15 receptov na mrkvovú šťavu, ktoré prospievajú vášmu zdraviu a kráse

Úvodná stránka> iStock

Mrkvová šťava je obľúbená najmä tým, že sa spája s činením pokožky, ale stojí za zmienku, že jej výhody siahajú ďaleko za hranice. Je to preto, že mrkva je bohatá na vitamíny a minerály a má tú výhodu, že je to slabo osladená zelenina, ktorá poskytuje chutné a výživné šťavy.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), lekár spoločnosti Horaios Estetics? butiková klinika v Sao Paule? zdôrazňuje, že mrkva je určite silnejšia, keď sa konzumuje v plnej forme, ale mrkvová šťava môže byť tiež dobrým spojencom pre zdravie a krásu. Všeobecným tipom je konzumovať šťavu bez cukru a bez namáhania, čo pomáha chrániť vlákninu a živiny.

Index obsahu:

• recepty
• výhody

15 receptov na mrkvovú šťavu pre zdravšiu rutinu

Mrkvová šťava sa ľahko pripravuje a je veľmi univerzálna, čo znamená, že v čase prípravy môžete zahrnúť niekoľko prísad, vďaka ktorým je chutnejšia a ešte priaznivejšia pre zdravie. Inšpirujte sa niekoľkými návrhmi.

1. Jednoduchá mrkvová šťava

Klasický, nekomplikovaný a ekonomický recept. Pripravte 300 ml pohár a budete používať iba mrkvu, ľadovú vodu a cukor. Skontrolujte množstvá a ako to urobiť.

Prečítajte si tiež: 15 receptov pomarančovej šťavy na osvieženie kedykoľvek

2. Mrkvová detoxikačná šťava

Na výrobu tejto šťavy, ktorá je vynikajúca pre zdravie, potrebujete iba mrkvu, ananás a fenikel. Skvelý tip aj na chudnutie, pretože pri tomto procese je veľmi dôležitá detoxikácia tela.

3. Mrkvová šťava s jablkom

Vynikajúca, vyvážená a zdravá kombinácia chutí: mrkva, pomaranč a jablko. Špička je na sladenie šťavy medom, ale ak chcete, môžete si ju vziať bez sladenia, čo je tiež chutné. Pozrite sa na celý recept.

4. Mrkvová šťava s citrónom

Kombinácia nie tak populárna ako oranžová s mrkvou, ale rovnako chutná a zdravá. Okrem hlavných zložiek budete používať iba vodu. Šťava poskytuje na telo saturáciu a detoxikačný účinok.

Prečítajte si tiež: Zmrzlina Detox: naučte sa, ako vyrobiť zmrzlinu z cesta so zelenou šťavou

5. Mrkvová šťava s broskyňou

Pre tých, ktorí radi vyrábajú šťavy, je to skvelá voľba. Je to tiež vynikajúca šťava, ktorá zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Pozrite sa na návod.

6. Mrkvová šťava s červenou repou a pomarančom

Zdravá šťava, ktorá obsahuje repu, pomaranč, čerstvú petržlen, mrkvu a zázvor. Kombinácia repy a pomaranča je vynikajúca aj v boji proti anémii (keďže repa je bohatá na železo a pomaranč uľahčuje vstrebávanie železa v tele). Tu je návod, ako pripraviť túto šťavu, ktorá je okrem toho chutná.

7. Mrkvová šťava s repou a jablkom

Skvelý spôsob, ako získať viac živín pre telo, pretože kombinácia je bohatá na vitamíny A, K, C, antioxidanty a beta karotén. Pozrite sa na recept, ktorý je veľmi praktický a chutný.

8. Mrkva, pomaranč a jablková šťava

Zmes, ktorá pôsobí na vyváženie chutí, ktoré prináša, a mnohých zdravotných výhod, ktoré ponúka. Recept je dokonca skvelý spôsob, ako vložiť zeleninu do detskej stravy.

Prečítajte si tiež: 24 receptov zelenej šťavy na pridanie do vášho menu

9. Mrkvová, pomarančová a zázvorová šťava

Pomarančová a mrkvová šťava nie je pre nikoho nová, ale ako pridať zázvor do tejto kombinácie?! Okrem osobitnej chuti je prísada protizápalová a termogénna, je dobrým spojencom v procese chudnutia. Za zmienku stojí recept.

10. Mrkvová, pomarančová a ananásová šťava

Chutná a uspokojivá šťava, dobrý tip na horúce dni, pretože je veľmi osviežujúca, ananás je navyše močopudný, pomáha šúpať a mrkva pôsobí na opálenie. Pozrite sa na celý recept.

11. Mrkva, citrón a pomarančová šťava

Šťava tak chutná, ako je výživná. Potrebujete iba mrkvu, citrón, pomaranče a ľadové kamene. Naučte sa, ako sa pripraviť.

12. Mrkvová, citrónová a petržlenová šťava

Mrkva kombinovaná s citrónom (ktorý je plný vitamínu C) a petržlenom (čo je vynikajúci diuretikum) tvoria vynikajúcu šťavu, ktorá stimuluje funkciu obličiek a bojuje proti zadržiavaniu tekutín. Zapíšte si recept, ktorý je veľmi jednoduchý.

13. Mrkvová, jablková, zázvorová a zelerová šťava

Môže byť vyrobený v mixéri alebo odstredivke. Ľahko, tento recept poskytuje asi 15 porcií, ale môžete znížiť množstvo a urobiť len toľko pre vás (a koho iného na pitie), koniec koncov je ideálne konzumovať tento druh šťavy, len čo bude hotový. Pozrite sa na návod.

14. Mrkva, papája, citrón, pomarančová šťava a zázvorová šťava

Šťava, ktorá uspokojí veľa, chutná a plná zdravia! Je pozoruhodné, že extrakcia šťavy v odstredivke alebo v mixéri nemení množstvo vitamínov, ale dôležité je, že šťava sa konzumuje okamžite po príprave a nie je namáhaná (na zachovanie vlákniny, všetkých vitamínov a minerálov).

15. Mrkvová, pomarančová, kale a bobule džúsu z goji

Iná šťava, super výživná a chutná. Dôležitým tipom je najprv umiestniť bobule goji do nádoby s trochou vody a navlhčiť asi 20 minút. Pozrite sa na celý recept.

Prečo do svojej rutiny zahrnúť mrkvovú šťavu?

Ak sa oplatí zahrnúť mrkvovú šťavu do každodennej stravy? Určite! Ďalej uvádzate hlavné výhody tejto prípravy:

• Je bohatá na beta karotén, ktorý sa premieňa na retinol, jednu z najčistejších foriem vitamínu A, čo je úžasná látka pri liečení a znižovaní začervenania a zápalu, vysvetľuje Takatsu;
• Je to spojenec krásy, pretože pomáha omladiť, rozjasniť a upokojiť pokožku;
• Lokálne (priamo na koži) môže pomôcť v boji proti poškodeniu slnkom, pretože obsahuje falcarinol, antioxidant;
• Má karotény, ktoré pôsobia ako veľmi mierne opaľovacie krémy, ak sa šťava používa lokálne, vysvetľuje nutológ.
• Pomáha udržiavať opálenie prirodzene;
• Zvyšuje imunitu;
• Je prospešný pre zdravie očí;
• Pomáha znižovať hladinu cholesterolu (vďaka prítomnosti draslíka).

Väčšina ľudí konzumuje mrkvovú šťavu iba preto, že sa domnievajú, že pomáha pri opaľovaní pokožky. Takatsu však zdôrazňuje, že tento nápoj nikoho neopustí. Ale áno, môže to pomôcť ľuďom mať tmavšiu pokožku zdravšou stimuláciou melanínu. Dôležité je, že slnečné žiarenie by sa malo robiť do 10:00 a vždy s použitím opaľovacieho krému?

Mrkvová šťava, hoci je veľmi prospešná pre zdravie, by sa nemala konzumovať nadmerne av niektorých prípadoch je kontraindikovaná. • Pri konzumácii vo veľkom množstve môže mrkva spôsobiť zubný kaz a žltkastý odtieň na pokožke. Okrem toho môže spôsobiť alergickú reakciu u ľudí, ktorí sú alergickí na brezy, šalvia, korenie, zeler a príbuzné rastliny?

U pacientov s cukrovkou môže mrkva znížiť hladinu cukru v krvi tým, že interferuje s použitými liekmi a spôsobuje suboptimálnu hladinu. Ak teda osoba trpí cukrovkou a konzumuje veľké množstvo mrkvy, odporúčam sledovať hladinu glukózy v krvi?, Uzatvára odborník na výživu.

Teraz viete, že to skutočne stojí za to zahrnúť mrkvovú šťavu do vašej rutiny, ale bez preháňania! Pri pridávaní nových prísad do šťavy používajte a zneužívajte svoju kreativitu, aby ste ochutnali jej chuť a najlepšie ju vypili bez sladenia a bezprostredne po príprave. Spoznajte aj chutné recepty na detoxikačný čaj.

jasmínová ryža | ázijská kuchyňa (Apríl 2024)