15 hamburgerových receptov vhodných pre beztiažové občerstvenie pri svedomí

Chcete jesť zdravšie, ale myslíte si, že vám bude zle, keď budete jesť to isté ako tapioka, kuracie mäso a sladké zemiaky? To je miesto, kde urobíte chybu! Nájdenie chutných surovín a neuveriteľných praktických receptov, ktoré môžete pripraviť a odlíšiť denné menu, je ľahšie a ľahšie.

Veľmi praktickým návrhom je vhodný hamburger. S funkčnými prísadami, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu vášho tela, dokážete pripraviť hamburgery, zmraziť ich a počas týždňa pomaly pražiť (alebo poter), ktoré sa líšia doplnkami? Hamburger sa môže podávať buď vo vnútri bochníka alebo napríklad s hnedou ryžou a zeleninou.

Prísady je možné prispôsobiť aj vašim vkusom alebo stravovacím obmedzeniam. Áno, je možné jesť vynikajúci vegánsky, bezlepkový, bez laktózový a bezúhonný hamburger!


Aby sme vám pomohli objaviť vesmír fit hamburgera, sme si vybrali 15 veľmi odlišných receptov, ale s jednou spoločnou vecou: všetko je ľahké, rýchle a plné zdravia.

1. Funkčný hamburger: Okrem chutného mäsa je tento hamburger plný prísad, ktoré prispievajú k zdraviu? mäso sa napríklad zmiešalo s chia semenami a ľanovou múkou. Pre ešte lepšiu alternatívu nahraďte bežný chlieb verziou s nízkym obsahom sacharidov!

Prečítajte si tiež: 15 receptov kuracieho prsia zalievajúcich ústa


2. Zdravý Hamburger: Praktický recept, ktorý sa rýchlo pripravuje a bez akýchkoľvek záhad. Na štyri porcie použite podľa chuti 500 g červeného mäsa (môže byť tiež kuracie mäso), 1 lyžica anglickej omáčky, soľ, sušené bylinky a cesnakový prášok. Môžete jesť a chladiť hamburgery, ktoré nejete.

3. Bezlepkové a laktózové hamburgery: Tí, ktorí si myslia, že ľudia s diétnymi obmedzeniami nemôžu jesť chutné pokrmy, sa mýlia. Tento recept je tu, aby ukázal pravý opak. Chlieb sa vyrába z mandľovej múky, sladkej múky a zo ľanovej múky. Hamburger má špeciálnu zložku: gersal, ktorý je soľou s opečeným sezamom. Vyzerá úžasne!

4. Tuna Burger: Fit a chutný recept! V prípade hamburgera sú to tieto zložky: 1 plechovka tuhého tuniaka (prírodného), 1 vajce, 3 lyžice ovsených vločiek, 1 paradajka, 1/2 cibule a soľ. Pri bezlepkovej verzii nahraďte ovsené vločky vločkovým amarantom.


5. Cícer Burger: možnosť pre vegetariánov! Tajomstvo vegetariánskeho hamburgera je v korení, ktoré nemožno opomenúť! Tento recept má chuť petržlenu, cibule, čierneho korenia a ružovej soli. Hamburgery sa pečú na vymastenej nádobe z kokosového oleja.

6. Hamburger baklažánu Mňam ako hamburger, zdravý ako baklažán. Na prípravu sa baklažán prepichne vidličkou a mikrovlnami, kým nebude mäkký. Skombinujte s cesnakom, slnečnicovými semienkami, vajcom, ovsenou kašou, oregánom a soľou a vytvorte hamburgery. Pečte 15 minút, otočte sa a nechajte ďalších 10 minút.

Prečítajte si tiež: 10 rýchlych a zdravých nápadov denného občerstvenia

7. Šošovica Burger: Veganská, bez cholesterolu, s vysokým obsahom bielkovín, zvonka chrumkavá a vo vnútri šťavnatá. Ako nie sliniť za tento zázrak? Čočková hamburger sa ľahko a rýchlo pripravuje. Niektoré zrná šošovice môžu byť celé, aby miske dodali ešte väčšiu textúru.

8. Hrach Burger: Tento recept je lahodný a výživný a má suberbonitovú farbu. Existuje málo prísad a príprava je jednoduchá. Špička pre hamburgery, ktoré stoja pevne pri vyprážaní, je nechať ich v mrazničke jednu hodinu po zmontovaní. Smažte na miernom ohni a podávajte s vašimi obľúbenými doplnkami.

9. Bean Burger: Zdvihnite ruku doma pre mrazenú bôbu. Stavíme sa, že vaša mraznička nechýba, však? Potom je hlavná prísada pre tento úžasný hamburger už zaručená! A zvyšok receptúry je tiež cenovo dostupný: cibuľa, ryžová múka (alebo akákoľvek múka, ktorú uprednostňujete), rastlinný olej, čierne korenie a soľ. Poďme sa pripraviť?

10. Karfiol Hamburger: Karfiol všestranný sa stáva stále viac miláčikom pre tých, ktorí hľadajú zdravšiu stravu. Na prípravu týchto vegetariánskych hamburgerov použite malú karfiolovú nohu bez stopiek. Na prípravu pridajte na tanier strúhanú repu.

11. Quinoa a cícer Burger: Quinoa je zrno s vysokým obsahom bielkovín, železa, omega 3 a 6. Recept na túto silnú zložku je jednoduchý a prvým krokom je varenie quinoa, aby bola veľmi jemná. ,Pri návrhu bez lepku použite namiesto pšeničnej múky ryžovú múku.

Prečítajte si tiež: 100 receptov bez laktózy pre zdravé a chutné jedlá

12. Ovsené vločky a sójové bielkoviny Burger: Prakticky sa tieto hamburgery môžu zmraziť a jesť celý týždeň. Vyrábajú sa zo zmesi sójových a ovsených bielkovín, zatiaľ čo prísady ako sójová omáčka, cesnak a koriandr dodávajú prípravku viac arómy.

13. Hovädzí hamburger so zdravou ovsenou kašou a zdravou ovsenou kašou - podľa tohto receptu chutí mleté ​​káčátko, vajce, petržlen, pažítka, stredne cibuľa, cesnak, ovos a soľ. Zmiešajte ingrediencie a formujte hamburgery rukami. Zmiešajte sendvič s chlebom, bielym syrom, šalátom a paradajkami.

NEJCHUTNĚJŠÍ DÖNER KEBAB RECEPT, S ČERSTVÝM CHLEBEM, ZELENINOU A YOGURTOVOU OMÁČKOU (Marec 2024)


  • 1,230