koľkých sprevádza menštruačné cykly väčšiny žien a je spôsobená zvýšením obsahu maternice, ktoré spôsobuje kontrakcie. Ak trpíte týmito bolesťami každý mesiac, prečítajte si niekoľko tipov ako sa zbaviť menštruačných kŕčov a spôsobené nepohodlie:
1. Lieky
lieky na menštruačné kŕče sú založené na antispasmodikách alebo sú vyrobené s antikoncepciou. Všetky lieky by sa však mali užívať iba pod dohľadom lekára a verne po uvedenom trvaní, časoch a dávkach.
2. Homeopatia
Homeopatia môže byť skvelou alternatívou zmierniť menštruačné kŕče, Od pacientov k pacientovi, indikácie homeopatických liekov často zahŕňajú bylinky, ako sú napr Lachesis, sépia, Uhličitan vápenatý, Caulophyllum alebo Chamomilla.
3. Zvyšok
Ak máte veľké bolesti, je dôležité si oddýchnuť. Jedným z návrhov je ľahnúť si na brucho na vankúš a jemne stlačiť brucho znížiť menštruačné kŕče.
4. Fyzická aktivita
Niektoré fyzické aktivity pomáhajú zmierňovať tieto strašné mesačné bolesti. Medzi ne patrí joga, strečing, chôdza alebo jazda na bicykli. Pri pravidelných cvičeniach tieto cvičenia uvoľňujú endorfíny a dochádza k zníženiu bolesti.
5. Pilates
Pilates počas kolickej sezóny môže byť pre ženy veľkým spojencom. Počas tohto obdobia činnosť vykonávaná v silovom centre, bruchu, zmierňuje bolesť. Cvičenie pilates by však malo byť menej intenzívne a malo by sa vždy kontrolovať dýchanie, aby sa znížilo napätie, ktoré potencuje menštruačná bolesť.
6. Čaje
Čaje môžu tiež veľmi pomôcť bojovať proti menštruačným kŕčom, Škorica sa používa na liečbu koliky už od staroveku a bylinky ako „čínska angelika“ má antispasmodický účinok, zatiaľ čo "agonizovaný" má analgetický účinok.
7. Akupunktúra
Tradičné akupunktúrne ošetrenie pomáha v znížená bolesť počas menštruácie, pretože aplikácia ihiel má analgetický účinok. Okrem toho akupunktúra reguluje menštruačný cyklus.
8. Fľaša na horúcu vodu
Teplo stimuluje zavlažovanie a uvoľňuje svaly, pričom kontrakcie maternice spôsobujú menšie bolesti. Preto je tiež vhodné umiestniť tradičný teplovodný vak do spodnej časti chrbta a brucha.
9. Masáže
Niektoré masáže môžu bojovať nielen proti menštruačné kŕče ale aj príznaky PMS. Medzi ne patrí čínska a ajurvédska masáž, pretože pri týchto masážach tlakové body pomáhajú pri liečení týchto nepohodlí.
10. Primerané jedlo
Potraviny konzumované v týchto dňoch by mali obsahovať vápnik, ako sú mliečne výrobky a tmavá zelenina. Odporúča sa tiež požitie potravín obsahujúcich horčík, ako sú sójové bôby, banány, repa, ovos, tofu, grilovaná zelenina a cuketa. V tomto období sú tiež uvedené polynenasýtené tuky, ktoré sa vyskytujú v lososoch, tuniakoch a arašidoch, ktoré majú prirodzený protizápalový účinok a tiež pomáhajú uvoľňovať svaly.
11. Jedlo sa neodporúča
Niektorým potravinám by sa malo vyhnúť, aby už viac neprodukovala ženské hormóny. Patria sem jedlá bohaté na tuky, párky a nápoje obsahujúce kofeín.
12. Stres
Pokúste sa uniknúť stresovým situáciám, pretože počas tohto obdobia vás môže bolesť ľahko podráždiť a stratiť kontrolu. Na zmiernenie napätia sa odporúčajú prostriedky na ošetrenie kvetov Bach, pretože pôsobia proti agresii.
Prijať zdravé návyky tak, aby vaše telo trpelo menej menštruačné kŕče a počas menštruácie budete ochotnejší. Tým, že niektoré z týchto tipov už budete kopať znížená menštruačná bolesť.
8. Zimny klubovy zraz Slovenskeho Subaru Klubu (Apríl 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
