„Váš úsmev je vaša vizitka“. Väčšina ľudí počula túto vetu a súhlasí s tým, že starostlivosť o ústne zdravie je rozhodujúca.
Máte však zuby veľmi biele? Čo zaručuje oveľa krajší úsmev? Nie je to vždy ľahké. Mnoho ľudí má otázky týkajúce sa toho, čo môžu urobiť a aké jedlo / návyky sa tomu majú vyhnúť.
Vždy si po jedle čistíte zuby, niť je jedným z kľúčových krokov na zabezpečenie zdravších a krajších zubov. Dobrou správou je, že niektoré jedlá môžu pomôcť, keďže pôsobia takmer ako? Prírodné bielidlá? zubov. Najlepšie zo všetkého je, že nie je ťažké zahrnúť ich do stravy.
Nižšie poznáte tieto potraviny a tiež pokyny zubného lekára o tom, ako udržiavať zdravie a krásu svojich zubov.
1. Brokolica
Juliana Rossi, zubárka špecializujúca sa na kozmetickú stomatológiu, vysvetľuje, že brokolica obsahuje železo a vápnik, ktoré spolu tvoria bariéru, ktorá chráni zubnú sklovinu. „Brokolica okrem toho, že je chrumkavá, stimuluje produkciu slín a pomáha znižovať škvrny na zuboch,“ hovorí.
Výskum na stomatologickej škole v Bauru, uverejnený v Európskom vestníku zubného lekárstva, zistil, že je to „bariéra“? znižuje kontakt kyslých potravín a nápojov so zubnou sklovinou, vďaka čomu sú belšie.
2. Syry
Štúdia uverejnená v časopise General Dentistry poukázala na to, že spotreba syra? najmä čedar? Zvyšuje tvorbu slín a vytvára ochrannú bariéru na zubnej sklovine.
Podľa Juliana môže syr pomôcť bieliť zuby, pretože kazeín je druh bielkovín, ktorý sa nachádza hlavne v tomto jedle. Pomáha pri oprave zubnej skloviny spolu s vápnikom a fosforom? ktoré sa vyskytujú aj v mliečnych výrobkoch?
Odborník dodáva, že tvrdé syry, ako je parmezán, sú vhodné na bielenie, pretože zvyšujú tok slinenia? Pomáha odstraňovať zvyšky jedla a pôsobí proti ph z úst.
3. Rozinky
Štúdia University of Illinois, ktorá bola predložená na výročnom stretnutí Americkej mikrobiologickej spoločnosti, zistila, že bezsemenné hrozienka môžu zabrániť baktériám spôsobujúcim úpadok a chorobám parodontu. Okrem toho tento druh jedla chráni aj zuby pred hromadením zubného povlaku.
Juliana zdôrazňuje, že hrozienka zvyšujú úroveň produkcie slín. „Toto umývanie pomáha vyplachovať plak a zabraňuje jeho hromadeniu,“ hovorí.
Týmto spôsobom je to ešte jeden druh jedla, ktoré môže pomôcť pri čistení úst a pri hľadaní belších zubov.
4. Ananás
Ananás môže podľa Juliana pomôcť bieliť zuby tým, že obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý pôsobí ako odstraňovač prírodných škvŕn.
Štúdia uverejnená v Medzinárodnom časopise dentálnej hygieny zistila, že enzým bromelaín môže pomôcť odstrániť škvrny na zuboch bez poškodenia skloviny.
Pomáha bromelain tiež rozbiť povlak? Druh bakteriálneho filmu, ktorý sa hromadí na povrchu zubov. Plakové baktérie produkujú kyseliny, ktoré môžu demineralizovať zubnú sklovinu a viesť k zubnému kazu? “Vysvetľuje odborník.
5. Jahoda
Jahoda je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú mať biele zuby. „Ovocie obsahuje kyselinu jablčnú, prírodný adstringent, ktorý pomáha odstraňovať škvrny,“ hovorí Juliana.
Okrem toho obsahuje vitamín C, ktorý pomáha v boji proti hromadeniu zubného povlaku, ako zdôrazňuje odborník.
6. Špenát
Podľa Juliana to je ďalšie jedlo, ktoré vám môže pomôcť spevniť zuby. „Špenát robí prirodzené čistenie zubov, pretože je bohaté na vlákninu a zvyšuje tok sliny,“ hovorí.
7. Apple
Podľa Juliana, keď je ovocie vláknité, čistí zuby každým uhryznutím, okrem stimulácie toku slin.
8. Hruška
Toto je ďalšie ovocie, ktoré prináša veľké výhody pre zdravie ústnej dutiny, pretože podľa Juliana pomáha odstraňovať zubný povlak, „pretože je vláknitý a prirodzene čistí zuby“.
„Hruška ďalej zvyšuje tok slin, a tým chráni zuby pred zubným kazom a ochorením ďasien,“ dodáva zubár.
9. Uhorka
Juliana vysvetľuje, že uhorka podporuje produkciu slín, ktoré spolu s prírodnými vláknami potravy čistia zuby a odstraňujú baktérie.
10. Mlieko
Odborník zdôrazňuje, že mlieko a jeho deriváty sú potraviny bohaté na bielkoviny, vápnik, fosfor a kyselinu mliečnu. „Pomáhajú bojovať s baktériami a posilňujú zuby, zintenzívňujú remineralizáciu zubov a obsahujú vápnik,“ hovorí.
11. Zázvor
Juliana zdôrazňuje, že zázvor je silným spojencom zdravia a krásy ústnej dutiny, pretože pôsobí ako prírodný protizápalový liek, ktorý pomáha udržiavať zdravé ústne tkanivá. Výsledkom je samozrejme belší a krajší úsmev.
12. Brazil Nut
Zubár uvádza, že oleje z brazílskych orechov pomáhajú vytvárať film na zuboch. „Znižuje to schopnosť baktérií držať sa ich,“ hovorí. Preto je tendencia zubov zostať belšia.
13. Mrkva
Juliana vysvetľuje, že mrkva je spojená s belším úsmevom, pretože obsahujú vitamín A? čo je nevyhnutné na udržanie zubnej skloviny zdravé.
Okrem toho jesť surovú mrkvu podľa odborníka stimuluje slinenie.
14. Orechy, orechy a sezam
Odborník tiež odporúča, aby žuvanie sezamových semien, orechov a orechov pomáha odstraňovať zubný povlak, čím sa prirodzene čistí ústa. „Sezamové semienka navyše obsahujú vápnik, ktorý posilňuje zuby a vlašské orechy pomáhajú vytvárať na zuboch film,“ hovorí.
15. Cibuľa a cesnak
Juliana dodáva, že cibuľa a cesnak obsahujú zlúčeniny síry a tiosulfátu, ktoré prirodzene znižujú baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. „Ale aby ste mohli využívať tieto výhody, musíte jesť tieto surové potraviny, pretože varením sa tieto zložky zničí,“ hovorí.
Je pozoruhodné, že tieto jedlá zázračné bielenie vašich zubov nezasiahne. Aj keď ich často konzumujete často, je nevyhnutné dodržiavať všetky hygienické návyky ústami.
Potraviny na farbenie zubov
Niektoré potraviny majú schopnosť zafarbiť zuby a mali by sa konzumovať s mierou, tvrdí odborník:
- Červené víno;
- Hroznová šťava;
- káva;
- Nealkoholické nápoje na báze coly;
- čaju;
- repa;
- Bobule Acai;
- sójová omáčka;
- Kečup.
Vďaka silnej pigmentácii môžu zafarbiť zuby. Preto by sa mali konzumovať s mierou?, Vysvetľuje zubár.
Juliana vysvetľuje, že nie je správne tvrdiť, že tieto potraviny zožltnú zuby. „Usadzujú svoje pigmenty do pórov svojich zubov a prenášajú na ne farbu,“ hovorí.
Žltkasté zuby sú podľa zubného lekára spôsobené starnutím tabaku a dentínu.
„Tieto potraviny so silnou pigmentáciou nemusia byť vylúčené zo stravy, ale je dôležité, aby ste ústa ihneď po jedle očistili, aby sa predišlo problémom,“ dodáva Juliana.
• Odporúča sa vypláchnuť ústnu vodu vodou skoro po požití. Pomáha to eliminovať prebytočné látky, ktoré môžu farbiť vaše zuby. Ale neskôr, kefovanie a flossing sú nevyhnutné na zabezpečenie úplného vyčistenia? “Vysvetľuje zubár.
Základné návyky na belšie zuby
Potraviny môžu byť trochu silné, ale na zabezpečenie bielych zubov je nevyhnutné dbať na hygienu úst. Juliana k tomu dáva dôležité pokyny:
- Čistenie zubov a nite po jedle je rozhodujúce, pretože odstraňuje zubný povlak a čerstvo zafarbené zuby.
- Ústne vody pomáhajú umývať? kúsky jedla, cukrov a iných zvyškov, ktoré sa nahromadili vo vašich zuboch (a časom ich zožltnú).
- Káva a čaje obsahujú prísady na farbenie zubov. Ich nadmerné a každodenné pitie môže nakoniec zanechať stopu. Špičkou je konzumovať jednu porciu alebo vždy po požití zuby čistiť.
- Ak po pití kávy alebo čaju nemáte v ruke umývadlo alebo zubnú kefku, môžete vypiť pohár vody a vypláchnuť ústa.
- Prehnaný cukor je zlý pre zuby a ďasná, pretože vytvára nahromadenie zubného povlaku a nakoniec spôsobuje dutiny a iné problémy. Tipom je vyhnúť sa konzumácii sladkostí a konzumácii sladkých nápojov.
- Pri jedle sladkostí si musíte zuby ihneď vyčistiť alebo si ich vypláchnuť vodou.
- Dobrý žuvačky bez cukru po dobu 15 až 20 minút po jedle a občerstvení je dobrým tipom. Napríklad živica sladená xylitolom je prostriedok proti zubnému kazu.
V prípade tých, ktorí fajčia, je pre udržanie tých najkrajších zubov rozhodujúce prestať fajčiť.
Nakoniec nezabudnite: pokiaľ ide o zdravie ústnej dutiny, prevencia je najlepším spôsobom. Pravidelná návšteva zubného lekára je nevyhnutná na udržanie čistoty a krásy zubov.
Proč mám tak bílé zuby? (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
