4 domáce recepty na liečbu zápchy

Je to taký bežný problém? hlavne medzi ženami? Niektoré mliekarenské spoločnosti intenzívne investujú do typu marketingu výrobkov, ktorý je na to osobitne zameraný. Zápcha je zloduch ľudského blaha a najmä blaha žien a musí sa s ňou zaobchádzať s náležitou starostlivosťou.

Brazílska federácia gastroenterológie (FBG) v spolupráci s Danone Research vypracovala štúdiu s názvom SIM Brazília (Zdravie čriev žien). Štúdia pozorovala 3 500 žien a dospela k určitým zisteniam v tejto veci. Po prvé, zjavne náš emocionálny stav má zásadný vplyv na fungovanie nášho tráviaceho systému ako celku, vrátane našich čriev. Napríklad poruchy ako stres a úzkosť spomaľujú tempo peristaltických pohybov, ktoré sú zodpovedné za vyprázdňovanie čriev.

Ženské hormóny tiež podľa štúdie zhoršujú funkciu čriev, spomaľujú pohyby zažívacieho traktu počas menštruácie, čo sťažuje chodenie na toaletu, keď žena menštruuje.


Výskum tiež uvádza, že je dôležité kondicionovať telo, aby chodilo do kúpeľne, bez ohľadu na to, či je mimo domova alebo príliš zaneprázdnené prácou. Napokon, stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity sa tiež označujú ako zodpovedné za problémy vo fungovaní tohto orgánu.

Recepty proti zápche

1? Laxatívna šťava

Zloženie: polovica papáje bez šupky alebo semien, štyri čierne slivky so štyrmi bodkami, 200 ml pomarančovej šťavy a 20 g drveného ľanu.

Pokyny: porazte papája, sušené slivky a pomarančový džús v mixéri; Nakoniec pridajte ľanové semeno a dobre premiešajte.


Táto šťava by sa mala konzumovať ráno, nalačno.

2? vitamín

Zloženie: jedna papája bez šupky alebo semien, dve pomarančovej šťavy, jedna lyžica ľanových semien a jedna lyžica cukru.

Pokyny: Porazte všetky ingrediencie v mixéri a každé ráno si dajte pohár vitamínu.


3? Slivková detská výživa

Zloženie: Päť sušených sliviek, pol šálky vody a tri čajové lyžičky medu.

Pokyny: Namočte päť sliviek do vody asi tri hodiny. potom odstráňte semená zo sliviek a rozdrvte ich vidličkou, vložte ich späť do vody a pridajte med; dobre premiešajte a spotrebujte tri polievkové lyžice denne.

4 Recept proti detskej zápche

Ovesné vločky možno miešať s detským mliekom, takže vaše črevá fungujú lepšie. Ak dieťa ešte dojčí, matka sa môže rozhodnúť pre jemnú vločkovú ovsenú kašu zmiešaním s fľašou, a ak už dieťa užije viac tuhých potravín, vločková ovsená vločka je dobrá voľba.

Čo by som mal zahrnúť do stravy?

Neustále trpiace zápchou môžu byť súčasťou dennej stravy niektoré položky, aby telo lepšie fungovalo. Niektoré potraviny sú pri riešení problému zásadné:

  • Ovocie, ako je papája, pomaranč, acerola, čierna slivka, broskyňa, ananás, kivi, mango, mandarinka, avokádo, hruška a melón.
  • Celé zrná ako ryža, ľanové semeno, ovos a müsli.
  • Strukoviny ako tekvica a chayote.
  • Zelenina ako špenát, kel a brokolica.

Ak je zápcha opakujúcim sa problémom, navštívte čo najskôr gastroenterológa. Postarajte sa o svoje zdravie.

Falošný med? To je celosvetový a obrovský problém. Veronika Kocianová ponúka iba pravý domáci med (Marec 2024)


  • Prevencia a liečba
  • 1,230