Predčasné starnutie je často vyvolané zlou stravou. konzumovať rýchle občerstvenie Prejedanie a iné potraviny, ktoré nie sú dobré pre vaše zdravie, môžu spôsobiť zrýchlenie vášho tela. Aby sa tomu zabránilo a stále spomaľoval prirodzený proces starnutia, je potrebné mať vyváženú stravu a jesť správne potraviny na tento účel. Pozrite si náš zoznam 10 potravín proti starnutiu:
1? vodný melón
Semená a melónová dužina sú vynikajúcimi spojencami v boji proti starnutiu. Buničina obsahuje vitamíny A, B a C, zatiaľ čo buničina obsahuje selén, esenciálne tuky, zinok a vitamín E. Tieto živiny v melóne pomáhajú bojovať proti starnutiu a poškodeniu voľnými radikálmi.
2? Gaštany a semená
Väčšina orechov a semien obsahuje základné množstvo minerálov, ako sú orechy a para orechy, ktoré sa považujú za osivo. Hoci orechy majú vysoký obsah kalórií, sú bohaté na draslík, horčík, železo, zinok, meď a selén. Zahrnutím orechov a semien do vašej stravy zlepšujete fungovanie tráviaceho a imunitného systému, vďaka čomu vaša pokožka vyzerá lepšie a dokonca pomáha predchádzať rakovine.
Predpokladá sa, že orechy tiež pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu v tele. Vyhnite sa jedeniu orechov, keď sú žluknuté (horké), pretože v tejto fáze môžu spustiť činnosť voľných radikálov.
3? škorica
Niektoré štúdie ukázali, že škorica môže znížiť cholesterol a cítiť únavu. Okrem toho je škorica zodpovedná za zlepšenie kognitívnych funkcií a pamäti a dokonca za zníženie bolesti pri artritíde. Preto sa do každého jedla odporúča zapracovať pol čajovej lyžičky denne.
4 artičok
Napriek tomu, že väčšina ľudí uprednostňuje jesť strednú časť artičoky, jej listy sú tiež veľmi bohaté na výživné látky a sú pre vaše telo mimoriadne zdravé. Artičoky sú zelenina, ktorá najviac obsahuje antioxidanty, avšak majú vysokú koncentráciu draslíka, ktorá udrží vaše srdce dlhšie zdravé.
5? šošovka
Aby bola vaša pokožka krásna a pevná, je dôležité konzumovať bielkoviny a vlákninu. Šošovica obsahuje nielen bielkoviny a vlákninu, ale aj nízkokalorické jedlo, čo z nej robí zaujímavú alternatívu k mäsu. Pravidelný príjem šošovky vám okrem toho, aby bol krajší, pomáha znižovať cholesterol.
6 granátové jablká
Granátové jablká sú tak dobré pre krásu, že dokonca skončili v pleťových krémoch. Sú vynikajúcimi zbraňami proti poškodeniu voľnými radikálmi a obsahujú antioxidanty, vitamín C a nespočetné množstvo ďalších vitamínov a minerálov nevyhnutných pre vašu krásu. Granátové jablká tiež pomáhajú predchádzať rakovine a znižujú hladinu cholesterolu.
7 Bobuľoviny (jahody)
Bobule sú plody, ktoré majú nielen krásny tvar, ale tiež vám pomáhajú udržiavať vašu krásu dlhšie. Niektoré z týchto plodov obsahujú fytochemikálie známe ako flavonoidy, ktoré sú silnými antioxidačnými činidlami a chránia vás pred účinkami voľných radikálov a spomaľujú starnutie. Medzi bobule proti starnutiu patria čučoriedky, ríbezle, čierne hrozno a černice.
8 zemiaky
Zemiaky sú bohaté na kyselinu hyalurónovú, ktorá sa v súčasnosti bežne používa pri estetických ošetreniach. Kyselina hyalurónová obsiahnutá v zemiakoch sa tiež nachádza v kolagéne a elastíne prítomnom v našom tele. Preto je konzumácia zemiakov prirodzeným spôsobom, ako udržať svoju pokožku a telo vždy mladé.
9 losos
Hlavnými zlúčeninami lososa, ktoré pomáhajú spomaľovať starnutie, sú omega-3, vitamín D a zdravé tuky. Pravidelná konzumácia lososa okrem hydratácie a udržiavania pokožky bez škvŕn pomáha znižovať zápal.
10? Kelímková zelenina
Kelímková zelenina patrí kel, kapusta, karfiol, brokolica, repa, reďkovka a žerucha. Keď je táto zelenina prítomná vo vašej strave, pomáha v boji proti toxínom a pri prevencii rakoviny. Vždy ich radšej konzumujte surové alebo mierne restované, aby ich enzýmy nestratili pozitívny vplyv, ktorý môžu mať na vaše zdravie a krásu.
Okrem konzumácie týchto potravín si môžete zachovať aj iné návyky, ktoré pomáhajú spomaľovať prirodzené starnutie, ako je pravidelná fyzická aktivita, piť veľa vody, spať najmenej osem hodín denne, používať spevňujúce krémy, konzumovať kolagén a nikdy sa nevystavovať slnko bez opaľovacieho krému a / alebo klobúku.
Pomocou týchto tipov môžete starnúť bez strachu, že vyzeráte staršie, ako ste v skutočnosti, a stále vyzeráte mladšie ako iné ženy rovnakého veku.Koniec koncov, okrem toho, že vás robia krásne, stojí za námahu tieto potraviny sú darom pre vaše zdravie.
Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
