie a fyzický kontakt s ľuďmi, s ktorými máme afektívne väzby, pomáha zmierňovať úzkosť. Potrasenie rukou a pohladenie tiež pomáha znižovať krvný tlak, pretože spôsobuje uvoľňovanie oxytocínu? hormón zodpovedný za relaxáciu.
Aby tieto činnosti boli súčasťou vášho života a využívajte výhody, ktoré vám môžu ponúknuť. Vaše zdravie ďakujem.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)
- Wellness, Stres
- 1,230
